Bieži gadās, ka pateicoties straujam dzīves tempam un ikdienas pienākumiem, mēs galu galā īstenojam laikā, kad varam, un izrādās, ka tāpat kā mūsu ķermeņa ciklā dienas laikā, tā arī mūsu fiziskā veiktspēja . Tādēļ, ja mēs izmantojam noteiktus dienas laikus, ir iespējams panākt lielāku pretestību un labākus rezultātus. Ja vēlaties izmantot savu ikdienas darbu un sniegumu, šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kāds ir labākais laiks, lai izmantotu .

Jums var būt interesē: Kāds ir labākais laiks, lai dotos uz sporta zāli?

Ķermenim ir iekšējais pulkstenis, ko nosaka nakts un diena. Dienas cikla laikā mūsu ķermenim ir noteiktas stundas, kurās tā veic savus uzdevumus, piemēram, hormonu ražošana, ķermeņa temperatūras regulēšana, vielmaiņas aktivizācija un pat spēja koncentrēties. Iekšējais pulkstenis ir atbildīgs par mūsu ikdienas fizisko sniegumu regulēšanu atbilstoši mūsu ieradumiem.

2

Kopumā vairumam cilvēku ir ideāls fizisks sniegums no rīta vai vakarā, kas ir atkarīgs no katras personas paradumiem, ikdienas un ieradumiem. Tas nozīmē, ka jūsu iekšējais pulkstenis var jūs pamodināt, kas vēlas palikt gulēt gultā, jo no rīta varēsiet tevi piepildīt ar enerģiju un vēlas doties braukt, tas ir, mēs neesam vienādi!

3

Iespējams, ka, meklējot ideālu laiku, mēs izmantojam mūsu bioloģisko pulksteni, un tas būs tikai pēc tam, kad mūsu ķermenis būs vēl vairāk ietekmēts nekā parasti. Tas nozīmē, ka, ja parasti pamosties pulksten 8:00 un peldēsiet pulksteni pulksten 7:30, tad visticamāk pavadīsit visu dienu. Tāpēc ir ieteicams neiespiest ķermeni un izmantot atpūtu, vai vismaz no brīža, kad jūs parasti izmantojat pamosties.

4

Ja jūsu ikdienas ritms tev kļūs aktīvāks no rīta, ideālā gadījumā jums vajadzētu sākt savu ikdienas rutīnu šajā dienas laikā. Tiek uzskatīts, ka visstingrākie sportisti ir tie, kas izmanto rītu. Vingrošana šajā laikā ir ideāli piemērota visaktīvākās dienas sākšanai un vairāk enerģijas pārējo stundu laikā, nemaz nerunājot, ka tas palīdz samazināt stresu darba dienas laikā. Tomēr ir biežāk ievainoti no rīta, jo muskuļiem ir ilgi atpūsties.

5

Ja jūsu bioloģiskais pulkstenis ir ieslēgts krēslā, pēc tam, kad ķermenis ir aktivizējis skābekļa padeves fāzi un jūsu muskuļi ir vislabākajā posmā, vislabāk ir vingrinājumus pēcpusdienā . Daži cilvēki atzīst, ka šis ritms izraisa bezmiegu vai nakts hiperaktivitāti, ja tā, tad jūsu aktīvākais laiks ir no rīta vai arī jādarbojas pirms 19 stundām. Pēcpusdienā daudzi uzskata, ka tas ir labākais laiks vingrinājumam, jo ķermenis ir labākais muskuļu cikla laikā, tomēr jums ir jārisina liels ienaidnieks: darba stress, kas var radīt sasprindzinājumu saites un garīgo nogurumu.