Ja esat mazkustīgs vai esat pavadījis ilgu bezdarbības periodu, ir ļoti iespējams, ka jūs jūtaties bez motivācijas sākt apmācību. Vecums, slikts sākotnējais fiziskais stāvoklis un pat pašreizējais ķermeņa tēls var būt faktori, kas kavē labklājības meklēšanu. Tomēr ar minimālu gribu ikviens var katru dienu veltīt laiku, lai uzlabotu savu fizisko stāvokli.
Ja jūs esat viens no tiem, kas ir mēģinājuši visu, lai to sasniegtu un joprojām to nespētu, turpiniet lasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kā justies kā izmantot, lai jūs motivētu un pārvaldītu veselības un labsajūtas kārtību savā dzīvē .
Lai uzzinātu atbildi uz to, kā justies kā izmantot, pirms sākat mācības, jums jāzina, kāda ir jūsu sākotnējā motivācija : vai vēlaties izmantot, lai atbrīvotos no ikdienas stresa, lai iegūtu muskuļus, zaudēt svaru, būtu piemērots vasarā? Vai varbūt tā, lai jūs atbilstu jūsu saglabātajām drēbēm vai tāpēc, ka vēlaties sākt vai atsākt sportu, kas piesaista jūsu uzmanību? Jūsu motivācija var būt viena no iepriekšminētajām vai varbūt ne viena, bet jums tas ir jāatrod. Tas ir atkarīgs no jums, lai vieglāk saglabātu savu motivāciju izmantot.
Turklāt, ja jums joprojām nav skaidras priekšstatu par to, vai jūs patiešām vēlaties izmantot, mēs iesakām izlasīt šo citu rakstu, kurā jūs zināt, kāpēc uzdevums ir svarīgs .
Kad esat atradis iemeslu, kāpēc jūs vēlaties izmantot, jums ir jāizveido reālistisks plāns, lai ne tikai sāktu mācības, bet arī saglabātu interesi un nepadodas. Ja, piemēram, jūsu motivācija ir vadīt Ņujorkas maratonu, jūs nevarat sākt nulli, mēģinot palaist 42 kilometrus.
Jums jālūdz padoms profesionālam atbilstoši jūsu mērķim un jāizstrādā plāns, kas ļauj pakāpeniski virzīties uz priekšu atbilstoši jūsu pašreizējam fiziskajam stāvoklim. Tādā veidā jūs varat sadalīt savu apmācību mazos soļos, kas galu galā novedīs pie tā, lai sasniegtu savu mērķi bez pārspīlējuma. Ir svarīgi, lai sākumā, it īpaši, ja jūs iepriekš neesat nodarbojies ar sportu, ievērojiet personīgā trenera padomu, piemēram, par to, cik bieži jums vajadzētu izmantot un kāda veida vingrinājumi jums būs vislabākie.
Pirmās apmācības dienas ir visgrūtāk, un, protams, daži ķermeņa daļas ievainosies, jūsu mērķis būs ļoti tālu, un jums būs vairāk iespēju atteikties no tā. Lai to novērstu, pastāvīgi atgādiniet sev, kāpēc jūs mācāties .
Lai to panāktu, jums jāizvēlas jums vispiemērotākā metode: ja jūs esat viens no tiem, kas nodarbojas ar vizualizāciju vai ticat tās efektivitātei, ņemiet dažas minūtes, lai pamostos, lai redzētu sevi, lai veiksmīgi sasniegtu savu mērķi. Jūs varat arī izveidot motivācijas ziņojumus un tos apskatīt stratēģiskās vietās jūsu mājās, piemēram, spogulī. Labs līdzeklis var būt arī telefona grāmatas izmantošana, lai atgādinātu jums, ka jums vajadzētu doties uz vilcienu un to, ko ar to sasniegsiet.
Pat ja jūs mācāties vienatnē, jums var būt nepieciešams citu cilvēku atbalsts, lai jūs vēlētos izmantot. Pastāstiet savai tiešajai videi, ko jūs darāt, un lūdziet viņus atbalstīt jūs, lai sasniegtu savu mērķi. Tas, ka viņi redzēs jūs savā pirmajā īsajā maratonā vai ka viņi zina, ka viņiem nevajadzētu mudināt jūs atstāt veselīgu ēšanas plānu, ir tikai divi veidi, kā viņi var sniegt atbalstu šajā jaunajā posmā. Tāpat arī ļoti motivējoši var būt arī tie, kas, tāpat kā jūs, meklējat lielāku fizisko labklājību.
Kaut kas jums ir jāpatur prātā, lai labi zinātu, kā justies kā izmantot, ir tas, ka šī lēmuma pieņemšana nav tikai par došanos uz trenažieru zāli vai sportu. Tā ir mentalitātes maiņa, kas sākas ar nelieliem lēmumiem, ko mēs veicam katru dienu: izmantojiet kāpnes, nevis liftu, staigājiet vai izmantojiet velosipēdu, nevis automašīnu, izvēlieties veselīgākās ēdināšanas iespējas, ierobežojiet alkohola lietošanu, Nakšņojiet 8 stundas dienā vai plānojiet brīvo laiku. Kad šie lēmumi kļūst par ieradumiem, viņi papildina jūsu apmācību un paātrina rezultātus, tādējādi saglabājot jums motivāciju.
Ja tas, kas jūs kavē izmantot, ir naudas trūkums, ir pieejamas bezmaksas iespējas, lai sāktu mainīt savus ieradumus. Pastaigas vai skriešana parkā vai sekojošas treniņu procedūras tiešsaistē ir divi veidi, kā palikt veseliem, nepieskaroties jūsu budžetam. Un, kad sākat atmest visu neveselīgo pārtiku, jūs redzēsiet peļņu ne tikai kabatā, bet arī jūsu fiziskajā stāvoklī.
Lai uzzinātu, kā justies kā izmantot, jūs nevarētu palaist garām kaut ko, kas nekad neizdodas: mūzika, jo tā var būt ļoti spēcīgs instruments, lai saglabātu jūs vēlaties izmantot. Izveidojiet enerģisko dziesmu sarakstu, kas jums patīk, lai jūs varētu tos klausīties, kamēr jūs trenējat. Arī tad, kad jūs tos klausāties citos kontekstos, jūs tos saistīsiet ar fizisko aktivitāti, un viņi jūs jutīs labāk.
Šajā citā rakstā atrodiet padomus par to, kā izvēlēties mūziku, ko izmantot, un tādā veidā jums būs vieglāk motivēt sevi.
Saglabājiet apmācību piezīmjdatoru, kas palīdzēs jums sekot līdzi ikdienas, iknedēļas un ikmēneša sasniegumiem, jūs varat arī atklāt emocionālus vai uzvedības modeļus, kurus jūs varat uzlabot: kādas dienas jūtat motivētākas, kāda daļa no jūsu treniņa jums patīk visvairāk, Kas jums jākoncentrējas, kādi paradumi palīdz sasniegt savus mērķus un kas tos kavē? Kontrolējot to, ko esat sasniedzis, kas jums ir jāuzlabo un kā jūs jūtaties par to, jūs varēsiet veikt nepieciešamos pasākumus, lai sasniegtu savu mērķi un saglabātu jūs vēlmi izmantot.
Tagad, kad jūs zināt, kā justies kā vingrinājums, jūs varat uzzināt sīkāku informāciju šajā citā rakstā par to, kā motivēt izmantot.
Atstājiet Savu Komentāru