Ja esat sev jautājis, kādi krampji ir kājās, jūs noteikti esat jutuši kaut ko līdzīgu šajā vietā. Šī diskomforta intensitāte var atšķirties, parādās dažas minūtes un pazūd, un to var papildināt citi simptomi, piemēram, dedzināšana.
Principā krampji pēdās reaģē uz apstākļiem, kas nav nopietni, tomēr mums ir jābūt uzmanīgiem, ja sāpes ir ļoti intensīvas vai pastāvīgas. Šo simptomu izraisa spriedze zonas muskuļos un var ietekmēt vienu vai vairākus muskuļus. Pēc tam mēs izskaidrosim cēloņus, kas atbild uz jautājumu "Kāpēc man krampji manā kājā", kā arī sniegs dažus risinājumus šo traucējumu mazināšanai.
Krampji kājām un kājām sliktas cirkulācijas dēļ
Kad mēs pieņemam noteiktus pozus, piemēram, kad mēs sēžam kādu laiku, asinsriti var kavēt, radot krampjus kājās. Sākumā tam nevajadzētu uztraukties par problēmu, jo, lai to atrisinātu, jābūt pietiekamam, lai dzertu ūdeni vai dotos uz vannas istabu.
Gadījumā, ja ilgstoši krampji kājās, vai sāpes ir ļoti akūtas, ir iespējams, ka tā ir pastāvīgas aprites problēma. Cilvēki ar varikozām vēnām vai tie, kas neveic fizisko aktivitāti, visticamāk, ir saistīti ar šiem cēloņiem.
Jūs varat arī uzzināt, kā uzlabot sliktu asinsriti.
Krampji pēdas zonā fiziskās aktivitātes dēļ
Vēl viens iemesls, kāpēc pēdas krampji ir nesen izdarījuši fizisko aktivitāti, it īpaši cilvēkiem, kuri nav pieraduši pie sporta, kuri nav izstiepušies vai ir smagi strādājuši, krampji var parādīties kā šīs pazīmes muskuļu darbs. Turklāt šajos gadījumos krampji var būt saistīti ar muskuļu spazmiem un dedzināšanu.
Paturiet prātā, ka jums nav jādodas uz sporta zāli, lai tas notiktu; Garas pastaigas, īpaši uz cietām virsmām, piemēram, asfalta, vai pat mājsaimniecības darbiem, var izraisīt kājām krampjus.
Iesildīšanās pirms palaišanas vai jebkura darba veikšanas, kas prasa fizisku piepūli, ir labākais risinājums, lai novērstu šo traucējumu parādīšanos. Tāpat arī atcerieties, ka ir ieteicams arī stiepties katras sesijas beigās.
Hidratācijas trūkums
Tas var būt iemesls, kāpēc tiek ignorēti kāju krampji, bet ir svarīgi to ņemt vērā, it īpaši, veicot fiziskās aktivitātes. Lai novērstu pēdu krampjus, ļoti svarīgi ir dzert ūdeni treniņa laikā vai fizisku piepūli. Atcerieties, ka ieteicams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai ķermenis būtu pietiekami hidratēts.
Gadījumā, ja netiek patērēts vajadzīgais ūdens daudzums, Jums var rasties krampji, īpaši pēc treniņa. Labākais risinājums ir dzert dažus izotoniskus dzērienus ar ogļhidrātu un nātriju, kas ir būtiski, lai novērstu muskuļu nogurumu un krampjus. Uzziniet, kā sagatavot mājās gatavotus izotoniskos dzērienus, kurus var ērti pagatavot no mājām.
Krampji kājās un vājums, jo trūkst kālija
Hipokalēmija ir kālija deficīts asinīs. Šīs minerālvielas normālais līmenis ir no 3, 5 līdz 5, 3 mEq / l, tāpēc daudzums, kas ir mazāks par šo daudzumu, var izraisīt kālija trūkumu. Šī minerālviela iejaucas nervu sistēmas pienācīgā darbībā, un krampji pēdās var būt viens no simptomiem. Tas notiek tāpēc, ka kālija palīdz procesā, kurā muskuļi slēdz un atslābinās. Šajā rakstā jūs varat pārbaudīt, kādi ir kālija trūkuma simptomi.
Citi pēdu krampju cēloņi
Reizēm pēdas krampji var rasties citu nopietnāku problēmu dēļ, kurām nepieciešama neatliekama medicīniska palīdzība. Daži no šiem iemesliem ir šādi:
- Patērējiet noteiktas zāles
- Dažu minerālu trūkums
- Hroniska nieru slimība
- Viena vai vairāku nervu bojājumi
- Grūtniecība
- Multiplā skleroze
- Parkinsona slimība
Mājas aizsardzības līdzekļi kāju krampjiem
Kas ir labs kājām krampjiem? Patiesība ir tāda, ka atkarībā no iemesla, kas izraisa šo diskomfortu, būs nepieciešama atšķirīga attieksme, ko ārstam vajadzētu apsvērt. Tomēr ir daži dabīgi produkti, kas var mazināt pēdu krampju simptomus.
Ābolu sidra etiķis
Šim populārajam produktam ir pretiekaisuma īpašības, tāpēc tas var būt īpaši efektīvs, ja krampji rodas varikozas vēnu vai citu asinsvadu iekaisuma problēmu dēļ. Lai izmantotu šīs labošanas priekšrocības, jums vienkārši jāsajauc divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa ūdenī un jāizdzer divas reizes dienā . Turklāt, patērējot šo mājas līdzekli, mēs patērēsim kāliju, kas savukārt varētu būt noderīgi, ja krampji rodas šī minerāla deficīta dēļ.
Ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas ir ideāli piemērotas siltuma izmantošanai apgabalā, kur rodas krampji. Ar to mēs varam stimulēt asinsriti un veicināt asinsvadu dezinfekciju, kas var izraisīt diskomfortu. Uzklājiet kājām nedaudz rozmarīna vai eikalipta eļļas un dažas minūtes masējiet, lai mazinātu krampjus.
Zirgkastaņa
Tas ir lielisks mājas līdzeklis pret krampjiem, kas saistīti ar pretiekaisuma, vazokonstriktora, diurētisko un depuratīvo efektu. Šādā veidā mēs uzlabosim asinsriti un samazināsim kapilāru iekaisumu. Mēs to varam iegādāties aptiekās vai herbalistos, un labākais risinājums ir patērēt 500 mg dienā, kad mēs pieceļamies.
Konsultējieties ar vairākiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai atvieglotu pēdu krampjus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru