Šodien mums ir rutīnas, lai izmantotu mobilo tālruni, datoru vai pavadītu stundas televīzijas priekšā, un tas nav izdevīgs mūsu vizuālajām spējām un viegli parādās acīs, piemēram, acu apgrūtinājumos. Bet kas ir acu apgrūtinājums? Mums ir jānošķir redzes nogurums un acu apgrūtinājums, jo tas nav vienāds, lai gan viņiem ir attiecībā uz to, ka neviena no tām neattiecas uz acu slimību.

Noguris vai presbyopisks redzējums attiecas uz degeneratīvu procesu acu novecošanās dēļ. Tas rada grūtības fokusēties ar acu apsārtumu, neskaidru redzi, asarošanu vai niezi, kā arī galvassāpēm, kad mēs cenšamies lasīt vai aplūkot kaut ko, kas ir tālu. Tomēr nogurums acīs ir saistīts ar ekspozīciju ilgstoši uz digitālajiem ekrāniem, lai gan dažreiz tas ir saistīts arī ar ilgu lasīšanu uz papīra un izraisa līdzīgus simptomus. Vienmēr ir ieteicams apmeklēt oftalmologu, jo varbūt viss, kas nepieciešams, ir brilles.

Ja Jums ir vai domājat, ka jums ir šis stāvoklis, lasiet tālāk un ziniet, kā izārstēt acu nogurumu .

Jums var būt interesē: Kā diēta ietekmē redzes traucējumus

Regulē apgaismojumu, lai mazinātu vizuālo nogurumu

Jūs varat atvieglot acu apgrūtinājumu ar kaut ko tik vienkārši, kā kontrolēt apkārtējās vides apgaismojumu, vai nu dabisko sauli, vai arī lampas un tā ekrāna, kurā atrodaties, gaismu, it īpaši, ja veicat kādu uzdevumu, piemēram, lasot, izmantojot datoru vai šūt.

Gaismai vajadzētu būt tumšai un bez acīm, lai redzētu, ka pēc iespējas mazāk noguris, jo, ja gaisma ir ļoti spēcīga, mēs darām paātrinātu noguruma procesu mūsu acīs. Ja mēs strādājam ar datoru, ieteicams samazināt ekrāna spilgtumu. Tomēr arī darbs vai darbības, kurās jums ir jākoncentrē redzi, piemēram, tās, kas jau ir minētas, sliktā apgaismojumā nav labas, jo arī jūsu acis nogurst. Tāpēc ir nepieciešams regulēt gaismu atbilstoši nepieciešamībai.

Atpūtieties acis, lai nogurtu

Lai izvairītos no aprakstītās problēmas, ir svarīgi, lai acis atpūstos, tas ir, viņiem nav nepieciešams ilgstoši pakļaut digitālos ekrānus. Tas aizņems tikai dažas minūtes, un ilgtermiņā jūs to novērtēsiet.

Vienkārši, lai novērstu vai mazinātu acu nogurumu, aizveriet acis 7 vai 10 minūtes un viegli novietojiet rokas uz tām, lai tās netiktu aizvērtas un netraucētu apkārtējā gaisma. Tādā veidā jūs atpūsties ne tikai paša skata, bet arī visa apgabala muskuļi.

Novietojiet aukstu vai karstu acis

Jūs varat izmantot audumu, kompresi vai auksta ūdens maisu, lai to ievietotu acīs. Nekad nenovietojiet ledu tieši uz acīm, jo ​​tas var izraisīt veselības problēmas, un tad jūs pamanīsiet, ka viņi jums vairāk traucē. Veicot šo vingrinājumu, ieteicams apgulties, jo jums būs vieglāk atpūsties un ka aukstums tiek ievietots tikai dažas sekundes un noņemts, lai gan pēc neilga laika to vēlreiz izmantojat.

Ja pēc tam jūs joprojām jūtat diskomfortu acīs, mēģiniet to pašu, bet ar karstā ūdens pudeli, dažiem cilvēkiem tas ir efektīvāks par aukstumu. Pārbaudiet, kas jums ir labākais!

