Mūsu zarnu tranzīts ietekmē biežumu, kādā mēs ejam uz vannas istabu. Šis process ir daļa no gremošanas un var notikt ātrāk vai lēnāk atkarībā no vairākiem faktoriem. Aizcietējums var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēks katru dienu neiet uz vannas istabu, un tas sastāv no regulāras zarnu kustības trūkuma .

Dažiem cilvēkiem šis fakts var viņus uztraukties, tomēr kopumā daudzi no viņiem nekļūst katru dienu. Daži no šī fakta cēloņiem var kaitēt mūsu veselībai, bet tas var būt saistīts arī ar normāliem cēloņiem, piemēram, lēnu vielmaiņu. Ja esat sev jautājis: "Kāpēc man katru dienu nav jādodas uz vannas istabu", turpiniet lasīt šo rakstu, kurā izskaidrojam iespējamos cēloņus.

Jums var būt interesē: Pārtika, lai dotos uz vannas istabu

Kā darbojas gremošana

Gremošana ir process, kurā pārtiku un dzērienus apstrādā, lai mūsu organismā iegūtu vajadzīgās barības vielas. Lai saprastu, kāpēc cilvēks regulāri neatrodas vannas istabā, ir interesanti, kā šī parādība notiek.

Lai gan lielākā daļa no mums saista gremošanu ar kuņģi un zarnām, šis process sākas mutē, kur mēs sākam košļāt pārtiku, kas ir būtiska gremošanas daļa. Kad mēs norijam pārtiku, tas slīd uz leju barības vadu, kas to nogādā uz vēderu. Kad ēdiens nonāk pie kuņģa, tas sajaucas ar kuņģa sulām, kas palīdz pārveidot to par vieglāk sagremojamu vielu. Pēc šī posma saturs sasniedz zarnu, kas ir 6 līdz 8 metrus garš un kur barības vielas tiek absorbētas no pārtikas. Vielas, kas mums nav vajadzīgas, ir atdalītas un nogulsnētas tievajās zarnās, kur tās kļūs izkārnījumi un tiks izraidītas caur taisnās zarnas.

Kāpēc man nav jādodas uz vannas istabu katru dienu

Ja jūs sev jautājat: "Kāpēc man nav jādodas uz vannas istabu katru dienu?" Visticamākais iemesls ir aizcietējums. Šī pārmaiņa notiek, kad zarnas nedarbojas regulāri, tāpēc mēs nerunājamies uz vannas istabu tik bieži. Līdz ar to ir iespējams, ka papildus biežākai pieredzei mēs piedzīvojam arī citus simptomus, piemēram, krampjus, punkcijas, zarnu gāzi vai vēdera pietūkumu. Šajā rakstā izskaidroti iespējamie cēloņi, kāpēc mums ir punkcijas kuņģī. Aizcietējuma cēloņi ir:

• Šķiedru deficīts . Ja jūs regulāri neatrodaties vannas istabā, jūsu diētā nedrīkst būt pietiekami daudz šķiedru. Tā ir augu sastāvdaļa, kas atrodama noteiktos pārtikas produktos un palīdz nodrošināt labu zarnu tranzītu un saglabāt resnās zarnas tīrību. Šajā rakstā mēs iesakām labākos pārtikas produktus aizcietējumiem.
• Ūdens trūkums Ūdens ir būtiska sastāvdaļa gremošanas laikā, jo tas mitrina zarnu un veicina zarnu kustību. Tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni visu dienu un pietiekami. Ieteicams dzert 2 litrus ūdens dienā.
• Fiziskās aktivitātes trūkums Fiziskā slodze veicina noteiktu ķermeņa daļu izmantošanu un stiprināšanu. Kustība, kas pastāv vingrošanas laikā, palīdz uzlabot gremošanas trakta kustību. Lai to izdarītu, ir ieteicams veikt fiziskās aktivitātes apmēram 3 reizes nedēļā. Labs risinājums ir doties skriešanā, ieņemt garas pastaigas utt.
• Stress Mēs visi varam justies uzsvērti dienas laikā, bet stresa pārpalikums var izraisīt gremošanas traucējumus, kas izraisa aizcietējumus un līdz ar to samazina to reižu skaitu, ko mēs ejam uz vannas istabu.
• Grūtniecība Šajā laikā sieviete piedzīvo izmaiņas savā ķermenī, starp kuriem bieži vien var būt grūtāk doties uz vannas istabu. Tas ir saistīts ar progesterona, hormona, kas ietekmē zarnu ritmu, pieaugumu.

Šajā rakstā mēs palīdzam jums apkarot aizcietējumus, lai jūs varētu regulēt zarnu tranzītu.

Citi iemesli, kāpēc jūs neiet uz vannas istabu katru dienu

Lai gan aizcietējums ir galvenais iemesls, kāpēc jūs katru dienu neiet uz vannas istabu, ir iespējams, ka ir arī citi iemesli, kas var kaitēt centieniem, ar kuriem mēs izkārnojamies.

