Viens no vispretrunīgākajiem jautājumiem un tas, kas vienmēr ir lieliska diskusija starp braukšanas cienītājiem, ir zināt, vai ir labi vai slikti palaist, kad cilvēks iet caur aukstumu vai gripu. Viedokļu daudzveidība tiek apkalpota, bet ko par to domā profesionāļi? .Com mēs vēlamies sniegt jums atslēgas, lai atbildētu uz mūžīgo jautājumu: vai ir labi palaist, ja man ir auksts? Ja jūs arī esat šķērsojis prātu un nezināt, kā rīkoties šajā situācijā, noteikti izlasiet šo rakstu. Atklājiet atbildi un labākos padomus, lai izvairītos no biežākiem un baudīt iecienītāko sporta veidu.

Jums var būt interesē: Kā darbojas labi

Darbojas auksts, jā vai nē?

Ir daudz viedokļu, ka jūs atradīsiet jautājumu par miljoniem skrējēju vidū: vai ir labi palaist, ja man ir auksts? Lai atrisinātu šo noslēpumu, pirmais, kuram ir jāslēdz jūsu veselības stāvoklis, ir pats. Izlasot to. Aukstuma stāvokļi var mainīties, tāpēc jums ir jāizvērtē, kā jūs pieņemat lēmumu par to. Ar šo mēs vēlamies teikt, ka jūs varat palaist ar aukstu, bet ne vienmēr ir ieteicams to darīt.

Vispirms jautājiet sev, kādā stāvoklī esat:

• Ja simptomi, kurus uztverat, ir līdzīgi mazam aukstumam, dodieties uz treniņiem vai treniņiem ar mērenu sportu, tas var būt pozitīvs, jo, braucot sacīkstēs, jūs palīdzēsiet atvērt elpceļus, kas palīdzēs jums labāk elpot, un tajā pašā laikā jūs varat izraidīt vairāk gļotu. Kā redzat, šajā stāvoklī ir izdevīgi darboties jūsu ķermenim.
• Ja aukstuma stāvoklis ir pasliktinājies, Jums ir drudzis vai elpošanas grūtības ir daudz lielākas, tādā gadījumā nav ieteicams doties uz skrējienu, vismaz pāris dienas vai līdz brīdim, kad jūs jūtaties labāk. Šajā stāvoklī, iespējams, ir jūsu ķermenis, kas lūdz jūs lauzt, atpūsties un atpūsties, bet, ja viņš to neprasa, mēs jums iesakām. Braucot drudža stāvoklī, var būt ļoti kaitīga, jo imūnsistēma vājinās un jūsu situācija var pasliktināties, līdz jūs pat attīstīsiet plaušu infekciju.

Jebkurā gadījumā, ja aukstums ir maigs JĀ, jūs varat doties braukt, bet, ja jūs iziet cauri vairāk saspringts aukstums vai gripa, ir labāk izmest šādu iespēju, tas nav ieteicams. Domājiet, ka tad, kad jūs atrodaties vājinātā veselības stāvoklī, jūsu imūnsistēma vājinās un dara vēl vairāk, ja persona veic intensīvu apmācību, tāpēc atveseļošanās var būt sarežģītāka, un jūs varat palielināt iespējas saslimt vēl vairāk.

Pārbaudiet, vai es varu palaist aukstu

Lai gan mēs esam mēģinājuši atrisināt jūsu šaubas un mēs stingri iesakām doties uz skrējienu, ja jūs atradīsiet sev sliktu aukstumu, jūs, iespējams, domājat, kā zināt, vai jūs tiešām varat veikt vai nedarboties atbilstoši jūsu simptomiem. Tāpēc mēs piedāvājam vienkāršu pārbaudi, kas palīdzēs jums no jebkādām šaubām. Veicot šo pārbaudi, vislabāk uzzināt, vai esat atgūts, vai vislabāk palikt mājās. Kas nosaka testu?

