Fiziskā slodze un uzturs iet roku rokā. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka laiku pa laikam pēc stingra treniņa jūs esat apbēdināti ? Daudzi cilvēki pēc smagas apmācības cieš smagus badus. Ja jūs zaudējat kontroli, jūs arī zaudēsiet visas pūles, lai jūs zaudētu svaru. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai kontrolētu savu badu, pat pēc spēcīga treniņa.

Jums būs nepieciešams:

• Ne enerģijas dzērieni
• Šķiedru pārtika

Jums var būt interesē: Kādi pārtikas produkti kontrolē jūsu apetīti?

Visu dienu turpiniet vingrināties. Ja iespējams, īsiem intervāliem staigāt vai viegli braukt. Ja jūs nevarat to izdarīt, esiet uzmanīgi, lai nesēdētu, pēc smagas treniņa. Pielāgojieties, lai padarītu kustības visu dienu. Parks atrodas tālāk, kad dodaties uz lielveikalu, nevis meklējat tuvāko punktu. Izmantojiet kāpnes, nevis liftu. Ja visu dienu esat aizturējis aiz galda, nozagt piecas minūtes, lai dotos ap ēku.

2

Dzert daudz šķidrumu, bez kaloriju daudzuma vai zemas . Izvairieties no enerģijas dzērieniem. Izvairieties no jebkāda veida ar cukuru vai augstu fruktozes kukurūzas sīrupu un konservantiem. Ūdens ir labākais risinājums. Ja garša ir ļoti garlaicīga, izspiediet svaigu citrona sulu. Ēdiet mazkaloriju pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus vai vistas buljonu, ja iespējams. Šķidrumi piepildīs jūsu kuņģi un nomierinās badu.

3

Ēd šķiedrvielas. Zaļie lapu dārzeņi, āboli vai marinēti gurķi ir laba izvēle, jo tie ir salīdzinoši maz kaloriju. Pilns kuņģis neprasīs vairāk pārtikas. Zema tauku satura pārtikas produktu trūkums ir tas, ka dažu stundu laikā pēc ēšanas tie būs izsalkuši.

4

Saglabājiet zemu kaloriju uzkodas, kad esat izsalcis.

5

Ir gribasspēks. Atgādiniet sevi par to, cik grūti jūs esat strādājuši, lai iegūtu piemērotu vietu un cik ātri jūs varat zaudēt visus šos centienus.

6

Koncentrējieties uz saviem mērķiem un mērķiem un atzīstiet līdz šim sasniegto labumu, tas ļaus jums vieglāk kontrolēt apetīti.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.