Menopauze ir dabisks fizioloģisks process sievietes dzīvē, kas galvenokārt sastāv no menstruāciju izzušanas, jo olnīcas pārtrauc pakāpeniski ražot hormonus, kurus mēs pazīstam kā estrogēnu un progesteronu. Šis posms var sākties no 45 gadiem līdz 55 gadiem, un papildus noteikuma zudumam hormonu ražošanas samazināšanās izraisa arī tādus simptomus kā maksts sausums, garastāvokļa svārstības un karstie vilcieni.

Šīs karstās gaismas parasti ir visbiežāk sastopamais simptoms sievietēm ar menopauzi, un arī tas, kas var izraisīt vislielāko diskomfortu. Tāpēc šajā rakstā mēs iemācīsim, kā noņemt virkni dabisku aizsardzības līdzekļu, lai noņemtu menopauzes karstuma vilni .

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru menopauzes laikā

Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķim ir vairāk nekā 30 būtisku uzturvielu veselībai, tostarp tās bagātība taukskābēs, vitamīnos un minerālvielās, piemēram, fosfors, kalcijs, cinks, magnija un kālija. Šis uztura sastāvs padara šo etiķi par labu pret menopauzes līdzekli, jo tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt kaitinošas karstās mirstības, ko sievietes cieš šajā stāvoklī, un kas izraisa citus simptomus, piemēram, pārmērīgu svīšanu, reiboni, sliktu dūšu un Vemšana

Lai pamanītu rezultātus ar šo dabisko līdzekli, jums vienkārši jālieto divas tējkarotes tīra nepasterizēta ābolu sidra etiķa katru dienu, vēlams pirms gulētiešanas naktī. Ja jūs nevarat izturēt garšu, jūs varat atšķaidīt to nedaudz siltā ūdenī un pat pievienot dažus pilienus citrona.

Sojas lecitīns

Sojas lecitīns ir lielisks uztura bagātinātājs, un katrai sievietei ar menopauzi jāiekļauj to diēta. Šis savienojums, kas ir daļa no sojas pupām, satur lielu daudzumu fitoestrogēnu, ko sauc par izoflavoniem, kas darbojas gandrīz tādā pašā veidā kā estrogēni, hormoni, kas iepriekš ražoja olnīcas. Tāpēc sojas lecitīnam piemīt īpašības, kas regulē hormonu līmeni un līdz ar to samazina dažas problēmas, piemēram, karstumu un garastāvokļa izmaiņas. Turklāt tam ir arī augsts kalcija saturs, kas palīdz cīnīties ar kaulu blīvuma zudumu, kas ir vēl viens ļoti bieži sastopams simptoms menopauzes laikā.

Lai ievērotu sojas lecitīna priekšrocības, jums jālieto vai nu granulētā veidā, vai kapsulās, apmēram 40 mg dienā. Jūs varat arī pamanīt rezultātus, ja lietojat divas porcijas dienā no citām sojas šķirnēm, piemēram, kāpostiem, pienu, tofu vai eļļu. Tomēr, pirms sākat lietot sojas diētu, konsultējieties ar ārstu, jo tas nav ieteicams, ja lietojat kādu hormonu terapiju.

Linsēklas vai linu sēklas

Flaxseed ir vēl viens ārstniecības augs, kuram ir augsts dabīgo fitoestrogēnu un polinepiesātināto skābju saturs (omega 3, 6 un 9), kas cīnās ar dažiem menopauzes simptomiem, piemēram, nomierinošu karstu mirgošanu, novēršot aizcietējumus un regulējot līmeņus. holesterīna līmenis

Ja vēlaties iekļaut šo dabisko līdzekli diētā, jums būs tikai divas ēdamkarotes linu sēklu dienā. Jūs varat ņemt tos kā salātu mērces, kopā ar jogurtu vai sulu, vai apkaisa tos uz sieriem un ievārījumiem.

Sage infūzija

Salvija ir arī augs ar lielu bagātību dabīgos fitoestrogēnos, flavonoīdos un C vitamīnā. Tas viss dod salvijas vazomotorās īpašības, kas aktivizē asinsriti un līdz ar to ievērojami samazina menopauzes karstumu . Turklāt tam ir arī lieliskas antisudoriskas īpašības, kas palīdz kontrolēt tipisko nakts svīšanu, ko izraisa šis fizioloģiskais process.

Lai veiktu šo ārstēšanu mājās, jums ir jāveic infūzija ar salviju, vai nu iegādājoties to tieši sagatavojot, vai sekojot šiem soļiem:

1. Vāra katliņā tasi ūdens.
2. Kad tas sasniedz viršanas temperatūru, pievieno 6 salvijas lapas.
3. Izslēdziet siltumu, ļaujiet infūzijai atpūsties 30 minūtes un pēc tam nostiepiet to.

Lai pamanītu rezultātus, šo infūziju jālieto 3 reizes dienā .

Vakara prīmulas eļļa

Vakara prīmulas eļļa ir viena no ieteicamākajām dabiskajām procedūrām menopauzes laikā, jo tai ir neaizvietojamas taukskābes, piemēram, omega 3 un omega 6, aminoskābes, šķiedra, C vitamīns un minerālvielas, piemēram, fosfors, kālijs, cinks, dzelzs, kalcija un magnija. Šī uztura bagātība nodrošina lieliskas spazmolītiskas īpašības, kas atvieglo karsto mirgošanu un karsto mirgošanu. Turklāt tas regulē arī sieviešu hormonu trūkumu un apkaro gremošanas problēmas, piemēram, kuņģa pietūkumu un sliktu dūšu.

Ja vēlaties baudīt šīs priekšrocības, Jums ir jāiegādājas vakara prīmulas eļļa kapsulās vai pērlēs aptiekā vai zālītājā. Katra kapsula parasti satur aptuveni 500 līdz 1000 mg šī dabiskā līdzekļa, tāpēc ieteicamā dienas deva parasti ir 3 kapsulas dienā, pa vienam katrā galvenajā ēdienreizē. Pat ja tas ir ieteicams, pirms sākat, dodieties uz ārstu, lai jums piešķirtu sev piemērotāko devu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.