Vingrošana, nepalielinot muskuļu masu, ir iespējama, ja aktivitāte tiek veikta pareizi un ar precīzu intensitāti. Pārtikas veida noteikšana, kurā ogļhidrāti un olbaltumvielas nespēj bagātīgi, arī palīdzēs jums sasniegt nespēju iegūt apjomus, kad jūs nodarbojaties ar sportu. .Com mēs dodam jums atslēgas, kā izmantot, nepalielinot muskuļu masu.

Jums var būt interesē: Kā ātri palielināt muskuļu masu

Princips, kas jums jāievēro, ja vēlaties zināt, kā izmantot, nepalielinot muskuļu masu, ir veikt daudz sirds un asinsvadu darbību un maz vai nav spēka vingrinājumu, kas darbojas intensīvi muskuļu grupās, tādējādi palielinot to apjomu.

2

Sievietēm ir vairāk jāuztraucas par muskuļu masas iegūšanu, kamēr tās izmanto . Šajā brīdī jānorāda, ka sievietes pēc savas būtības mazākā mērā attīsta muskuļus nekā vīrieši, tāpēc vingrinājumam jābūt ļoti intensīvam, lai muskuļi kļūtu apjomīgi.

3

No otras puses, arī saistībā ar muskuļu masu, neuztraucieties, ja pirmajās dienās vai nedēļās, kad sākat lietot, atzīmē, ka nedaudz palielināsiet savu svaru. Muskuļi sver trīs reizes vairāk nekā tauki, tāpēc šis process ir dabisks.

4

Elipsveida ir viena no piemērotākajām mašīnām, ja vēlaties izmantot, nepalielinot muskuļu masu . Vēlams to darīt ar zemu intensitāti un ilgāku laiku, nekā pēc dažām minūtēm ar augstu ātrumu, ja vēlaties sasniegt savus mērķus. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu visas elipsveida priekšrocības.

5

Peldēšana ir vēl viens ļoti interesants sporta veids, kas nespēj iegūt muskuļus . Ja jūs to izmantojat tikai un ļoti intensīvi, jūs riskējat, ka augšējais ķermenis attīstās vairāk nekā zemākais ķermenis. Lai to novērstu, apvienojiet to ar citiem darbības veidiem un izmantojiet visus pieejamos peldēšanas stilus. Šajā video mēs detalizēti izskaidrojam, kā ir peldēšanas stili.

6

Pārgājieni, kā arī ļoti ieteicams, ja jūs dzīvojat pilsētvidē, lai veiktu periodisku kontaktu ar dabu, tas ir arī lielisks veids, kā izmantot, nesaņemot muskuļu masu . Tomēr sportam nevajadzētu rīkoties vienatnē, jo jūs riskējat, ja jūs zaudējaties kalnos. Ja jums nav neviena, kas to dara, izmantojiet pārgājienu asociāciju, kas organizē grupu ekskursijas.

7

Lai trenētos bez muskuļu masas, jums vienmēr jācenšas to darīt mazā tempā, lai muskuļi netiktu ļoti intensīvi, kas izraisa nevēlamu muskuļu masas palielināšanos.