Viens no biežāk sastopamajiem lūzumiem ir patella lūzums. Tā ir viena no jomām, kas sver lielāko daļu ķermeņa un atrodas vienā no visbiežāk izmantotajām locītavām gan ikdienas darbā, gan ceļā . Pārmērīga šīs kopīgas izmantošanas izmantošana, veicot sportu vai pūles, kas tiek veiktas mūsu darbā, vai vienkārši slikta pozīcija noteiktā laikā, var izraisīt tā lūzumu, kas, veicot uzdevumus, rada virkni neērtību un neērtību. rutīnas

Atkarībā no lūzuma veida, kas cieš no ceļgala, būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās vai konservatīvāka ārstēšana, bet neatkarīgi no šo procesu atgūšanas būs ļoti līdzīgs stāvoklis, jo tam būs jāiet cauri Fizioterapijas stadija un veikt dažus vingrinājumus, lai pēc iespējas atgūtu ceļa funkcionalitāti. Mēs izskaidrojam rehabilitācijas vingrinājumus pēc patellas lūzuma .

Jums var būt interesē: Kāpēc pēc treniņa sāpē muskuļi

Kas ir patella lūzums?

Patella ir viens no kauliem, kas ir daļa no ceļa. Tas ir tā priekšējā daļā, un tam ir trīsstūra un plakana forma . Tas ir viens no savienojuma punktiem starp stilba kaulu, vienu no kauliem, kas ir daļa no kājas apakšējās daļas, un ciskas kaulu, kas ir kāja, kas atrodas kājas augšējā daļā un ir savienota gūžas daļā. .

Ceļgala galvenās funkcijas ir atvieglot ceļa locīšanas un pagarinājuma kustības, lai šī locītava nemainītos un izpildītu savu funkciju. Turklāt, ņemot vērā vietu, kur tā atrodas (ceļa priekšpusē), ir galvenais locītavas aizsargs pret triecienu, kas ir visbiežāk sastopamais šīs ķermeņa daļas lūzums.

Ceļgalu lūzumu veidi

Atkarībā no cēloņa, kas to izraisa, ir divi galvenie patella lūzuma veidi.

• Tiešais lūzums : tos rada tiešs trieciens patellas teritorijā.
• Netiešs lūzums : šie citi parasti tiek radīti ar četrgalvju vardarbīgu kustību uz patellas, un tos sauc arī par stresa rēķiniem.

Bumbu locītavas pārtraukuma atgūšanas laiks

Attiecībā uz ārstēšanu, tas ir atkarīgs no lūzuma. Ja patella nav pārvietota, parasti tiek izmantota konservatīva apstrāde, kurā apmetums tiks novietots no viena līdz diviem mēnešiem . Ja ceļgalu ir jāatjauno, ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Ir svarīgi zināt, ka abos gadījumos rehabilitācijas laikā ir jāveic daži uzdevumi, kas palīdzēs atgūt zaudēto mobilitāti.

Aktivizācija kā ceļa locītavas rehabilitācija

Aktivizācijas vingrinājumi ir pirmie, kas tiks veikti, lai sāktu atgūt mobilitāti locītavā. Teorētiski tas būtu jāsāk brīdī, kad tiek izņemta lieta, bet jums vienmēr jāievēro ārsta vai speciālista norādījumi, jo katrs gadījums ir īpašs .

Potītes elastības un pagarinājumi

Pirmais vingrinājums sastāv no potīšu pagarinājumiem un pagarinājumiem, lai tiktu izdarīts gastronēmijas muskuļu (dvīņu) un grumbu (augšstilba vai augšstilba muguras) posms, aktivizējot ceļa locītavu.

1. Atrodieties uz grīdas uz muguras.
2. Tālāk paceliet kāju ar traumu.
3. Saglabājiet to līdzīgi, kamēr nomainiet šīs divas pēdas kustības: kājas pret seju un pirkstiem, kas vērsti uz priekšu.
4. Katrai kustībai veiciet trīs 10 atkārtojumu kopas .

Salieciet ievainoto ceļgalu

Otrais uzdevums sastāv no:

1. Atrodieties uz grīdas uz muguras.
2. Pēc tam izstiepiet neapgriezto kāju uz zemes, bet salieciet ievainoto kāju
3. Atpūtietiet ceļa papēdi ar traumu uz grīdas, bīdot to uz priekšu un atpakaļ.
4. Izveidojiet trīs desmit kustību komplektus .

Ieteicams šos divus vingrinājumus darīt trīs reizes dienā.

Stiprināt kvadricepu kā ceļa locītavu rehabilitācijas vingrinājumu

Pēc tam, kad kādu laiku bijāt ar lietām, ir normāli, ka muskuļi, kas ir daļa no augšstilba augšstilbā, ir atrofēti. Tāpēc ir ļoti ieteicams veikt vingrinājumus, lai tos mazliet mazinātu, jo to stiprināšana palīdz novērst jaunu nākotnes ceļa traumu, kā arī palīdzot tās atjaunošanai.

Līgums ar kvadricepiem

1. Jūs sāksiet no sēdvietas uz grīdas, ar kājām izstiepjot spilvenu vai spilvenu zem savainotā ceļa.
2. Vienkāršojiet četrstūris 5 sekundes un atpūsties 10 sekundes.
3. Atkārtojiet 10 reizes un vēl divas sērijas.

Atpakaļ pret sienu

1. Atpakaļ muguru uz sienas.
2. Tad nolaidiet sēžamvietas, it kā jūs gatavotos darīt tupēt, bet ļoti lēni.
3. Zemāk līdz 90 grādu leņķim ar grīdu, ja vien jūs nepamanīsiet diskomfortu ceļā.
4. Tad aiziet lēnām un atkārtojiet vēl 4 reizes. Mēs veiksim trīs sērijas.

Ir ērti atkārtot šos vingrinājumus vismaz reizi divās dienās . Tagad, kad jūs zināt šos rehabilitācijas vingrinājumus pēc ceļgala lūzuma, jūs varētu interesēt arī šis cits pants par to, kā stiprināt ceļus.