• Pārmērīga caureju lietošana . Caureju lietošanai jābūt atbilstošai un pamatotai, un nekādā gadījumā mums nevajadzētu pārsniegt. Neizejoties uz vannas istabu vai pat nejūtoties, tas var būt saistīts ar hronisku iekaisumu un zarnu iekaisumu, kas var izraisīt hronisku aizcietējumu. Arī tīrīšanas līdzekļi ir ne tikai kaitīgi, bet arī aizliegti, jo tie kairina un bojā gremošanas sistēmas gļotādas.
• Narkotikas vai zāles . Pretsāpju līdzekļi un pretsāpju līdzekļi vājina zarnu darbību, tāpēc to ļaunprātīga izmantošana var izraisīt problēmas, lai nokļūtu vannas istabā.
• Alkohols Alkoholiskie dzērieni, ko patērē bieži vai pārmērīgi, arī bojā gremošanas sistēmas darbību. Aknas ir viens no orgāniem, kas iejaucas gremošanas procesā, jo tas izdala žulti un uz laiku uzglabā absorbētās barības vielas. Alkohols var bojāt aknu šūnas un dažos gadījumos izraisīt nopietnas aknu darbības problēmas. Šajā rakstā mēs izskaidrojam simptomus, kas norāda uz aknu problēmām.

Cik reizes ir normāli doties uz vannas istabu?

Iespējams, jūs domājāt, cik reizes ir normāla zarnu kustība. Patiesība ir tāda, ka atbilde uz šo jautājumu ir relatīva, jo atkarībā no katra cilvēka vielmaiņas, gremošana var būt ātrāka vai lēnāka. Biežums, ar kādu mēs katru dienu dodamies uz vannas istabu, var noteikt, vai mēs ciešam no aizcietējumiem, bet tas nav absolūts rādītājs. Ņemot vērā to, ka katra persona var atdalīties vairākas reizes dienā, parastais vidējais rādītājs ir no 2 līdz 3 reizes dienā pēc katras ēdienreizes. Tagad, neuztraucieties, ja jūs iet vidēji no 3 reizes dienā un 3 reizes nedēļā . Gadījumā, ja skaitlis ir zemāks, ieteicams doties pie ārsta. Atcerieties, ka aizcietējums ir ne tikai neliels biežums, kad tiek atdalīts, bet arī rada grūtības izdalot ekskrementus, cietu konsistenci, sāpes vēderā, sliktu dūšu, vēdera pietūkumu utt.

Cik dienas jūs varat doties bez vannas istabas

Vēl viena problēma, kas var rasties cilvēkiem, kuri katru dienu neiet uz vannas istabu, ir laiks, kad cilvēka ķermenis spēj turēt, neveicot vēderu.

Kad mēs uz brīdi neatrodamies uz vannas istabu, mēs droši vien nonāksim slimības dēļ. Tas notiek tāpēc, ka ar izkārnījumiem mēs izvadām atkritumus un toksīnus, kas mūsu organismam nav vajadzīgi, kas var izraisīt to pārslodzi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi kontrolēt aizcietējumus, ja tas notiek ļoti bieži. Tādēļ gadījumā, ja mums ir vairāk nekā 7 dienas, nenonākot uz vannas istabu, mums jāapmeklē ārsts.

Kā katru dienu doties uz vannas istabu

Lielā mērā no mums ir atkarīgs veselīgs zarnu tranzīts. Tomēr mēs varam arī paļauties uz dažiem trikiem, lai katru dienu dotos uz vannas istabu:

• Kontrolējiet maltītes . Vai jums ir daudz brokastu, ēdiet labi, baudiet nelielas vakariņas. Ēdināšana ilgi pirms gulētiešanas var kavēt zarnu tranzītu, kā arī mēs esam vairāk pakļauti tauku uzkrāšanai un var ietekmēt miega kvalitāti. Starp stundām labāk ir ēst vieglus pārtikas produktus, kas dod mums ūdeni un šķiedras, piemēram, augļus. Jūs esat ar vairāk šķiedrvielu.
• Neaizmirstiet šķiedru . Ieteicamā dienas šķiedru uzņemšana, lai izvairītos no aizcietējumiem, ir 30 grami. Šo sastāvdaļu var atrast augļos, dārzeņos un graudaugos, un tā ietekme uz organismu ir brīnišķīga.
• Aktivizējiet savu ķermeni Kā mēs paskaidrojām iepriekš, viens no faktoriem, kas katru dienu var neiet uz vannas istabu, ir treniņa trūkums. Mēģiniet vadīt aktīvu dzīvi un izvairīties no mazkustīga dzīvesveida.
• Izvairieties no kairinošām vielām . Mēģiniet neizmantot vielas, kas kairina kuņģa gļotādu, piemēram, tabaku vai ļoti pikantus ēdienus, un dod priekšroku zema tauku satura pārtikas produktiem, piemēram, vistas krūtiņa, grilētiem dārzeņiem vai zivīm.

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā izvairīties no aizcietējumiem, lai katru dienu dotos uz vannas istabu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.