Mandeles ir visvērtīgākie un daudzpusīgākie rieksti . Lieto ne tikai gastronomijā, bet arī kosmētikas nozarē, tā ir veselīga un perfekta alternatīva jebkurai uzkodai, ar lielisku ieguldījumu mūsu veselībā un arī ādas un matu izskatu. .Com mēs izskaidrojam, kādas ir mandeļu priekšrocības un kāda ir ikdienas summa, ko mums vajadzētu uzņemt šajā riekstā.

Jums var būt interesē: Kādas ir mandeļu piena priekšrocības?

Viena no pazīstamākajām mandeļu priekšrocībām ir būtisko taukskābju devums mūsu organismā. Labi tauki, kas veicina mūsu artēriju stāvokli un uzlabo sirds un asinsvadu veselību, palīdzot novērst sirds slimības.

2

Turklāt mēs nevaram atstāt šķiedru ieguldījumu organismā, atbalstot zarnu tranzītu un samazinot holesterīna un cukura līmeni asinīs. Tieši tāpēc tas ir ideāls ēdiens, ja Jums ir aizcietējums un ja vēlaties saglabāt kuņģa-zarnu trakta veselību.

3

Ja esat veģetārietis vai vēlaties samazināt gaļas patēriņu un ēdat veselīgāku uzturu, mandeles ir jūsu labākie sabiedrotie. Tas apstrādā pārtiku, kas piedāvā augstu augu proteīna devu, tādēļ ir ideāli tos lietot katru dienu ne tikai cietā veidā, bet arī citās prezentācijās, piemēram, mandeļu pienā.

4

Vēl viena skaidra mandeļu priekšrocība ir to dzelzs ieguldījums, kas palīdz apkarot tādas slimības kā anēmija, kā arī uzturēt enerģiju un spēku kaulos un muskuļos. Šajā riekstā ir arī citas minerālvielas, piemēram, magnija un fosfora.

5

Tā ir pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, spēcīgs antioksidants, kas palīdz mums cīnīties ar brīvo radikāļu veidošanos, kas ir atbildīga par tādām slimībām kā vēzis un priekšlaicīga novecošana. Tāpēc mandeļu lietošana uzturā bieži palīdzēs uzturēt ādas un šūnu jauniešus un novērst dažu veidu vēzi.

6

Bet cik daudz mandeļu mums vajadzētu ēst un kā mums tās vajadzētu patērēt? Tas ir bieži sastopams jautājums, un ir svarīgi to paturēt prātā.

Mandeles ir veselīga pārtika, bet satur ievērojamu tauku daudzumu, tāpēc ir ieteicams apēst aptuveni 20 mandeles dienā, tās dabiskajā versijā: bez sāls vai cukura, tādējādi nodrošinot, ka tie ir patiesi veselīgi un izdevīgi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.