• Ja jūs pārbaudāt, ka Jums ir drudzis, muskuļu sāpes, elpošanas traucējumi vai vispārēja slikta pašsajūta, jums jāiznīcina ideja par braukšanu līdz 100% atgūšanai.
• No otras puses, ja redzamie simptomi ir mazs sastrēgums vai neliels iekaisis kakls, nav acīmredzamas nopietnas problēmas, kas neļauj jums iet uz skrējienu, tādēļ, ja redzat sevi noskaņojumā, to dariet.

Atcerieties, ka šī pārbaude ir subjektīva, jo jūs to darīsiet, novērtējot savu veselības stāvokli. Tomēr, ievērojot veselo saprātu, ja pamanāt, ka tu esi nedaudz auksts - jūs, jūs pazīstat savu ķermeni - un uzskatāt, ka tas var pasliktināties, nedarbojas dažas dienas. Arī pāris atpūtas dienas nesāpēs nevienam ... Domājiet par to!

Mēs palīdzēsim Jums iemācīties praktizēt sportu veselīgi.

Padomi aukstuma darbībai

Ja esat beidzot nolēmis atteikties no darbības, neraugoties uz vieglu aukstumu, mēs iesakām veikt šādus pasākumus un piesardzības pasākumus, lai novērstu veselības pasliktināšanos.

• Atbilstoša iekārta Svarīgi, lai jūs nedarītu aukstu, kamēr nodarbojas ar sportu, un daudz vairāk, ja Jums ir viegls aukstuma simptomi. Tāpēc apģērbs būs būtisks, lai ātri izdziedinātu un palaist bez problēmām. Likme uz termisko apģērbu, kas uztur jūsu ķermeni siltu un tajā pašā laikā ir elpojoša un nesaglabā sviedru.
• Papildus termiskajam apģērbam ir svarīgi rūpēties par nāsīm un kaklu, caurumiem, kurus var smagi sabojāt, ja tie ir auksti. Nosedziet šīs daļas ar īsu brīdi, lai daļēji nosegtu muti un degunu. Jūs varat izmantot arī termiskās zeķes kājām - aukstu šūpuli -, cimdus rokām vai vilnas vāciņu, ja temperatūra ir ļoti zema. Jautājums ir novērst aukstuma iekļūšanu ķermenī un apmetties.
• Sildīšana un izstiepšana ir būtiska, lai sāktu apmācību, bet, ja sākat saslimt, šie vingrinājumi ir vēl svarīgāki, jo jūsu muskuļi var būt vājāki un enerģija ir zemāka.
• Aukstās dienās jums vajadzētu dzert lielāku ūdens daudzumu . Labi mitrinošs un vairāk šķidrumu uzņemšana palīdzēs pārvarēt elpceļu infekcijas, piemēram, gripu vai aukstumu. Augļu un citrusaugļu patēriņš arī būs ļoti labi. Minerāli un vitamīni ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai varētu darboties pat tad, ja Jums ir auksts.
• Un, kā vienmēr, neaizmirstiet atpūsties un atpūsties pareizi. Pat ja tas ir mazs auksts, atpūsties vairāk nekā parasti, lai vēl vairāk nesamazinātu enerģiju.

Noslēgumā mēs aicinām jūs apmeklēt ārstu, ja pamanāt kādu aukstuma simptomu, viņš sniegs jums nepieciešamās vadlīnijas, lai to varētu ātri pārvarēt un atgriezties normāli. Neaizmirstiet, ka katrs ķermenis ir pasaule, un tikai jūs pazīstat savu, tāpēc, pat ja jūs varat iet uz augšu ar nelielu aukstumu, jums ir tas, kam ir pēdējais vārds. No savas puses mēs iesakām apstāties pāris dienas, iegūt spēku un atgūt labi no aukstuma, pirms dodat visu, kas ir jūsu karjerā. Ko jūs domājat?