Paātrinātais dienas ritms, mājas darbi, bērni, darbs, personīgās problēmas, spriedze ... Šo situāciju uzkrāšanās var radīt stresu un pārsteigt . Pārtraukt Uz brīdi paņemiet pārtraukumu un meklējiet mierīgu un mierīgu. Ja jūs vēlaties uzzināt, kā atpūsties 5 minūšu laikā šajā rakstā, mēs piedāvājam jums risinājumu. Sekojiet šiem padomiem, lai uzlādētu enerģiju un atrastu miera oāzi ikdienas haosa vidū.

Jums var būt interesē: Mindfulness vingrinājumi trauksmei

Kad redzat, ka spriedze un trauksme palielinās vai jūs esat uz sabrukuma robežas, apstājieties mirklī un izmantojiet elpošanu, lai nomierinātu. Lai to izdarītu, novietojiet muguru vertikāli, nedaudz aizveriet acis un mazliet iedvesmojiet . Tad tas beidzas lēni. Šī gaisa piepildīšanas un iztukšošanas sajūta atgriezīs jūs mierā. Atkārtojiet procesu vairākas reizes, jūs pamanīsiet, kad jūs jūtaties labāk.

2

Frāzes vai mantras atkārtošana, vienlaikus iedvesmojot un beidzot, var arī palīdzēt jums atgūt mieru. "Mierīgums", "Es esmu mierā", "Viss būs labi" vai "Nekas nenotiek" var būt optimāli atpūsties.

3

Mēģiniet atstāt prātu tukšu . Nemēģiniet kontrolēt to, kas jūs mocina. Tie ir tikai domas, ļaut viņiem iet caur galvu un atvaļinājumu; nenovērtējiet viņus.

4

Mūzika ir labs relaksācijas elements. Tikai dažu minūšu laikā mūsu noskaņojums var mainīties. Tas ir zinātniski pierādīts! Atrodiet mūziku, kas atslābina un padara baterijas uzlādētu. Ir svarīgi, lai jūs ievestu pozitīvo stāvokli un vienlaikus palēninātu jūs, lai jūs jūtaties mierīgi un mierīgi.

5

Jogas vai relaksācijas pozas arī palīdzēs jums atrast mieru un klusumu. Vēl viena metode, kas ļaus jums justies labi, ir rūpīgi masēt plakstiņus, templi un galvu.

6

Saskaroties ar dabu . Meklējiet miera patvērumu, skatoties uz ainavu vai pielāgojot savu prātu dabiskajai videi. Ja atrodaties birojā, meklējiet logu un apbrīnojiet dabu, kas klusi klausās dzīvnieku, ūdens vai vēja skaņu, tādā veidā jūs izkļūsiet no stresa un spriedzes. Pastaiga pa parku vai caur dārzu. Jūs būsiet piepildīti ar mieru, un jūs 5 minūtes izvairīsieties no pasaules .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Neatstājiet savu prātu tukšos laikos, kad jums ir jābūt pilnīgi koncentrētam. Braucot, gatavojot vai strādājot ar bīstamiem objektiem vai aprīkojumu, tas var būt ļoti riskants. Jums jābūt uzmanīgiem.