Pēdējā laikā jūs jūtaties mazliet lejup? Kad mēs ejam caur emocionāli traucētu posmu, ir iespējams, ka papildus sliktajam emocionālajam līmenim ir arī fizisks izskaidrojums par mūsu diskomfortu, un tas attiecas uz mūsu endorfīna līmeni . Šis hormons ir plaši pazīstams kā "laimes hormons", un tā iemesls ir tas, ka tad, kad tas tiek atbrīvots, tas rada sajūtu sajūtai un labsajūtai, kas liek mums justies ļoti labi par sevi.

Tieši šī iemesla dēļ daudzi cilvēki brīnās, kā dabiski ražot endorfīnus, jo ir dažādi veidi, kas palīdzēs organismam atbrīvot viņus bez nepieciešamības izmantot zāles vai ārstēšanu, kas norādītas depresiju pārvarēšanai. Šajā rakstā mēs atklāsim dažādos veidus, kādos jūsu organisms var atbrīvot šo hormonu, un tādējādi palīdzēt jums būt labākiem ikdienas dzīvē.

Jums var būt interesē: Kā palielināt endorfīnus

Bet pirms došanās uz tēmu mēs sapratīsim, kādi ir endorfīni . Vārda etimoloģija jau satur visu informāciju par to, kas tas ir: "endogēnais" (izveidots pats ķermenis) un "morfīns" (viela, kas ietekmē mūsu receptorus ar pretsāpju iedarbību). Tādējādi endorfīni ir hormoni, ko rada mūsu pašu organisms, un ka, ražojot tos, mēs jūtam spēcīgu relaksācijas, prieka un labsajūtas sajūtu, tādējādi izvairoties no sāpju sajūtas (tāpēc morfīns tiek lietots slimnīcās, lai izvairītos no sāpēm).

Kad mūsu ķermenis atbrīvo šos hormonus, tad, kad mēs jūtamies laimīgi, kad mēs redzam dzīvi ar optimismu un kad mēs vēlamies to pilnībā izdzīvot. Tāpēc cilvēks, kuram trūkst endorfīnu, jutīsies nomāktākā stāvoklī, jutīgums pret virsmu, un viņam būs grūti pieņemt dzīves problēmas neatkarīgi no tā, cik mazs. Šai situācijai ir daudz vieglāk radīt depresiju, un tāpēc ir grūtāk no tās atveseļoties bez ārstniecības, tāpēc pirms šīs situācijas sasniegšanas ir svarīgi iemācīties dabiski veidot endorfīnus un iegūt to ķermenis pats nošķir šo vielu, kas ir tik izdevīga mūsu dzīvībai.

Mēs jums sakām, kā endorfīni darbojas tā, lai jūs saprastu to priekšrocības un sekas, ja trūkst šī hormona.

2

Lai dabiski atbrīvotu endorfīnus, viens no ieradumiem, kas jums ir jāiekļauj savā dzīvē, ir klausīties mūziku . Bet tas jums nedarīs nekādu labumu, lai tas būtu fonā, kamēr jūs tīrāt vai strādātu, nē: tev ir jāklausās to aktīvi, nevis pasīvi, ļaujiet sevi apreibināt ar melodiju un vienkārši baudīt to. Eksperti saka, ka mūzika var palīdzēt samazināt sāpes, radīt labsajūtu un prieku. Trauksme tiek neitralizēta, kad mēs klausāmies mūzikā, tāpēc tas ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt ķermenim izdalīt šo hormonu lielā mērā.

3

Vēl viens no veselīgākajiem un jautrākajiem veidiem, kā palīdzēt organismam ražot vairāk endorfīnu, ir nodarboties ar seksu . Aizraujoša divu cilvēku sajaukšana, skūpsti, izskats, simpātijas un uztraukums izraisa ķermeņa segregāciju šiem hormoniem lielākā mērā un, galvenais, orgasma sasniegšanas brīdis ir tad, kad ir lielāka atbrīvošanās, ko izraisa ko mēs jūtamies ar tādu sajūtu, ka tā liek mums justies mierīgi un dzīvot perfektu brīdi.

Papildus tam, dzimums arī palīdz asinīm labāk apritēt mūsu ķermenī, tāpēc skābeklis arī labāk sasniedz visas mūsu šūnas, uzlabojot mūsu imūnsistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu. Jūs atklāsiet seksa priekšrocības, lai jūs saprastu, kāpēc tas ir tik svarīgi jūsu veselībai.

