Ja Jūs atrodaties nomācošajā periodā un nevēlaties turpināt lietot ārsta noteiktās zāles, laba iespēja ir cīnīties ar depresiju ar dažiem dabīgiem produktiem, kuru īpašības palīdzēs jums izdalīt serotonīnu, tas ir, laimes hormonu. Tomēr pirms jebkādas izmaiņas ārstēšanā ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš var sekot līdzi jūsu progresam un pārbaudīt uzlabojumus. Šajā rakstā mēs atklāsim labākos dabiskos antidepresantus, lai jūs zināt, ko viņi ir, un iepazīstināt tos ar savu ikdienas dzīvi.

Jums var būt interesē: Kādas ir antidepresantu blakusparādības?

Noteikt depresiju

Ir svarīgi, ka mēs zinām, kā nošķirt to, ko skumjas ir no tā, kāda ir depresija, jo pirmais ir garīgs stāvoklis, ko mēs ciešam, kad mēs esam piedzīvojuši kādu no mūsu dzīves šķērsošanas veidiem, kas mūs mudināja uz šo sajūtu (pārtraukums, nāves gadījums). mīlēt, utt.). No otras puses, depresija ir nopietnāka skumja, jo tas ir klīnisks stāvoklis, kas neļauj cilvēkiem baudīt dzīvi. Šīs garīgās veselības slimības evolūcijai vienmēr jābūt uzraudzītai speciālistam.

Depresijas simptomu ietvaros mums ir jāuzsver, ka dziļas skumjas sajūta, ko cilvēks jūtas, ietekmē viņa dzīves baudīšanas veidu: viņš būs negatīvā stāvoklī, viņš negribēs saistīt cilvēkus un nejūtos pret cilvēkiem neko nedarīt Parasti mainās arī miega modeļi un rodas bezmiegs vai dziļa miega periodi. Šī nesakritība atpūtas stundās vēl vairāk pasliktinās vēlmi pamest mājās un mijiedarboties.

Mēs sniegsim jums vairāk simptomu, kā uzzināt, vai man ir depresija.

Garšvielas depresijai

Kurkumīns ir savienojums, kas ir daļa no kurkuma un tiek uzskatīts par dabisku antidepresantu . Iemesls tam ir tas, ka pēc virknes neirķīmisko analīžu ir atklāts, ka šis īpašums var paaugstināt serotonīna līmeni un tādējādi padarīt mūs justies labāk, laimīgākus un mierīgākus. Turklāt, dopamīns smadzenēs palielina arī neirotransmiteru, kas ietekmē emocijas.

Kajēnas piparu iekšpusē mēs atrodam vēl vienu no labākajiem dabīgajiem antidepresantiem: capaicina ; Šis komponents ir atrodams arī ingvera saknē, tāpēc abi produkti ir ideāli, lai pārvarētu šo garīgo nelīdzsvarotību. Šis īpašums spēj stimulēt enfordīnu, hormonu, kas ir pazīstami kā "laimes hormoni", ražošanu, tāpēc šāda veida piparu un ingvera pievienošana ikdienas maltītei ļaus jums justies labāk.

Depresijas zāles

Augu izcelsmes zāļu jomā mēs atrodam arī dažus augus, kas var palīdzēt mazināt depresijas pazīmes un panākt, lai mēs pakāpeniski atgūtu prieku. Piemēram, baziliks ir viens no ideāliem augiem, lai cīnītos pret nogurumu, nogurumu un arī depresiju, jo tas tiek uzskatīts par dabisku vitalizētāju, kas spēj piepildīt mūs ar enerģiju un vēlmi darīt lietas. Lai gūtu labumu no šīm priekšrocībām, tikai pietiekami daudz, lai to iekļautu savās receptēs vai, ja vēlaties, jūs varat sniegt sev aromātisku vannu ar bazilika ēterisko eļļu.

Asinszāle ir vēl viens ideāls augs, kas palīdz mums pārvarēt šo depresīvo periodu. Tā satur īpašības, kas stimulē dzīvības enerģiju un veicina labklājību un mieru, jo tā ir relaksējoša. Šā iemesla dēļ, lietojot šo garšaugu, jūs jutīsieties labāk, mierīgāk un prom no problēmām, kas ir būtisks solis cīņā pret depresiju.

Pārtika depresijai

Papildus šiem dabiskajiem antidepresantiem, kurus mēs tikko iesakām, jums jāatceras, ka "mēs esam tas, ko mēs ēdam", tāpēc pārtika arī ietekmēs jūsu garastāvokli. Šajā ziņā ir vērts pieminēt kakao - sastāvdaļu, kas vienmēr ir bijusi zināma, lai cīnītos pret depresiju, jo tā ir bagāta ar selēnu, īpašums, kas palīdz kontrolēt garastāvokli, kā arī stiprina smadzenes. Mēs norādām, ka šokolādes priekšrocības ir veselība.

Ir arī atklāts, ka cilvēkiem, kas parasti cieš no depresijas, ir zems Omega 3 taukskābju līmenis, tādēļ, ja mēs tos atjaunosim, mēs līdzsvarosim mūsu ķermeņa barības vielas un tāpēc jutīsimies labāk. Zilās zivis, rieksti vai spināti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šo sastāvdaļu, un jums tie jāpievieno diētai.

Tas pats attiecas uz folskābi, barības vielu, kas ir ļoti zemā līmenī, ja persona cieš no depresijas. Folaāta trūkums var aizkavēt šī traucējuma sadzīšanu, un tāpēc epizode var aizņemt ilgāku laiku nekā gaidīts. Spināti, pākšaugi vai sparģeļi ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo uzturvielu un tādēļ ir ļoti ieteicami.

Darbības, lai izkļūtu no depresijas

Līdztekus šiem produktiem, kas var palīdzēt pārvarēt depresiju, ir svarīgi, lai jūs ik dienas veicat noteiktas darbības, lai uzlabotu garastāvokli un atgūtu prieku. Piemēram, meditācija ir viena no labākajām praksēm, jo ​​tā ir vērsta uz stresa samazināšanu, savienošanu ar centru un iekšējo mieru.

Bet ir ieteicams arī sportot vai pārvietot savu ķermeni, lai spētu sadedzināt enerģiju, justies vitāli svarīgākiem un iegūt smadzenes, lai dabiski izdalītu endorfīnus (ir zināms, ka, kad mēs izmantojam, mūsu orgāns izdala šīs dabiskās ķimikālijas, tāpēc pēc treniņa) mēs jūtamies tik ērti un atviegloti).

Smiekli ir arī viens no labākajiem depresijas ieročiem, jo ​​tas novērš stresa hormonu. Tāpēc mēs iesakām sākt skatīties humora filmas, doties uz teātri, lai redzētu monologu vai komēdiju, lai kopā ar smieklīgiem cilvēkiem smieties un izbaudītu savu uzņēmumu. Smejoties jūs saņemsiet pirmo soli, lai izietu no šī tuneļa.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.