No .com mēs esam runājuši ar jums par to, kā rodas fobija. Vairumā gadījumu fobija ierobežo to, kas cieš no tās ikdienas dzīvē, it īpaši, ja viņi katru dienu cieš no šīs fobijas, piemēram, sociālās vai seksuālās fobijas. Tāpēc ir svarīgi, lai persona, kas cieš no fobijas, to pārvarētu, lai atrastu līdzsvaru un labklājību savā dzīvē un justos labi. Tāpēc no .com mēs vēlamies jums palīdzēt ar dažiem padomiem, kā pārvarēt fobiju.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt klaunu fobiju

Identificējiet fobiju un izcelsmi

Iedomājieties, ka jums ir suņu fobija, jo kā bērns jūs esat sakosts ar agresīvu, tāpēc jūs saistījāt ar to, ka visi suņi ir slikti, jo viens no jums sāp. No šī brīža fobija attīstījās, un tāpēc jūs pašlaik izvairāties no visiem suņiem, lai izvairītos no ļaunuma atkārtošanās.

• Ja persona būtu reāla, būtu svarīgi atrast trauksmes avotu, kas liek jums to veiksmīgi pārvarēt.
• Kad jūs zināt, kur tas radies, jums ir jāpieņem, ka jums ir fobija . Tādā veidā jūs varēsiet pakāpeniski pakļaut sevi savām bailēm, lai tās pārvarētu.

Padomājiet par savu fobiju un redziet to mazliet mazliet vairāk

Jums ir jādomā par to, kā rīkoties ar to, lai šī neracionālā baile neietekmētu jūsu dzīvi. Labākais veids ir pakāpeniski pakļaut sevi fobijai, tādā veidā katru reizi, kad jūs atradīsiet vieglāku un jūs radīsit mazāk trauksmes, līdz būs laiks, kad tas ir viegli.

Kaut arī jūs zināt, ka jūs neatrodaties reālā briesmās, jūsu ķermenis emocionāli reaģēs tā, it kā jūs patiešām būtu briesmās, un šī iemesla dēļ jūs jūtaties nemiers, tahikardija, svīšana un vēlme bēgt, saskaroties ar fobiju. Jums ir jāapzinās, ka šī emocionālā reakcija jūsu ķermenī notiks un ka jums tas ir jādara pakāpeniski, lai pārietu uz to, līdz sasniegsiet punktu, ka jūsu ķermenis labi reaģē uz stimulu, kas pakāpeniski apturēs jūs.

Saskarieties ar savu fobiju

Lai pārvarētu fobiju, jums ir jāīsteno savas domas par uzlabojumiem praksē . Bet mazliet nemēģiniet pārkāpt visu divu dienu laikā.

Piemēram, ja jūs baidāties no suņiem, vispirms vērsieties pie saviem draugiem, kas ir mācīgi, mazi un pēc tam lielāki. Ja jūs uztraucaties, ieņemiet dziļu elpu, nomierinieties un lūdziet savam īpašniekam vienmēr atrasties. Pēc tam, kad jums ir izdevies tuvoties, glāstiet tos, lai jūs varētu redzēt, ka nekas nenotiek, utt.

Ja pirmās reizes, kad jums ir ļoti grūti un pat sākat atrast sevi nepareizi, nepiespiediet sevi vairāk, nekā jūs varat. Atpūtieties un priecājieties, ka jūs mēģināt, un ka jūs esat vismaz sasnieguši pirmo soli. Izmēģiniet citu dienu. Jūs redzēsiet, cik mazliet un, lai gan jūs vēlaties izvairīties no tā, un justies pretestībai, tas būs mazāk nepatīkami.

Nepazūd

Lai pārvarētu jūsu fobiju, jums ir jābūt stingram savā lēmumā pārvarēt to. Palieciet stingrā domāšanā par savu emociju pārvaldību un to, ka viņi nesaskaras ar jums.

Jūs negaidīsit savu fobiju nakti, jums ir smagi jāstrādā pie tā, un tas var aizņemt vairāk laika, nekā jūs iedomāties, līdz jūs jūtaties par satraucošo pieredzi.

Ideāls ir tas, ka jūs varat izturēt šo situāciju labāk un labāk, jo tas ir svarīgi, lai jūs nemēģinātu izvairīties no situācijām, kas izraisa fobiju, jo tas nebūs spēcīgāks. Saskarieties ar viņu, kad vien iespējams. Jūs to varat saņemt.

Lai gan, ja pamanāt, ka nevarat izturēt šādu spiedienu, padomājiet par atbalsta grupu, lai dalītos pieredzē un rastu risinājumus vai speciālistu, kas jums palīdzēs.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.