Ir daudz fizisku aktivitāšu, ko mēs varam praktizēt bez nepieciešamības atstāt mājās vai ieguldīt naudu sporta zālē. Un starp visiem, lēciens virve ir viens no izdevīgākajiem, uzlabojot mūsu izturību pret maksimumu un palīdzot mums efektīvi sasniegt mūsu fiziskos mērķus. Vai jūs zināt, kādas priekšrocības ir lecamaukla ? .Com mēs izskaidrojam šīs darbības priekšrocības un, ja tas ir norādīts jums.

Jums var būt interesē: Kā lecama virve

Starp daudzajiem vingrinājumiem, ko darīt mājās, lecamaukla ir viena no praktiskākajām un efektīvākajām, strādājot vienlaikus ar vairākām muskuļu grupām, kas palīdzēs jums iegūt lieliskus rezultātus.

Lai sāktu vienu no lēciena virves priekšrocībām, tas ir labvēlīgs ieguldījums mūsu sirds veselībā, jo tas ir lielisks kardiovaskulārs vingrinājums, kas palīdzēs jums sasildīties, aktivizēt ķermeni un efektīvi sadedzināt kalorijas.

2

Vai zinājāt, ka lecamaukla ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem? Ar šo darbību tiek efektīvi strādāti ar dažādām muskuļu grupām, padarot to ideāli piemērotu tiem, kam ir maz laika izmantot.

Veicot to, jūs strādājat:

• Kājas, jo lēcieni palīdz tonēt jūsu augšstilbu, dvīņu un gluteju.
• Vēderi, gurniem un mugurai, kam jābūt stingram, lai ķermenis būtu līdzsvarots lecu laikā.
• Rokas, jo virves kustība veicina tās tonizēšanu. Jo smagāks ir, jo labāki rezultāti būs.

3

Ja vēlaties novērst osteoporozi vai stiprināt kaulus, lēciena virve ir ideāla aktivitāte, jo lēkšana palīdz stiprināt kaulu masu, uzlabojot tās struktūru.

Lai padarītu lietas sliktāk, šī darbība ir lieliska kaloriju, tauku degšanas un svara zuduma veicināšanai. 10 minūšu garas izlaišanas troses ar labu ātrumu ir aptuveni 30 minūtes ilgas, tāpēc ir vērts mēģināt.

4

Lecamaukla ir vingrinājums, kas pelna svarīgu koordināciju starp jūsu kājām un rokām, tāpēc tas palīdz uzlabot šo punktu, bet darbojas arī citi būtiski aspekti, piemēram, līdzsvars un refleksi. Tiem, kas bieži slēpt virvi, parasti ir vairāk attīstītu refleksu un labāku uztveres sistēmu. Tā ir arī lieliska aktivitāte koncentrācijas uzlabošanai.

5

Tomēr, tā kā tas ir ietekmes pasākums, nav ieteicams pāriet uz virvi, ja:

• Konti ar muguras, gurnu, ceļgalu vai potīšu ievainojumiem.
• Jums ir sirds vai elpošanas problēmas, tādos gadījumos ir ērti konsultēties ar ārstu.
• Jums ir aizliegts ietekmēt sportu.