Cilvēki, kas dodas uz trenažieru zāli, seko specifiskai apmācības kārtībai, ar kuru viņi stiprina savu ķermeni, pacelot svaru, gan trenažieru mašīnās, gan tonizējošās klasēs. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, noteikti esat kādreiz domājuši par to, cik daudz svara izmaiņas sporta zālē, lai iegūtu ķermeņa šķiedru un būtu spēcīgākas un veselīgākas.

Mēs palīdzēsim jums atklāt, cik bieži jūs maināt savu svaru sporta zālē, lai jūs varētu pilnībā izmantot savu treniņu.

Jums var būt interesē: Cik bieži man jādodas uz trenažieru zāli?

Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ja vēlaties zināt, cik bieži jūs maināt savu svaru trenažieru zālē, ir tas, ka intensitātes pieaugums ir pietiekams, ja jūs kādu laiku strādājat ar tādu pašu svaru. Jums jāzina, ka, ja jūs veicat 1 vai 2 nedēļu pārtraukumu un nedodaties uz trenažieru zāli, jums ir jāatgriežas pie sākotnējā svara un vēlreiz jāpadara muskulis, lai palielinātu sporta zāles svaru.

2

Vingrojumi, kas tiek veikti trenažieru zālē, sastāv no 3 vai 4 10 vai 15 atkārtojumu komplektiem atkarībā no tā, ko jūsu personīgais treneris ir atzīmējis. Lai uzzinātu, kad palielināt sporta zāles svaru, jāpievērš īpaša uzmanība nogurumam, ko rada šī sērija: ja pamanāt, ka katru reizi , kad jūs maksājat mazāk, lai paceltu svaru un ka muskuļi sāpēs tikai pēdējās sērijas laikā, ir pienācis laiks mainīt svaru

Gluži pretēji, ja jūs nevarat pabeigt ar sēriju vai tas joprojām maksā, lai paceltu svaru no pirmā brīža, jums jāturpina ilgāks laiks ar šo svaru un augšupielādēt to, kad pamanāt, ka pūles ir diezgan mazākas.

3

Jums jāpatur prātā, ka mums piemērots svars ir tāds, kas ļauj vienkārši un ātri veikt 10 vai 15 atkārtojumus, sajūtot muskuļu izsīkumu tikai sērijas pēdējā kārtā. Šobrīd jūs varat mainīt sporta zāles svaru, lai tonizētu muskuļus un iegūtu ķermeni tievāku un šķiedru.

4

Ja jūs meklējat, lai saglabātu savu figūru un nepalielinātu muskuļu masu vai atzīmētu muskuļus, vislabāk nav palielināt sporta zāles svaru . Vispiemērotākais ir tas, ka jūs turpināt savu iknedēļas treniņu, nemainot ne svara, ne intensitātes intensitāti, tikai tādā veidā jūs sasniegsiet, ka jūsu skaitlis saglabāsies tādos pašos apstākļos.

5

Svara pieaugums trenažieru zālē ir visizplatītākā kļūda, ka cilvēki, kas dodas uz vilcienu, parasti dara, jo vīrieši parasti sākas ar svaru, kas ir lielāks nekā viņu ķermenis. Vislabāk ir pakāpeniski palielināt svaru pēc norādījumiem, ko mēs tikko esam devuši: lai panāktu slimīgu un muskuļotu ķermeni, svarīga ir konsekvence un iknedēļas apmācība.