Vai tu piecēlās ar stīvumu ? Tā ir sāpīga sajūta, kurā šķiet, ka jūs nevarat pārvietot vienu muskuļu un ka jūsu mobilitāte ir gandrīz pilnībā samazināta. Stingrums parādās pēc tam, kad ļoti intensīvi izmantojusi kādu ķermeņa daļu, un tas ir izraisījis nelielu muskuļu šķiedru bojāšanos. Kad mēs pakļaujamies mūsu ķermeņa uzbūvei, un pēc tam nedarām stiepšanās vingrinājumus, ir iespējams, ka nākamajā dienā jūs sajutīsiet intensīvu stīvumu.

Šī sajūta var atvieglot to, pateicoties pārtikas produktiem, jo ​​tās uzturvielas varēs pārvērst dažus trūkumus un iegūt, lai atgūtu savu veselības stāvokli. Tāpēc šajā rakstā mēs atklāsim pārtikas produktus, lai noņemtu mežģīnes, kas palīdzēs jums justies labāk.

Jums var būt interesē: Kā ātri noņemt mežģīnes

C vitamīns

Kad mēs apmācām, mēs patērējam pārtikas enerģiju, lai spētu darīt visu, ko mēs iesniedzam mūsu ķermenim. Šis nodilums samazina vitamīnu un minerālvielu daudzumu, tāpēc ir svarīgi, lai mēs tos aizstātu un tādējādi panāktu daudz ātrāku atveseļošanos . C vitamīns ir viens no vispiemērotākajiem, lai atjaunotu mūsu ķermeņa līdzsvaru, tāpēc ir ļoti ieteicams lietot dabisko apelsīnu sulu un dzert to tikai tad, kad pamosties.

Bet, ja vēlaties, lai šī sula būtu daudz spēcīgāka, sajauciet C vitamīnu ar bromelīnu (proteīna veidu), kas palīdzēs samazināt stīvumu. Šajā ziņā jums jāzina, ka ananāss ir auglis, kas bagāts ar bromelainu, tāpēc labošanas sula būs tā, kas sajauc apelsīnu un ananāsu. Papildus tam, ka tas ir liels, tas palīdzēs jums justies labāk.

Kajēnas pipari

Cayenne ir ideāla garšviela, lai paātrinātu mūsu organismu, un tāpēc tā padarīs atveseļošanos daudz ātrāku. Bet, papildus tam, tas ir viens no labākajiem dabīgajiem pretsāpju līdzekļiem, tāpēc ieteicams noņemt stīvumu. Iemesls ir tāds, ka, ņemot cayenne piparus, tas spēj bloķēt sāpju sajūtu un palīdz organismam ātri atjaunoties, tāpēc tas ir ideāls.

Šī sastāvdaļa sastāv no kapsaicīna, sastāvdaļas, kas darbojas uz šūnām, kas pārraida sāpes, tādējādi samazinot šo sajūtu. Lai gūtu labumu no tā īpašībām, vislabāk ir apsildīt glāzi ūdens un pievienot nelielu piparu. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz medus, lai padarītu garšu garšīgāku.

Uzturvielas

Atjaunot minerālvielas un taukskābes ir arī būtiskas, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi un pārvarētu stingrību. Šajā ziņā jums jāzina, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, var paātrināt muskuļu atjaunošanos, tādēļ ieteicams lietot tādus produktus kā piens, rieksti, sojas vai dārzeņi, jo īpaši ar zaļām lapām (Šveices miziņa, spināti, uc). .

Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar Omega 3, rada pretiekaisuma efektu, kas ir ideāls, lai cīnītos pret sāpīgumu un mazinātu diskomfortu. Šajā ziņā zivis, piemēram, laši vai sardīnes, ir labas iespējas, rieksti ir arī bagāti ar šo eļļu, kā arī olu dzeltenums.

Mājas aizsardzības līdzekļi kurpju kurpēm

Papildus pārtikai, jums jāzina, ka pastāv mājas aizsardzības līdzekļi, kas nodrošina stingrību un kas palīdzēs jums samazināt diskomfortu, atgūt savu mobilitāti un ātrāk nokļūt. Piemēram, viens no visefektīvākajiem un praktizētajiem visā pasaulē ir aukstuma lietošana apgabalā, kur jūtaties sāpīgāk, tādā veidā aukstuma pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība palīdzēs samazināt sāpes. Jūs varat uzklāt aukstos iepakojumus vai, ja vēlaties, jūs varat ietīt ledus maisā vai audumā un ievietot to uz ādas. Nekad to nedariet tieši, jo jūs varētu sevi sadedzināt!

Timiāns ir arī ļoti efektīvs ārstniecības augs, lai mazinātu sāpīgumu, pateicoties pretiekaisuma iedarbībai . Lai to izdarītu, jums būs jāsagatavo timiāna infūzija un, kad tas ir gatavs, uzklājiet to vannā. Venture tur un ļaujiet ūdens un šī auga īpašībām atslābināt muskuļus un pazemināt pietūkumu.

Tādā pašā veidā lavandas ēteriskā eļļa ir muskuļu relaksants, kas faktiski tiek izmantots daudzās masāžās. Tāpēc ir norādīts, ka atpūsties ķermenis, kas cietis no pārmērīgas iedarbības un spēka, tādējādi jūtas labāk. Šim nolūkam jums būs jāsamaisa tikai 5 pilieni šīs eļļas ar olīveļļu un jādod maiga masāža ķermeņa daļās, kur jūtat sāpes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.