Maratons ir sportisks tests, kas prasa lielu pretestību, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem, kuri nekad nav palikuši. Jebkurā gadījumā, lai sagatavotos labi 42 kilometriem sacensībām, nepieciešams aptuveni četri mēneši. Ņemot vērā, ka pilnīga apņēmība un neatlaidība ir svarīga, mēs sīki izskaidrojam, kā apmācīt maratona vadīšanu .

Jums var būt interesē: Kā sagatavoties maratona pasākumiem?

Kā jau teicām, četru mēnešu apmācība, lai sagatavotu maratona kalibru. Katru dienu mums būs jāatrod plaisa, lai apmācītu katru dienu, lai mēs atpūtušos tikai vienu vai divas dienas nedēļā.

2

Mēs sākam tikai īsus maršrutus un otro vai trešo sagatavošanās sacensību nedēļu, mums būs jāatzīmē izaicinājumi ar lieliem attālumiem, piecpadsmit kilometri vai vairāk, jo maratona trūkums ir tā garumā.

3

Veicot garus braucienus, mums ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz detaļām, kas var šķist virspusējas, bet kas var liegt mums pabeigt maratonu: apaviem, ko izraisa apavi, bikses, kas mūs pārspīlē, vai, gluži otrādi, pāriet pāri mūsu ķermenis vai sviedri, kas nokrīt uz pieres. Mums ir jārisina visas šīs problēmas, kas sacensībās var būt izšķirošas.

4

Fiziskajā plaknē mēs pamanīsim, ka, kad mēs esam apmācījuši nedēļu ar attālumu no 15 vai vairāk kilometriem, mēs jutīsimies ērtāk un atgūstamies labāk no noguruma. Tas ir tāpēc, ka mūsu sirds un elpošanas sistēma būs uzlabojusies, kā arī mūsu aerobās spējas.

5

Šajā brīdī mēs būsim gatavi piedalīties pusmaratonos, kas ir viena no pamatizglītības formām mūsu mērķim: maratons.

6

Ja mums ir iespēja, mums ir jāapmāca grupā, jo šādā veidā mēs būsim vairāk animēti, gatavojoties maratonam. Ja iespējams, mums vajadzētu atrast kolēģus, kuriem ir līdzīga fiziskā spēja.

7

Pārbaudiet rakstu Kā barot sevi, lai palaistu maratonu, tāpēc jūs vienmēr būsiet labā stāvoklī.