Lai ievērotu līdzsvarotu uzturu, ir ļoti svarīgi sabalansēti ēst visu veidu pārtiku. Tādā veidā mēs varēsim veicināt mūsu organismā visas nepieciešamās uzturvielas, lai nodrošinātu veselīgu un veselīgu dzīvi . Katrai pārtikas produktu grupai ir zināms uztura un kaloriju daudzums, kas mums jāzina un jāpatur prātā. Tāpēc mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti palīdz.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas palīdz mācīties

Augļi un dārzeņi

Šī pārtikas produktu grupa ir viens no galvenajiem vitamīnu, minerālvielu, šķiedru un mikroelementu avotiem, tāpēc tie ir svarīga pārtika jebkurā diētā.

Piena produkti

Galvenā barības viela piena produktos ir kalcijs, lai gan tie nodrošina arī olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Šeit sīkāk var redzēt, ko satur piens.

Zivis

Zivis ir labs olbaltumvielu avots un satur arī minerālus, piemēram, fosforu, jodu un kalciju. No otras puses, tā ir pārtika, kas bagāta ar taukskābēm, piemēram, omega 3, īpaši zilās zivis.

Gaļa

Gaļas ēdienu grupa ir arī lielisks proteīnu avots, kā arī labs dzelzs, fosfora un B grupas vitamīnu devums .

Dārzeņi

Pākšaugi izceļas ar augstu olbaltumvielu saturu, kā arī par šķiedru devu.

Olas

Olas ir vēl viens no pārtikas produktiem, kas nodrošina lielu daudzumu olbaltumvielu, kā arī A, B, D un E vitamīnus. Šīs pārtikas trūkums ir tā augstais holesterīna līmenis, tāpēc to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.

Žāvēti augļi

Rieksti ir pārtikas produktu grupa ar zemu ogļhidrātu saturu un ar ievērojamu daudzumu olbaltumvielu un tauku .

Labība

Graudaugi satur 65 līdz 75% no to kopējā svara ogļhidrātos, pārējās uzturvielas ir olbaltumvielas un neliels tauku daudzums. Tāpat viņi uzskata, ka dzelzs, kālija, fosfora un B kompleksa vitamīni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.