Cilvēki ir aktīvi dzīvnieki, mēs esam gatavi staigāt, palaist un izmantot. Tehnoloģiskie sasniegumi un mūsdienu dzīve ir padarījuši dzīvi daudz vieglāku, bet, gluži pretēji, mazkustīgs dzīvesveids ir kļuvis par vienu no lielākajiem draudiem mūsu veselībai.

Attīstītajās valstīs mazkustīgs dzīvesveids ir otrais cēlonis nāves novēršanai aiz tabakas lietošanas. Apmeklējot dienu pēc dienas, kas atrodas uz dīvāna televizora priekšā, mēs nogalinām mūs, tāpēc, ka mēs jums sniedzam šīs pārsteidzošās sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvi, lai palīdzētu jums piecelties un izmantot.

Jums var būt interese arī par to, kā iegūt aktīvu un veselīgu dzīvi

Tas prasa daudzus gadus

Vai zinājāt, ka katru dienu tērējot trīs stundas mazāk dīvāna priekšā, jūs pagarināt savu dzīves ilgumu par trim gadiem? Cilvēki, kas ik dienas pavada vairāk nekā 6 stundas TV priekšā, dzīvo vidēji 5 gadus mazāk nekā tas, kas nav, tāpēc ieteicams ne vairāk kā 2 stundas pavadīt. Turklāt, ko TV piedāvā, ko jūs nevarat atrast ārpusē?

Šajā sakarā veiktie zinātniskie pētījumi ir ļoti skaidri; pārtraukt dzīvošanu mazkustīgā dzīvē samazina risku saslimt līdz 13 vēža veidiem, turklāt, ja mēs samazinām stundas, ko pavadām katru dienu televizora priekšā mazāk nekā 3, mēs varētu pagarināt savu dzīvi 3 gadus.

Tomēr mēs bieži nonākam pie lieliem spēkiem, kas neļauj mums vadīt mazkustīgu dzīvi, vai vismaz apgrūtina. Nenotiekot tālāk, ir daudzi, kas katru dienu darba dienu sēž pie datora priekšā, kas ievērojami pārsniedz noteiktās robežas.

Bet viss nav zaudēts, ir daži resursi, kas mums ir mūsu rīcībā, lai samazinātu kaitējumu, ko rada tik daudz stundu pavadīšana ar krēslu, nelielas izmaiņas, kas var palīdzēt mums radīt daudz veselīgāku dzīvi:

• Katru 50 minūšu laikā, kad sēžat, jums jābrauc uz augšu un jābūt 10 minūtēm.
• Pozīcija, kāda jums ir, strādājot, ir ļoti svarīga. Ja jūs sēžat, ir svarīgi, lai krēsls un galds būtu pielāgots jūsu augstumam, lai jums nebūtu jākļūst mugurai.
• Viens no mazkustīga dzīvesveida sekām ir dzemdes kakla spriedze, lai to mazinātu, jūs varat veikt dažus vingrinājumus, piemēram, kakla pagriezienu, apļus, sānos un uz priekšu, kad pamanāt, ka kakla sāk ielādēt.
• Nākamajā rakstā izskaidrots, kā izstiept kakla muskuļus, lai mazinātu dzemdes kakla spriedzi.

Ja jūs neko nedarāt, tu esi izsalcis

Nedomājieties pārāk daudz, lai nonāktu pie secinājuma, ka mazkustīgas dzīves vadīšana ir viens no galvenajiem aptaukošanās cēloņiem. Tomēr varbūt tā, kā mēs tur esam, nav tik loģiski.

Bieži tiek uzskatīts, ka mazkustīga dzīvesveida izraisīts liekais svars ir neefektīvas kaloriju dedzināšanas rezultāts, tas ir, ka mēs nededzinām to, ko mēs ēdam. Tomēr, pat ja tā ir taisnība, ir vēl viens faktors, kas mums jāņem vērā un ka maz cilvēku zina.

Šķiet dīvaini, bet tas rada mazkustīgu dzīvi, kas palielina mūsu apetīti un ne tikai padara mūs vairāk izsalkušusus, bet liek mums ēst sliktāk. Nemazinot bada sajūtu, tiek mainīta bada sajūta, tāpēc mums ir nepieciešams vairāk ēst, lai justos apmierināti.

Tajā pašā laikā fiziskās aktivitātes trūkums nozīmē, ka jūsu organisms neizlaiž irsin, viela, kas palīdz pārvērst brūnos taukus, tauku veidu, kas ir labvēlīgāks ķermenim, slikti tauki, veicinot liekā svara un sirds un asinsvadu slimības. iegūst

Sliktāka spermas kvalitāte

Bet pārsteidzošās sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvi, šeit nebeidzas, nesen notikušais Kordovas Universitātes zinātniskais pētījums parādīja, ka mazkustīgs dzīvesveids tieši ietekmē spermas kvalitāti .

Pēdējo 50 gadu laikā ir novērots ievērojams spermas kvalitātes kritums, tāpēc zinātnieki ir sākuši izpētīt šo faktu, ja tas varētu būt saistīts ar to vīriešu skaita pieaugumu, kuri neveic fizisko slodzi.

Eksperimentā tika pētīta vīriešu grupas, kam sekoja mazkustīgs dzīvesveids, un citu fiziski aktīvo cilvēku grupas sēklu kvalitāte. Rezultāti ir secinājuši, ka mazkustīgs ir ne tikai spermas trūkums, bet arī lēnāks, mazāk testosterona un citu hormonu, un ejakulāta apjoms ir mazāks.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.