Jā, tas ir labi, ja ir jogurts, bet tas ir pārāk mazs, ir ieteicams, lai jūs liktu iekļūt vairāk sastāvdaļu, lai dotu ķermenim vajadzīgās uzturvielas. Ēdināšanas gaisma ir viena no galvenajām telpām, lai izbaudītu veselīgu uzturu un izvairītos no ķermeņa pārslogošanas ar nevajadzīgām kalorijām, kas netiks patērētas. Bet viena lieta ir tā, ka mums ir vieglas maltītes, un vēl viena lieta ir tā, ka mums ir ļoti maz pārtikas. Mums jāatceras, ka pārtika ir būtiska, lai viss mūsu ķermenis darbotos pareizi, un tāpēc triks nav ēst, bet labi ēst, bez pārmērīgiem piesātinātiem taukiem vai cukuriem.

Šajā rakstā mēs atbildēsim uz jūsu jautājumu " Vai ir labi, lai būtu jogurts? " Atklājot, ka tas ir pārtikas veids, ko var iekļaut vakariņas laikā, bet būs jāpievieno olbaltumvielas un dārzeņi, lai iegūtu vakariņas veselīgi

Jums var būt interesē: Vai vakariņām graudaugi saņem taukus? - Šeit ir atbilde!

Jogurta ieguvumi veselībai

Mēs jau esam teikuši, ka ir labi, ja naktī ir jogurts, bet ir ļoti ieteicams, ka šis produkts nav vienīgais, ko lietojat šajā dienas laikā, bet ka jūs to pavadāt kopā ar citām veselīgām un barojošām sastāvdaļām. Bet, pirms sākat sniegt dažus padomus, lai jūs labi varētu ieturēt maltīti, ir svarīgi, ka mēs zinām, kādas priekšrocības mums dod arī jogurts, un jūs sapratīsiet, kāpēc tas ir ideāls ēdiens, lai iekļautu mūsu uzturā.

Bagāts ar kalciju

Viens no galvenajiem jogurta ieguvumiem ir tas, ka tā ir pārtika, kas dod mums lielu kalcija daudzumu, ideālu minerālu, lai aizsargātu un stiprinātu mūsu kaulu veselību un novērstu tādu slimību kā osteoporozes rašanos.

Ļoti bagāts ar vitamīniem

Vēl viens iemesls, kāpēc jogurts ir ideāls ķermenim, ir tas, ka tas ir lielisks A un B vitamīnu avots, divas uzturvielas, kas aizsargā mūsu imūnsistēmu, bet arī aizsargā sirdi un uzlabo mūsu kaulu veselību. Tas arī nodrošina mūs ar D vitamīnu, kas ir uzturviela, kas nepieciešama, lai kalcija absorbētu mūsu ķermeni.

Lielisks proteīnu avots

Jogurts ir arī ideāls ēdiens cilvēkiem, kas ievēro veģetāro uzturu, jo tas nodrošina bagātīgu proteīna avotu, kas ir ļoti labvēlīgs organismam. Atcerieties, ka olbaltumvielas ir būtiskas ķermeņa pareizai darbībai, jo tā spēj regulēt, aizstāvēt un transportēt barības vielas, tāpēc lielākā daļa iekšējo procesu prasa proteīnu darbu.

Bagāta ar probiotikām

Probiotiskie pārtikas produkti ir ļoti izdevīgi veselībai, jo viņiem ir izdevies atjaunot mūsu zarnu floru, padarot tos par veselīgu. Šajā ziņā jogurts nodrošina aktīvas bifidus, baktērijas, kas uzlabo zarnu darbību un pasargā mūs no citu ārējo baktēriju agresijas.

Ēdināšanas jogurts: veselīgs, bet nepietiekams

Tagad, kad jūs zināt visas šīs pārtikas priekšrocības, koncentrēsimies uz atbildi uz jūsu jautājumu "Vai ir labi, lai būtu jogurts?" Lai sniegtu jums konkrētu atbildi, mums ir jānorāda, ka jogurts ir veselīgs ēdiens, kas patērē dienas beigās, bet tas nav pietiekami, lai ņemtu vakariņas laikā: ir svarīgi, lai papildus jogurtam tiktu iekļautas arī citas sastāvdaļas veselīga un barojoša, kas apmierina mūsu apetīti un palīdz mums būt perfekti.

