Running vienmēr ir bijusi lieliska sporta aktivitāte, lai sadedzinātu kalorijas, samazinātu stresu un uzturētu zemu tauku indeksu. Tomēr pēdējo gadu laikā tā ir kļuvusi par tendenci, iecienītāko darbību visiem tiem, kas cenšas īstenot savu ķermeni un sasniegt veselīgāku dzīvesveidu. Tā ir disciplīna, kas ir pilna ar pozitīvu ieguldījumu mūsu veselībā, tomēr ir svarīgi zināt, kādos gadījumos mums vajadzētu izvairīties no tā, lai to praktizētu, lai novērstu kaitinošas un sāpīgas traumas. Turpiniet lasīt, jo šajā rakstā. Com mēs izskaidrojam, kādas ir tās darbības priekšrocības un kādos gadījumos tas nav ērti.

Jums var būt interesē: Kā darbojas labi

Kādos gadījumos mums nevajadzētu darboties

Tāpat kā jebkura cita liela ietekme, darbība nav paredzēta visiem . Ir gadījumi, kad to ir iespējams izvairīties, lai novērstu mūsu veselības kaitējumu, daži no tiem ir:

• Ja Jums ir aptaukošanās vai cieš no liekā svara, ietekme uz locītavām būtu ļoti liela, un pēc dažiem mēnešiem vai nedēļām jūs galu galā ievainotu sevi. Ir ieteicams izvēlēties citu sirds un asinsvadu praksi, piemēram, elipsveida, velosipēdu vai pastaigas paātrinātā tempā.
• Tie, kas cieš no sirds problēmām, nedrīkst darboties bez medicīniskas uzraudzības.
• Cilvēki ar savainojumiem ceļgalos, potītēs vai citās locītavās, kam nav jāstrādā ar lielu ietekmi.
• Ja Jums ir kājām nodarīts kaitējums, piemēram, plantāra fascīts, stimulācija vai tendinīts.

Arī tad, ja jūs esat mazkustīgs cilvēks un neformāla fiziskā slodze, bieži vien nav ērti sākt darboties, līdz esat nedaudz vairāk sagatavojies, jo jūs varētu palielināt sirds bojājumu un muskuļu traumu iespējamību.

Skriešana stiprina jūsu kaulus

Viens no svarīgākajiem ieguvumiem, ko sniedz tiem, kas ir gatavi to darīt, ir kaulu stiprināšana, kaulu blīvuma palielināšana un palīdz novērst tādus apstākļus kā osteoporoze, plaisas un lūzumi. Turklāt šī fiziskā aktivitāte, tāpat kā daudzas augstas un vidējas intensitātes prakses, palīdz stiprināt un atjaunot muskuļus, palēninot ar novecošanu saistītu deģenerāciju.

Uzlabojiet fizisko izturību un atpūsties

Braukšana bieži ir lieliska aktivitāte, lai uzlabotu mūsu fizisko pretestību, palīdzot mums elpot pareizi un spēt adekvāti pretoties sirds un asinsvadu darbības praksei.

Turklāt, tāpat kā daudzām fiziskām aktivitātēm, tā ir ideāla prakse, lai atbrīvotu spriedzi, padarot mūs justies daudz atvieglotākus un pozitīvākus. Tā ir lieliska aktivitāte tiem, kas dzīvo saspringtajā dzīvē un cenšas palielināt un uzlabot savu veselību.

Skriešana samazina galvassāpes

Atbrīvojot spriedzes, samazinot stresa slogu un uzlabojot asinsriti, viens no svarīgākajiem ieguvumiem ir galvassāpju samazināšana, šīs aktivitātes ieguldījums, ko atklāja Gēteborgas Universitāte Zviedrijā. Pēc pētījuma veikšanas šī iestāde noteica, ka pietiek ar 3 reizes nedēļā 40 minūtes, lai tiem, kas cieš no migrēnas, ir mazāk sāpju un diskomforta epizožu nekā tiem, kas neveic fizisko aktivitāti.

Tas palīdz novērst vēzi un būt veseliem

Vingrinājums ir būtisks, lai būtu vesels, jo tas palīdz novērst tādus apstākļus kā aptaukošanās un liekais svars, augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis, augsts asinsspiediens, kā arī labums mūsu prātam un emocijām.

Mēs zinām, ka vingrinājums ir labs mūsu veselībai, bet pētījums, kas veikts vairāk nekā 17 gadu laikā, izmantojot 2, 560 indivīdus, atklāja, ka tie, kas bieži izmanto un vada vairākas reizes nedēļā, visticamāk, mirst no vēža nekā tie, kas izmanto. viņi to nedara. Plaušu un zarnu vēzis šajā grupā bija vismazākais.

Uzlabojiet savu sirds veselību un apriti

Tas, ka braukšana palīdz mūsu sirdij būt veselīgākai, nav nejaušība. Šī kardiovaskulārā aktivitāte uzlabo asinsriti, palīdzot asinīm sūknēt efektīvi, samazinot tauku plankumu uzkrāšanos artērijās, pazeminot asinsspiediena līmeni un padarot mūs veselīgāku sirdi.

Savukārt labā apritē palīdz izvairīties no tādām problēmām kā varikozas vēnas, nogurušas kājas vai grūtības iegūt erekciju zēnu gadījumā.

Tas mums palīdz

Running prasa lielas enerģijas investīcijas un labu pretestību, tāpēc tā ir lieliska darbība, kas palīdz mums būt formā, efektīvi sadedzinot kalorijas, samazinot tauku un cukura līmeni mūsu ķermenī un ļaujot mums būt formas

Ieguvumi mūsu pašcieņai

Vēl viens fiziskās aktivitātes rādītājs ir endorphins atbrīvošana no neirotransmiteru grupas, kas palielina mūsu labsajūtas sajūtu, liekot mums justies pozitīvākiem, gatavi un apmierināti ar sevi. Sporta nodarbības bieži uzlabo mūsu pašcieņu un drošību, kas palīdz mums daudz pozitīvāk risināt ikdienas uzdevumus.

Darbības priekšrocība ir skaidra, tā ir ideāla aktivitāte, lai uzlabotu mūsu ķermeņa un prāta veselību, tomēr atcerieties, ka ir svarīgi to darīt tikai tad, ja jums ir atbilstošs fiziskais stāvoklis. Ja prakses laikā jūtat locītavu, muskuļu, kaulu vai apgrūtinātu elpošanu, pārtraucat darbību un konsultējieties ar savu ārstu .