Šķidrās diētas lieto dažādu iemeslu dēļ, piemēram, tukšā dūšā vai ķermeņa attīrīšanā, un var izraisīt svara zudumu. Kopumā svara zudums ar šķidru uzturu ir balstīts uz ūdens zudumu, nevis tauku zudumu. Bet, ja diēta tiek pagarināta ilgstoši, kā tas varētu notikt veselības problēmu dēļ, svara zudums varētu arī beigties tauku zuduma dēļ. Lai pēc šķidrās diētas iegūšanas zaudētu svaru, nepieciešams rūpēties par pārtiku un izvairīties no pārēšanās.

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no svara atgriešanās pēc diētas

Pēc šķidra uztura pakāpeniski pievienojiet cietu un veselīgu pārtiku. Ķermenim vajadzīgs laiks, lai atkal pierastu pie cietiem pārtikas produktiem. Sāciet, pievienojot diētai nedaudz augļu vai dārzeņu un vienlaicīgi ēdot tikai vienu augļu. No turienes pievienojiet nedaudz siera vai pilngraudu. Lēnām sāciet ēst savu regulāru ēdienu.

2

Ēd lēnām. Ēšana lēni nav kaitīga jūsu veselībai, un patiesībā tai ir priekšrocības. Pēc šķidra uztura, porciju kontrole ir potenciāla problēma. Ēšana lēnām palīdz izvairīties no pārēšanās, kas var izraisīt sāpes vēderā un strauju svara pieaugumu. Mērķis pēc šķidra uztura ir kontrolēt pārtiku un vienlaikus palielināt svaru. Ēšana lēni, veselīgā tempā novērsīs veselības problēmas, kas var rasties pārāk daudz un pārāk ātri ēst. Ēšana lēnām ļauj organismam noteikt, kad tā ir pilna.

3

Pievienojiet vingrinājumu savai ikdienas darbībai. Pakāpeniska vingrošana ir svarīga muskuļu augšanai, kas rada veselīgu svara pieaugumu. Šķidrās diētas laikā vingrinājums nav ieteicams, jo ir maz kaloriju, ko nodrošina šķidrās diētas, un iespējama reibonis. Ēdot cietos pārtikas produktus, vingrinājumi stiprina muskuļus, palīdz veselam svara pieaugumam un seko svara uzturēšanai. Sāciet lēni, piemēram, braucot vai staigājot pa bloku, un strādājiet vairāk, līdz staigājat vai braucat vairāk nekā jūdzi.

Padomi

• Pēc šķidra diēta, jums ir jāēd maz vai pārāk svars, un tas ir tikai tas, kas nav labs.