Mūsu ķermeņa elastības uzlabošana ļaus mums justies daudz elastīgākiem veikt ikdienas aktivitātes un turklāt labāk sagatavoties sporta treniņiem. Papildus tam, ka šie iemesli ir veselīgi, pieaugošā elastība ievērojami samazinās traumas, jo muskuļi būs mazāk saspringti un atsaucīgāki. .Com mēs piedāvājam jums virkni vadlīniju par to, kā palielināt elastību .

Jums var būt interesē arī tas, kā palielināt soli darbībā

Ir cilvēki, kas pēc savas būtības ir elastīgi, bet pārējiem mums būs nepieciešami vairāki pasākumi, lai uzlabotu šo spēju. Mums vajadzētu sākt dienas sākumā, tikai pamosties, pirms izkļūt no gultas. Mēs stiept muskuļus dabīgā kustībā, it kā stiepjas.

2

Ja mēs nodarbojamies ar sportu, ir ļoti svarīgi, lai mēs pirms un pēc iekļūšanas veiktu vingrinājumus . Iepriekšējie vingrinājumi palīdzēs mums būt kustīgākiem, lai sagatavotos, lai novērstu traumas, bet pēc sporta uzsākšanas, lai palīdzētu atslābināt muskuļus pēc tam, kad tās ir pakļautas lielām pūlēm.

3

Mūsu ikdienas aktivitātēs mums būs jāpalielinās, lai uzlabotu elastību . Piemēram, ja mēs pavadām daudzas stundas sēžot pie datora; Mums ik pēc divām stundām ir jāizdara īsi pārtraukumi, ko mēs izmantosim, lai izstieptu kakla un muguras muskuļus. No otras puses, ja mēs pavadām daudz laika stāvam un stāvam, tas, kas mums ir jāpaliek, būs kāju muskuļi.

Šajā videoklipā mēs parādīsim, kā to darīt mājās.

4

Ir dažas sporta prakses, kuru būtība ir muskuļu stiepšanās, kas ietekmē elastību . Starp tiem ir joga vai pilates, kas ir ļoti ieteicams praktizēt divas reizes nedēļā, ja vēlamies palielināt elastību .