Lecama virve ir kaut kas, ko mēs visi darījām, kad mēs bijām maz, bet tas ir arī lielisks un intensīvs vingrinājums, ko mēs varam darīt, kad mēs esam pieaugušie, lai iegūtu spēku un izturību . Tāpēc tas tiek uzskatīts par lielisku apmācību veidu. Lai izbaudītu visas šīs aerobikas priekšrocības, ir nepieciešams, lai jūs to izdarītu pareizi, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kā lecama virve.

Jums var būt interesē: Kādas priekšrocības ir izlaižot troses?

Pirmā lieta, kas jums ir jāņem vērā, lai lecamauks būtu labā stāvoklī, ir izvēlēties virves materiālu, kas nesāpēs jūsu rokas. Ir daži faktori, kas ir pārāk raupji, un jūs varat nokļūt problēmām plaukstās, kad nonākat siltumā un sākat sviedri.

2

Arī virves garums ir svarīgs, lai uzzinātu, kā lecama virve . Jūs pats esat tas, kam vajadzētu novērtēt, kāds lielums jums ir piemērots. Tas ir kaut kas, kas nav atkarīgs tikai no jūsu augstuma, bet arī no rokas garuma. Jums ir jākontrolē, ka, lecot, jums nav jāsamazinās tā, lai virve nesasniegtu galvu, kā arī jūs pārāk daudz neuzturat kājas, lai nepārvietotos pa to, kad jūs iet garām kājām.

3

Un, lai uzzinātu, kādā veidā lecama virve, jums ir labi jāmēra ātrums, kādā jūs pārvietojat virvi, kas būs atkarīgs no lēcienu skaita noteiktā laikā. Lai gan tas var šķist līdzīgi, pirms sākat, lecamaukla ir ļoti intensīva aktivitāte. Tāpēc labi kontrolējiet plaukstu locītavas kustību, lai neprasītu pārāk strauju tempu, kas drīzumā noguris.

4

Arī attiecībā uz lelles kustību ir jāpatur prātā, ka tikai tie ir tie, kuriem ir jāuzņemas atbildība par impulsa piešķiršanu virvei tā, lai tā kustētos. Rokas neizpilda šo funkciju, tāpēc turiet tās pagarinātas visā ķermenī, lecot uz virves . Tāpat ir ērti uzzināt dažus vingrinājumus, lai stiprinātu plaukstas, ja jūs regulāri lēkāt virvi .

5

Vēl viens posturāls ieteikums zināt, kā lēkt virvi, ir mēģināt vienmēr noturēt muguru taisni. Šim nolūkam ir svarīgi, lai jūs stingri ievērotu norādījumus par 2. instrukcijas norādījumiem par virves garumu. Mēs uzstājam, ka jums jāļauj sevi lēkt bez liekuma.

6

Lēciena virve ir liela ietekme, kas ir jāņem vērā, izvēloties pareizos apavus, lai nodarbotos ar šo sportu. Pat ja tie ir nedaudz dārgāki, nopērciet sporta veidus, kuriem ir daudz spilvenu, kas palīdzēs aizsargāt locītavas.

7

Ja jūs ievērojat visas šīs norādes, jūs varat lēkt virvi un iegūt spēku un izturību, veicot šo darbību, kas var būt ļoti jautra.