Tātad, atbilde uz jūsu jautājumu ir JĀ, jogurts ir labs vakariņām, bet tas nav pietiekami, mums būs jāiekļauj citi pārtikas produkti, lai varētu patiesi baudīt veselīgas un barojošas vakariņas. Jā, mēs iesakām vienmēr izvēlēties tā vājāko versiju, pretējā gadījumā jums būs ļoti daudz kaloriju, kas šajā diennakts laikā nav nepieciešamas.

Bet kas notiks, ja mēs vēlamies zaudēt svaru? Lai gan jūsu mērķis ir zaudēt svaru, labākais ir tas, ka izvēlaties izveidot sabalansētu, hipokalorisku un veselīgu ēdienkarti, nevis "badā sevi" vakariņas laikā. Jo, kā jūs domājat, ka notiks nākamajā dienā, ja jūs tikko ēdāt jogurtu? Tāpēc, ka jums būs nepieciešams ļoti liels kaloriju patēriņš, lai to apmierinātu, nav ieteicama prakse, jo ideāls ir sadalīt kalorijas līdzsvaroti visu dienu.

Turklāt ir svarīgi uzsvērt, ka brīnums vai izteiktā diēta, tas ir, tie, kas garantē jums zaudēt daudzus kilogramus īsā laikā uz ļoti svarīga kaloriju samazinājuma rēķina, parasti izraisa atsitiena efektu. Iegūstiet taukus pēc diētas ir ļoti bieži, kad jūs betīsiet par neveselīgu praksi, tāpēc vislabāk ir likt uz veselīgu uzturu un zaudēt svaru pakāpeniski un veselīgi.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam, kā zaudēt svaru veselīgā veidā.

Ieteicamie ēdieni veselīgai ēdināšanai

Mēs esam teikuši, ka jogurts ir veselīgs, lai vakariņās iekļūtu, jo tā ir alternatīva, kas dod mums labvēlīgus ideālus pēdējā dienas stundā. Turklāt, ja mēs izvēlamies vājpiena versiju, mēs varēsim apmierināt mūsu apetīti ļoti nozīmīgā veidā un bez tievu tauku vai papildu kaloriju pievienošanas ķermenim.

Bet, papildus jogurtam, ir arī citi pārtikas produkti, kas ir ideāli piemēroti vakariņām, jo tie palīdzēs mums apmierināt badu, sniegt mums būtiskas uzturvielas un ir maz tauku un kaloriju. Tie ir šādi:

• Dārzeņi : dārzeņi ir ideāli piemēroti vakariņām, bet, lai iegūtu labu nakts miegu un izvairītos no vēdera uzpūšanās, ieteicams vienmēr ēst tos un izvairīties no tiem, kas ir gludāki vai nesagremojamāki (piemēram, sīpoli, ziedkāposti, utt.)
• Zema tauku satura olbaltumvielas : olbaltumvielas (piemēram, jogurts) ir vairāk nekā ieteicams vakariņām, bet ir svarīgi samazināt kaloriju patēriņu, un tāpēc mums būs jābalstās uz šīm vieglākām šķirnēm, kā tas ir gadījumā ar Liesās gaļas vai baltās zivis. Olas var ietvert arī vakariņas, kā arī piena produktus ar zemu tauku saturu (sieri, jogurtu uc).

Pārtikas produkti, kas ir aizliegti vakariņās, ir ogļhidrāti, jo tie sniedz mums daudz kaloriju, ko mēs neceļojamies naktī, un augļus, jo tie ir arī ogļhidrāti, kas bagāti ar vienkāršiem cukuriem. Šajā otrajā rakstā mēs jums sīki paskaidrojam, kāpēc nav labi ēst ogļhidrātus naktī.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.