Ekrāna spilgtumam izmantojiet brilles ar filtru

Ir cilvēki, kas to nevar novērst visu dienu datora priekšā, jo tie ir tam veltīti. Šim nolūkam ir daži stikli ar filtru ekrānu spilgtumam, kas novērš redzes nogurumu un aizsargā acis no datora gaismas.

Turklāt šajos gadījumos, kad jums ir jāmeklē ekrāns vairākas stundas dienā, ieteicams atpūsties ik pēc 2 stundām . Mēs varam izmantot iepriekš minētos vingrinājumus. Jūs varat arī izmantot jebkuru brīdi, kad mēs neizmantojam datoru, piemēram, ja mēs pārtraucam ēst kaut ko vai atbildēt uz zvanu, lai aizvērtu acis, tas palīdzēs izvairīties no diskomforta.

Kā novērst acu nogurumu ar noteikumu 20-20-20

Ja neesat dzirdējuši par 20-20-20 noteikumu, jūs ar prieku satiksiet viņu tagad, jo tas ir ļoti labs risinājums acu apgrūtinājumam.

Tas nozīmē, ka ik pēc 20 minūtēm jūs pārtraucat darīt to, ko darāt, un 20 sekundes aplūkojat objektu, kas atrodas 20 metru attālumā. Šķiet muļķīgi, bet nekas nav, jo tas palīdz atpūsties acīm, samazinot nogurumu. Mēs iesakām jums to izmēģināt, un jūs redzēsiet rezultātus.

Izmantojiet eļļošanas pilienus acīm

Šāda veida problēmām ir ieteicams izmantot dažāda veida pilienus. Šie pilieni palīdz atbrīvot acu niezi un apsārtumu, kā arī pašai sausumam. Ir svarīgi, lai acis būtu labi mitrinātas . Tās var izmantot vairākas reizes dienā pēc vajadzības un atbilstoši konkrētajam produktam, tāpēc konsultējieties ar prospetco pilieniem vai konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik bieži tos lietot. Turklāt iesakām izmēģināt vairākus zīmolus, jo katrai personai tas var būt atšķirīgs.

Dažiem acu eļļošanas pilieniem ir nepieciešama ārsta recepte, tāpēc ir svarīgi laiku pa laikam redzēt acu ārstu vai oftalmologu, ja Jums ir acu apgrūtinājuma, niezes vai apsārtuma simptomi, jo jūs varat tos izmantot, lai pārtrauktu šo problēmu.

Masāža acis, lai izārstētu vizuālo nogurumu

Dažreiz ir lietderīgi veikt masāžu uz plakstiņa, masēt acu vai acs ābolu .

Lai to izdarītu, jums vienmēr jādara ar aizvērtām acīm. Novietojiet trīs pirkstus, labāk nekā indeksu, vidus un gredzenu pirkstus, izstiepiet acis un viegli uzmācieties ap 10 sekundēm. Tas palīdz radīt vairāk asaras un atpūsties zonas muskuļos, tāpēc būs noderīgi, ja acis cieš no sausuma.

Padomi, kā novērst acu nogurumu

Visbeidzot, mēs sniegsim jums dažus padomus, lai novērstu acu vai vizuālo nogurumu, kas būs ļoti noderīgs.

• Pirmkārt, tas prasa daudz ūdens, lai mitrinātu ķermeni un atvieglotu asaru ražošanu.
• Veikt pārtraukumus un nepiespiediet acis ilgi.
• Bieži mirgo.
• Kontrolējiet apgaismojumu un samaziniet datora vai mobilā tālruņa spilgtumu.
• Ņem pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu (pienu, burkānu vai aprikožu), B vitamīnus (banānus, lēcas, tunzivis, mencu vai sieru), C vitamīnu (vīnogu, cukini, brokoļi vai melone), E vitamīnu (lazdu riekstus, mandeles, mango), avokado vai kartupelis), jo šie pārtikas produkti stiprina jūsu acis un palīdz mazināt acu asumu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.