Grūtniecība ir posms, ko raksturo izmaiņas ne tikai mūsu ķermenī, bet arī mūsu ikdienas darbā. Nav šaubu, ka fiziskās izmaiņas, ko sievietes ķermeņa pieredze var ietekmēt arī viņas garastāvoklis, ir iemesls, kāpēc daudzas sievietes šajā posmā izmanto fizisku aktivitāti, lai justos daudz veselīgākas, bet ir svarīgi, lai būtu skaidrs par labāko alternatīvas, lai tās varētu droši izmantot. Vai jūs domājat, vai grūtniecības laikā varat izdarīt elipsveida ?

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ar elipsveida

Jūs esat grūtniece, neesat slims

Ir kaut kas ļoti svarīgs, kas būtu skaidrs grūtniecības laikā: tā nav slimība, tādēļ, ja vien ārsts nenorāda atpūsties, jums nevajadzētu rīkoties kā slims cilvēks, bet mēģināt vadīt savu dzīvi pēc iespējas normāli, bet darot attiecīgās izmaiņas.

Ko tas nozīmē? Ka jums vajadzētu ēst, kā arī ikvienam, kas vēlas palikt veselam, bet ņemot vērā dažus svarīgus jūsu uztura aspektus, un ka jūs varat palikt fiziski aktīvs, it īpaši, ja jūs bieži lietojat pirms grūtniecības iestāšanās, sliktāk, mainot savu rutīnu, lai garantētu, pirmkārt, veselību

Vai es varu darīt elipsveida grūtniecības laikā?

Lai gan jūs varat uzlikt daudz kaloriju, elipsveida tiek uzskatīta par zemu trieciena mašīnu locītavām un ķermenim kopumā, un tā ir alternatīva, kurā nav pārāk daudz atsitiena kā tas, kas notiek, piemēram, kad mēs darbojamies.

Visi šie apstākļi ļauj veikt grūtniecības laikā eliptiska rakstura problēmas bez jebkādām problēmām, bet vienmēr ir labi piestiprinātas pie stūres, lai izvairītos no jebkāda veida kritiena, kas varētu apdraudēt jūsu veselību. Svarīgi ir arī regulēt intensitāti un darīt to mērenā ātrumā, kas ļauj izmantot, bet nepārsniedzot intensitāti.

Kad sākt un ko jāpatur prātā

Ja pirms grūtniecības iestāšanās jūs veicāt sportu, jūsu ķermenis būs pilnīgi piemērots fiziskajai aktivitātei, tomēr ir jāatceras, ka jūs neesat tāds pats kā iepriekš, ka jums ir bērna svars un ka jūsu organismā notiek daudzas izmaiņas, tāpēc ir svarīgi, lai pirms elipsveida vai citas fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā ievērojiet šos ieteikumus:

• Konsultējieties ar savu ginekologu, jo dažās grūtniecībās fiziska aktivitāte nav ieteicama. Jūsu ārstam ir jāpiešķir jums galīgais apstiprinājums.
• Ja viss notiek labi ar grūtniecību un ārsts ļauj veikt fiziskās aktivitātes, ir svarīgi, lai tas vienmēr būtu mazs. Vingrinājumi, piemēram, skriešana, lēkšana vai pārāk liela svara nēsāšana, nav jāīsteno praksē.
• Sāciet mazliet vienmēr, veiciet iesildīšanos 10 minūtes un pēc tam palieliniet līdz mērenai intensitātei, ja pamanāt, ka jūsu ķermeņa reakcija nekavējoties aptur darbību.
• Nelietojiet trenēties ar pārāk lielu intensitāti, atcerieties, ka tagad jūs vieglāk nogurstat. Ir svarīgi atpūsties vingrošanas laikā un īpaši, lai sevi ļoti labi mitrinātu aktivitātes laikā un pēc tās.

Kādus citus vingrinājumus es varu darīt grūtniecības laikā?

Papildus tam, ka grūtniecības laikā ir elipsveida, varat arī:

• Izveidojiet statisku velosipēdu mērenā tempā.
• Nav ieteicams staigāt pa skrejceļu mērenā tempā.
• Vai joga grūtniecēm.
• Padariet pilates grūtniecēm.
• Aquagym grūtniecēm vai peldēšanai ar noteiktiem piesardzības pasākumiem.
• Izmantojiet rokas ar mašīnām vai vieglajiem svariem.