Insulīns ir hormons, kas atbild par glikozes daudzuma regulēšanu mūsu asinīs. Ja glikozes līmenis ir augsts, aizkuņģa dziedzeris izdalās vairāk insulīna, lai novērstu šo pārpalikumu. Tomēr insulīna pārprodukcija rada veselības komplikācijas, kas var novest pie liekā svara, hipertensijas un diabēta.

Hiperinsulinēmiju var ārstēt, lai mainītu tā iedarbību, bet tas prasa gribu un disciplīnu, jo tas nozīmē pilnīgu ēšanas paradumu maiņu un ietver fiziski aktīvāku dzīvi. Uzturs hiperinsulinismam ietver veselīgus un svaigus pārtikas produktus un citus ieteikumus, ko varat izlasīt tālāk šajā rakstā.

Jums var būt interesē: Laksatīvo un savelkošo pārtikas produktu saraksts - ļoti pilnīgs!

Tiklīdz tiek diagnosticēta hiperinsulinēmija, ārsts var ieteikt zāles, lai uzlabotu stāvokli un jutību pret insulīnu organismā. Iespējas būs atkarīgas no pacienta fiziskā stāvokļa un to smaguma. Ir svarīgi ievērot ārstēšanu, kad tā ir piešķirta. Ledus pārtraukšana bez medicīniskas atļaujas vai neatbilstības, ja lietojat devas, var pasliktināt problēmu.

Ja ir liekais svars, ārstēšanai ar hiperinsinizāciju jāpievieno plāns zaudēt svaru. Zaudējot svaru, receptoru jutība pret šo hormonu ir ievērojami uzlabojusies. Ir jāprecizē, ka tas nav jautājums par brīnumainu uzturu vai ekstremālu apmācību, bet gan par saskaņotu plānu, kas apvieno regulāru fizisko aktivitāti ar līdzsvarotu uzturu . Vingrošanas gadījumā jūs varat sākt ar 30 minūšu pastaigām pēc pacienta spējas, un vēlāk, ja jūs jūtaties mazāk izsmelti, izmantojiet citas aktivitātes, piemēram, sporta nodarbības vai sporta nodarbības.

Zāles un fiziskās aktivitātes jāpapildina ar diētu insulīna rezistenci. Ideāls ir ēst ik pēc trim vai četrām stundām, kas kopumā sniegtu 5 vai 6 ikdienas maltītes mazās porcijās atkarībā no pacienta aktīvās stundas.

Pārtikas produkti hiperinsinizācijai

Tie ir daži no pārtikas produktiem, kas jāiekļauj diētā:

Zivis

Īpaši tie, kas bagāti ar Omega 3, piemēram, makreles, laši, siļķes, stavridas, tunzivis un sardīne. Omega 3 palīdz novērst 2. tipa cukura diabētu, nosacījums, kas var attīstīties, ja hiperinsulinisms netiek kontrolēts, kontrolē arī triglicerīdu līmeni, kas ir asinīs atrastais tauku veids un kuru augstais līmenis var izraisīt arteriālas problēmas.

Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu

Pilngraudu maize, lēcas, auzas, brokoļi un brūnie rīsi ir daži no pārtikas produktiem, kas satur visvairāk šķiedrvielu un kuru ieguvumi ir paaugstināta jutība pret insulīnu, kas regulē glikozes līmeni asinīs, veicinot zarnu tranzīts un toksīnu izvadīšana; Šie divi pēdējie procesi ir būtiski svarīgai svara kontrolei.

Svaigi augļi

Augļu patēriņš var būt alternatīva, lai izvairītos no apstrādātām un saldām uzkodām. Visbiežāk ieteicams tiem, kas cieš no hiperinsulinisma, ābolu, bumbieru, meloņu, apelsīnu, ķiršu, greipfrūtu, mandarīnu, arbūzi, mellenēm, kivi, aveņu, mango un papaiju.

Lai gan tie var būt alternatīva desertiem vai saldām uzkodām, jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot to patēriņu, jo, lai gan tie ir dabiski, tie satur cukurus, kurus nevajadzētu patērēt pārmērīgi. Ideāls ir mainīt augļu veidu katru dienu, patērēt tos veselus (tie ir barojošāki nekā sulas), īsās porcijās un bez pievienotā cukura.

