Vissvarīgākais, lai vadītu veselīgu dzīvi, ir veselīgs uzturs un vingrinājumi . Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi. Ķermenis pilda ciklu, ar kuru mēs ēdam ēdienu, pārveidojam to par enerģiju un izmetam pārējo. Tāpēc veselīgas dzīves saglabāšana nozīmē, ka jūsu ķermenis darbojas kā nepieciešams.

Ja jūs esat mazkustīgs cilvēks un jūs domājat, " kā spēlēt sportu, ja es nekad neesmu darījis ", šeit atradīsiet labākos padomus, kā veidot ieradumu nodarboties ar sportu, un nekad neatstāt šo veselīgo ieradumu. Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā kļūt par sporta personu, ja nekad neesat bijis.

Jums var būt interesē arī tas, kā nodarboties ar sportu veselīgā veidā

Pirmā lieta, kas jums jādara, lai sagatavotos garīgi sportam, ir padarīt sevi par rutīnu . Daudzi cilvēki domā, ka sporta veidošana ietver treniņtērpa ielikšanu un nogalināšanu sporta zālē, bet patiesība ir tāda, ka, ja jūs nekad neesat darījuši sportu (vai ilgu laiku), pēdējā lieta, kas jums jādara, ir sākt uzreiz. Tāpēc atcerieties klausīties savu ķermeni un veikt 2 vai 3 minūšu pārtraukumus katru reizi, kad tas ir nepieciešams, un vienmēr turiet rokā šķidrumu.

Ja jūs piespiest ķermeni pēkšņi pārspīlēt, jūs būsiet ļoti noguruši un riskē savainoties. Ja jūs to izdarīsiet, visticamāk, ka pēc pirmās sesijas jūs ieradīsieties mājās ar tik lielu stīvumu, ka šī pirmā diena kļūst par pēdējo. Sporta jomā, tāpat kā vairumā gadījumu, jūs iegūsiet labākus rezultātus, ja mazliet saglabāsiet sevi nemainīgi, nekā tad, ja jūs daudz reizi gadā.

Sagatavojiet savu sporta rutīnu, nosakot mērķus, kurus jūs varat sasniegt. Izpildiet šīs trīs darbības:

• Izvēlieties sportu, kas jums patīk, un redzēt sevi, kas spēj darīt
• Izvēlieties laiku, kuru jūs veltīsiet un pabeigsiet. (Šeit ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi pret sevi)
• Iestatiet mērķi, ko jūs varat izpildīt: Piemēram, ja jūs gatavojaties darboties 20 minūtes 3 dienas nedēļā, pirmais mērķis var nebūt, lai palielinātu pirmo dienu.

Svarīgākais, kad runa ir par sporta uzsākšanu, ir būt reālistiskam. Labāk izmantot 30 minūtes trenažieru zālē un izpildīt to, kas piedāvā divas stundas un nekad to darīt.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā to darīt.

2

Izvēlieties sporta apģērbus un aksesuārus. Tas var šķist virspusējs, bet patiesība ir tāda, ka ir tikai divi veidi, kā palikt nemainīgi jūsu sporta rutīnā: pēc pienākuma vai prieka. Un tas parasti ilgst ilgāk, ja to darāt prieka dēļ.

Izvēlieties no jūsu skapja apakšas dažas zeķubikses un kreklus, kas ir jauki, un izmetiet visus tos propagandas kreklus, kurus rezervējat, bet jūs nejūtaties kā uzlikt. Attēls, kas atgriež spoguli, ir svarīgs, ja jūs motivējat veikt sportu uz visiem laikiem. Ja jums ir jāiegādājas sporta apģērbs, skatieties būt vieglai, elpojošai un dabiskai šķiedrai, lai jūsu ķermenis elpot un, starp citu, izvairītos no pārmērīgas sviedru smaržas.

Kad redzat sevi sportā, un jūs to ticat, jums būs puse darba. Tā kā pirmā lieta, kas jums jādara, lai sāktu nodarboties ar sportu, ja jūs nekad neesat darījis, ir uzskatīt, ka jūs varat būt arī sporta cilvēks ... Lai gan līdz šim jūsu lielākais uzdevums bija izmantot tālvadības pulti. Ja jūs nēsājat sportu un jums patīk viņiem, jūs ielidojat ielā citā veidā.

3

Padariet laiku, ko veltīsiet, lai spēlētu sporta veidu , atvienojiet savu dienu . Vai atrodiet savu motivējošo frāzi. Ja jums nav ieraduma nodarboties ar sportu un pēkšņi esat devis, lai sāktu fit, tas būs kāda iemesla dēļ. Uzrakstiet to redzamā vietā un atcerieties to katru reizi, kad jūtat kārdinājumu palikt mājās, nevis darīt savu ikdienas rutīnu.

Ķermenis ir organisms, kurā ir savienotas visas tās daļas. Šā iemesla dēļ pozitīvu ziņu nosūtīšana uz galvu būs primāra efekts, kad būs jāpanāk, lai jūs sasniegtu savu mērķi padarīt sportu par savu ikdienas rutīnu.

Šajā otrajā rakstā mēs sniegsim jums dažus padomus, kas palīdzēs jums būt motivētiem izmantot .

4

Vēl viena lieta, kas arī būs jāmaina, kad sāksiet nodarboties ar sportu, ir uzturs. Kā mēs teicām šā panta sākumā, veselīga un laba fiziskā aktivitāte ir kaut kas tāds, ko ikvienam vajadzētu darīt, lai vadītu veselīgu dzīvi. Ķermenim ir jārūpējas, un, ja jūs gatavojaties palielināt savu fizisko aktivitāti, jums būs jākompensē šī enerģija sadedzināt, gatavojot ēdienu.

Patērēt vairāk ūdens vai šķidruma kopumā (pēc sporta, ieteicams lietot enerģijas dzērienus) un ogļhidrātu bagātīgu pārtiku, kas sniegs jums enerģiju, lai izturētu labi sportu.

Ja jums ir šaubas par to, skatiet mūsu rakstu par labākajiem pārtikas produktiem, kas jālieto pirms un pēc sporta.

Padomi

• Izvēlieties sportu, kas jums patīk un ko vēlaties darīt, lai jums būtu vieglāk palikt stabils jūsu mērķim.
• Izmantojiet, lai dzert vairāk ūdens, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju pēc fiziskās piepūles.
• Neaizmirstiet, ja sākumā jūs neesat tik labi, cik vēlaties. Jūsu viss ķermenis ir kā liels muskuļi, kas ir jāapmāca.
• Izstiepieties pirms un pēc sporta rutīnas veikšanas.