Vinyasa joga ir šīs prakses modalitāte, kurā pozas, kas tiek veidotas, veido vienmērīgu plūsmu, kas ir pazīstama arī kā jogas plūsma . Tādā veidā visas asanas, ko jūs veicat katrā sesijā, būs savstarpēji saistītas ar elpošanu. Lai sāktu, jūs izmantosiet vienkāršu dziļu elpošanas tehniku, lai panāktu progresu šajā aspektā. .Com mēs izskaidrojam, kā darīt joga vinyasa.

Jums var būt interesē: Doing yoga thins? Veicamie pasākumi: 1

Kā vienmēr, kad jūs praktizējat jogu, neatkarīgi no jūsu stila, jūsu izmantotais elpošanas paņēmiens ir galvenais. Nu, tiem, kas ir iesācēji vinyasa jogā, ieteicams izmantot dziļu, bet vienkāršu elpu. Laika gaitā mums būs jāvirzās uz progresīvākiem elpošanas veidiem. Šeit ir divi piemēri:

• Elpošana ar kuņģa kontrakciju.
• Elpošana ar tūpļa kontrakciju un dzimumorgānu muskuļiem.

2

Izskaidrojot, kā to izdarīt vinyasa jogā, ir svarīgi arī uzsvērt, ka, ja jūs nesaņemat noteiktu pozu, jums to vajadzētu atkal un atkal praktizēt, līdz jūs labāk. Neaizmirstiet, ja pēc laika neesat pamanījis būtisku uzlabojumu. Viens no jogas principiem ir noteikt apņēmību un centienus mērķu sasniegšanā, kas parādīsies agrāk vai vēlāk pastāvīga darba rezultātā.

3

Pareiza vinyasa jogas prakse ir trīs reizes nedēļā, un sesijas svārstās no pusstundas līdz 45 minūtēm. Ja jūs meklējat zaudēt svaru, turklāt, rūpējoties par diētu, jums joga vinyasa jādara vismaz 5 dienas nedēļā.

4

Atgriežoties pie elpošanas aspekta, veicot vinyasa jogu, jums jāmēģina koordinēt maksimālās kustības, ieelpojot un izelpojot, un nekad nesaturiet gaisu, viss jāiet kā pastāvīga plūsma.

5

Piemērs palīdzēs jums labāk saprast, kā to darīt vinyasa jogā. Vienai no populārākajām jogas pozām, saules sveicieniem, kad jūs veicat dažādas kustības, jums jāizmanto brīdis, kad skābeklis iekļūst ķermenī, lai atvērtu ķermeni, kamēr izelpošanas laikā jums ir jākonsolidē katra. izvietojumu skaitu.

6

Vinyasa joga ir ļoti piemērota, lai sāktu jogas praksi, jo tā palīdz saprast elpošanas nozīmi. Jūs redzēsiet, ka pēc būtiskas būtiskas funkcijas jūs varat to maksimāli izmantot, lai vislabāk izmantotu visas savas kustības.