Olas

Olas satur olbaltumvielas un ir bagātas ar veseliem taukiem, kas veicina pilnības sajūtu (tāpēc daudzi sportisti mēdz tos patērēt pēc treniņa), samazinot iespēju ciest nekontrolējamus bada uzbrukumus. Bet, lai gūtu labumu no to īpašībām, jums tās pilnībā jālieto, jo gan olu baltumiem, gan dzeltenumiem ir olbaltumvielas.

Šo pārtikas produktu patēriņam jābūt daudzveidīgam un samērīgam. Turklāt tas ir jāpapildina ar ūdens patēriņu , vismaz 8 glāzes dienā, lai veicinātu pilnības sajūtu un pareizu toksīnu likvidēšanu.

Citi labas pārtikas produkti hiperinizācijai

Ir arī citi pārtikas produkti, kuru īpašību dēļ vajadzētu būt uzturā cilvēkiem ar insulīna rezistenci:

• Kurkuma: ir aktīvs savienojums, ko sauc par kurkumīnu, kura efektivitāte glikozes aktivizēšanai ir augstāka par metformīnu - vienu no visbiežāk lietotajām pretdiabēta zālēm.
• Ingvers: ikdienas patēriņš palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, jo jingeroles (viena no tās aktīvajām sastāvdaļām) palīdz uzlabot insulīna sekrēciju, regulējot glikozes līmeni asinīs.
• Kanēlis: ir pētījumi, kas liecina, ka kanēļa patēriņš palēnina ātrumu, ar kādu kuņģis iztukšojas pēc ēšanas, un tas pozitīvi ietekmē glikozes veidošanās un izmantošanas procesus, kā arī insulīna reakciju.
• Ogas: tā patēriņš pēc ēdienreizes liek organismam samazināt insulīna daudzumu, lai kontrolētu glikozi, tāpēc tās samazina 2. tipa cukura diabēta saslimšanas iespēju un palīdz cīnīties pret hiperinsinizmu.

Piemērs par hiperinsulinisma diētu

Šajā diētas plānā hiperinsinizācijai mēs varam redzēt, kā daži no iepriekš minētajiem pārtikas produktiem apvienojas:

• Brokastis: tasi augļi, graudu pasniegšana, unces pupiņas, vājpiena glāze un avokado pasniegšana.

• Pusdienas: tasi augļi, tasi neapstrādāti vai tvaicēti dārzeņi, divas unces gaļas, divas unces graudu, glāze vājpiena un divas avokado vai riekstu porcijas.

• Vakariņas: 1 1/2 tasi neapstrādātu vai tvaicētu dārzeņu ar divām tējkarotes olīveļļas, divas unces grilētas vistas, tasi brūnie rīsi un tasi jogurta bez taukiem vai cukura.

Pārtikas produkti nav ieteicami hiperinsinizācijai

Tāpat kā ir pārtikas produkti, kas jāiekļauj hiperinsulinisma diētā, ir arī citi, kuru patēriņš ir jānovērš vai ievērojami jāsamazina:

• Rafinēts cukurs jebkurā no tās prezentācijām: bezalkoholiskie dzērieni, konditorejas izstrādājumi, apstrādāti saldumi, ievārījumi.
• Piesātinātie tauki: junk food, cepta pārtika, sviests, pilnpiens, palmu eļļa, desas, sarkanā gaļa.
• Ogļhidrāti: kartupeļi, saldie kartupeļi, maize, makaroni un rīsi, lai gan tos nedrīkst izslēgt no uztura, tie jālieto piesardzīgi un jāizplata visas dienas garumā. Līdzsvarots uzturs ietver ogļhidrātu patēriņu, tāpēc tos nevar pilnībā izvadīt, ja vien ārsts to nenorāda.

Šajā citā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, lai jūs varētu uzlabot savu veselību.

Lai gan hiperinsulinēmija ir jāapstiprina ārstam, ir simptomi, kuriem jāsaņem cietušā uzmanība, jo tie var norādīt uz šī stāvokļa parādīšanos:

• Hipoglikēmija: drebuļi, reibonis, vājums, svīšana, miegainība, neskaidra redze un pārmērīga svīšana.
• Pārspīlētas bada sajūta, īpaši vakara stundās un naktī.
• Tumši pigmentācija padusēs un pakaļgala.
• Arteriālā hipertensija

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.