4

Svarīgi ir arī iekļaut ikdienas fiziskās slodzes praksi. Faktiski, izvēloties veselīgu dzīvi, jūsu ķermenis varēs darboties pēc iespējas labāk, tādējādi panākot lielāku fizisko un garīgo veselības stāvokli. Sports liek mūsu ķermenim dabiski radīt endorfīnus, un tāpēc pēc treniņa jums ir šī vispārīgā prieka sajūta un euforija. Papildus tam, vingrinājumi sniedz plašu labumu mūsu dzīvē, piemēram:

• Palīdz cīnīties ar stresu, pateicoties endorfīnu atbrīvošanai
• Cīnīties pret bezmiegu, jo mēs izmantojam ķermeni un darām to sprādzienbīstami
• Mazāks sirds slimību risks, jo tas stimulē asins plūsmu, izraisot sirds sūknēšanu labāk
• Uzlabojiet muskuļu masu, padarot to stiprāku un palīdzot sadedzināt taukus

5

Ir arī dabisks papildinājums, kas ir pazīstams kā DLPA un kas apvieno aminoskābju fenilalanīnu D un L formā, un šī aminoskābe ir iesaistīta mūsu endorfīnu ražošanā, tā, tieši ņemot šo hormonu, izraisot ķermeņa atbrīvošanu. dabiski Jūs varat iegādāties šo produktu dabisko produktu vai augu izcelsmes zāļu veikalos, un tie parasti parādās kapsulu veidā, kas jālieto 1 vai 2 reizes dienā atkarībā no ražotāja. Gadījumā, ja esat ļoti aktīvs cilvēks ar augstu enerģijas līmeni, ieteicams lietot tikai aminoskābju D, kas ir vienīgā, kas ir saistīta tikai ar endorfīnu palielināšanos .

6

Lai izvairītos no pilnīgas un apmierinošas dzīves, ļaujot organismam atbrīvoties no laimes hormona, ir svarīgi izvairīties no stresa un nemiers . Šajā ziņā, ietveriet relaksējošu praksi savā dienā, kas ir vairāk nekā ieteicams, lai justos labāk, mierīgāk un ar lielāku laimes sajūtu. No vingrinājumiem, kurus varat sākt darīt, mēs izceļam:

• Meditācija : tā ir viena no labākajām praksēm, lai nomierinātu prātu, atgrieztos pie sava interjera un izkļūtu no stresa. Introspektīvs ceļojums, kas palīdzēs jums saskarties ar dzīvi citādā veidā un baudīt daudz patīkamāku dzīvi. Jūs atklāsiet meditācijas priekšrocības veselībai.
• Joga : veids, kā savienot savu ķermeni ar prātu un baudīt fizisko vingrinājumu, kas ietver arī meditācijas priekšrocības. Tā ir joga, plaša austrumu prakse, kas veicina daudz vieglāku dzīvi, kur ķermenis un prāts iet roku rokā.
• Pilates : vingrinājums vairāk domāja par muskuļu tonizēšanu, bet koncentrējas uz jogas pamatiem. Veids, kā strādāt ķermenī, līdzsvarojot prātu un baudot relaksācijas un klusuma mirkļus, kas palīdzēs jums iztīrīt un justies vieglāk.

7

Vēl viens veids, kā dabiski ražot endorfīnus, ir, ēdot dažus pārtikas produktus, kas palīdzēs atbrīvot šo hormonu. Prieks, ko mēs jūtam, kad mēs ēdam, ir ne tikai fiziski, bet arī ķīmiski, mūsu ķermenis pastiprina šo sajūtu, pateicoties šī hormona ražošanai. Labākie pārtikas produkti, lai sasniegtu šo mērķi, ir šādi:

• Saldumi : kopumā tādi pārtikas produkti kā šokolāde vai augļi (kas ir bagāti ar cukuru) veicina šīs labsajūtas sajūtu.
• C un B vitamīns : ananāss, graudaugi vai pipari ir optimāls pārtikas produkts, kas jāiekļauj mūsu uzturā, pateicoties tam, ka tas ražo kobalamīnu un folskābi - divas sastāvdaļas, kas ietekmē endorfīnu ražošanu.
• Pākšaugi : piemēram, aunazirņi tieši iejaucas mūsu ķermenī, kas ražo serotonīnu, kas ir dabisks antidepresants, kas palīdz cīnīties pret emocionāliem uzbrukumiem.

Šajā rakstā jūs atradīsiet visus pārtikas produktus, kas palielina endorfīnus, un tāpēc ir vairāk nekā ieteicams, lai tie būtu daļa no jūsu diētas.

8

Un, protams, lai varētu atbrīvot endorfīnus, ir nepieciešams, lai jums būtu jautri. Izkāpiet no mājām, sazinieties ar draugiem, veltiet laiku, lai praktizētu savus hobijus un tādējādi jūs būsiet laimīgi, apmierināti un apmierināti ar dzīvi, ko jūs vadāt. Uzturēšanās mājās ar gandrīz nekādu sociālo kontaktu novērsīs šī hormona ražošanas stimulēšanu, un tādēļ jūs varat iekrist apburto loku, kas beidzas ar depresiju. Vērsiet laiku jautrībai, draugiem un smieties, smejies daudz, tikai tādā veidā jūs jutīsieties laimīgi un izbaudīsiet savu dzīvi pēc iespējas pilnīgāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.