Vai es nevaru ēst jebkāda veida piena produktus, ja es neveidoju arī laktozi? Ja jūs ciešat no šīs gremošanas problēmas, biežāk mūsu sabiedrībā, šeit jūs atradīsiet atbildi. Mēs vēlamies, lai jūs zinātu, ka ir iespējams baudīt jogurtu neatkarīgi no jūsu gremošanas problēmas.

Tādēļ mēs risinām kopīgu jautājumu par to, kādus piena produktus es varu ēst, ja es neveidoju laktozi, lai jūs varētu baudīt piena produktu iekļaušanu diētā.

Jums var būt interesē: Vai cilvēki ar problēmām sagremot laktozi ēst jogurtu? - atklāt atbildi

Kas ir laktoze

Laktoze ir piens dabiski sastopamais cukurs . Proti, tas nav pievienots cukurs, ne rafinēts, bet savienojums, kas jebkuram piena veidam dabiski, lielākoties vai mazāk.

Tas ir disaharīds, kas sastāv no glikozes molekulas un citas galaktozes, tāpēc tas ir iekļauts ogļhidrātu vai ogļhidrātu grupā. Lai to varētu sagremot, cilvēkiem ir vajadzīgs enzīms, ko sauc par laktāzi, lai varētu asimilēt laktozi. Ja šis cukurs ir slikti uzsūcas, tas sasniedz resnās zarnas, kur tas ir fermentēts, izraisot gāzi un citas nepatīkamas sajūtas, piemēram, vēdera uzpūšanos, vemšanu, aizcietējumu vai caureju.

Mūsu sabiedrībā bieži sastopama problēma nav laktozes labi sagremošana, bet ir daži pārtikas produkti, kas jums nebūs jāatsakās. Viens no tiem ir jogurts. Atklājiet to!

Jogurts, viens no labākajiem variantiem

Vai zinājāt, ka jogurts var būt lielisks sabiedrotais, ja jūs nepareizi sagremojat laktozi? Lai gan šī gremošanas problēma vairumā gadījumu ir neatgriezeniska, nav nepieciešams izņemt visus piena produktus no diētas. Mazākos gadījumos jogurta lietošana ir ne tikai ieteicama, bet arī izdevīga.

Atcerieties, ka nepareizi sagremo pārtiku, nenozīmē, ka jums ir pārtikas alerģija, tāpēc nav nepieciešams pilnībā izņemt piena produktus no uztura, bet arī tie, kas satur nelielu daudzumu laktozes, tāpēc jūsu ķermenis var labāk sagremot to .

Šajā ziņā jogurts ir ļoti ieteicams ēdiens visiem tiem vieglajiem cilvēkiem, kuri neizdala laktozi, jo tas satur nelielu cukura daļu, salīdzinot ar citiem piena produktiem, piemēram, pienu.

Jūs varat atrast arī šādu rakstu: Vai cilvēki ar problēmām sagremo laktozi ēst jogurtu?

Jogurta priekšrocības

Turklāt jogurts ir ļoti veselīgs ēdiens, ja tas ir iekļauts daudzveidīgā un līdzsvarotā uzturā. Daudzās īpašības, kas veido šo piena produktu, atrodas vienā no ikdienas patēriņa pārtikas produktiem, ko iesaka uztura piramīds. Jogurts satur:

• Augsts olbaltumvielu saturs
• Bagāts kalcija avots.
• Vairāki vitamīni, īpaši B un D.

Tas viss padara jogurtu perfektu izvēli visiem cilvēku veidiem, pat tiem, kuri labi nesagremo laktozi.

Jogurts ir pārtika, kas palīdz uzlabot mūsu uzturvērtību, ja mēs ievērojam veselīga, daudzveidīga un sabalansēta uztura modeli.

Daži sieri, citi lieli sabiedrotie

Tāpat ir pierādīts, ka siers ir arī viens no piena produktiem, kurus var viegli sagremot mazos daudzumos. Lai labāk izturētu tos, ieteicams ņemt sierus ar augstāku nogatavināšanas pakāpi . Tas nozīmē, ka biezpiena siers ir labāks par svaigu sieru, lai gan atcerieties, ka sālītais siers ir bagāts ar taukiem un sāli.

Tagad, kad jūs zināt atbildi uz jautājumu par to, ko piena produktus varu ēst, ja es neveidoju laktozi, baudiet jogurtu kā nekad agrāk!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.