Hantelei ir daudz pielietojumu, un viens no tiem ir stiprināt muguras muskuļu grupas. Apvienojot tos pareizā veidā un atkārtojot piedāvātos vingrinājumus, jūs varēsiet saglabāt veselīgu un spēcīgu muguru, neradot ievainojumu risku. Protams, veicot aktivitātes, jums ir jāpievērš uzmanība, lai efekts nebūtu pretējs. .Com mēs izskaidrojam, kā darīt hanteles vingrinājumus mugurai .
Jums ir jānostiprina, ar kājām nedaudz saliektas un jūsu stumbrs uz priekšu. Sāciet vingrinājumu ar izstieptajām rokām un hanteli katrā rokā. Pēc tam izvelciet rokas, lai hanteles piestiprinātu krūtīm un atgrieztos sākuma stāvoklī.
Šajā otrajā uzdevumā pilnībā stāvošas pozas daļas un ieroči izstieptas, turot hanteli katrā rokā.
Tad jums ir jāturpina kājas tā, lai jūs tuvotos hantelēm pie kājām, lai nākamo reizi pieceltos. Jums ir jākontrolē līdzsvars, lai izvairītos no kritiena.
Šajā brīdī jūs strādājat tikai ar hanteli . Sāciet ar labo roku, ar stāvu pozu un kājām nedaudz atdalot, bet bez liekšanas. Tad ielieciet hanteli uz pretējo pēdu, tas ir, pa kreisi un piecelieties vēlreiz.
Atkārtojiet un tad pagrieziet pozīciju: hantele kreisajā rokā pret labo kāju.
Šie hanteles vingrinājumi ir ļoti efektīvi muguras muskuļu stiprināšanai. Tomēr, ja jūs tos nedarāt pareizi, jūs varat sevi savainot, tāpēc sekojiet šim aspektam un, ja pamanāt kādas sāpes. Ja jūs vēlaties zināt, kā rīkoties ar hanteles vingrinājumiem, šajā rakstā mēs jums sakām.
Atstājiet Savu Komentāru