Informācijas ierakstīšana galvassāpes žurnālā var palīdzēt noteikt jūsu galvassāpes. Stress, depresija, miega trūkums un pat žokļa izspiešana nepārtraukti var veicināt galvassāpes. Galvassāpes dienasgrāmata var arī palīdzēt ārstam noteikt, kāda veida galvassāpes Jums ir, piemēram, spriedzes galvassāpes vai migrēna. Sniedzot ārstam pavedienus, jūs varat efektīvi ārstēt un, iespējams, izvairīties no tā, kas izraisa jūsu galvassāpes.
- Katru dienu
- Lodīšu pildspalva vai zīmulis
Pierakstiet laiku un datumu, kad rodas galvassāpes . Novērtējiet galvassāpes ilgumu, kā arī norādiet, vai tā notiek izolēti vai nē.
2Apsveriet, vai jums ir auras vai ja jums ir jutīgums pret gaismu, abi migrēnas simptomi. Citi migrēnas simptomi ir jutīgums pret skaņu, slikta dūša, sāpes, kas atrodas vienā pusē, mirgojošas vai zigzagging gaismas. Ievērojiet, ja pirms migrēnas rodas sajūtas, piemēram, saldumus, slāpes vai personības izmaiņas.
Izveidojiet sarakstu ar lietojamām zālēm un piedevām. Norādiet arī, vai lietojat zāles galvassāpēm un kādas ir zāļu devas.
4Iekļaujiet informāciju par to, ko jūs darījāt, kad tika izveidotas galvassāpes, ja Jums bija izmaiņas jūsu dzīvē vai nesenās medicīniskās problēmas. Veikt detalizētas piezīmes par ēdieniem, ko tu ēd un ko dzerat.
5Ierakstiet savā žurnālā, ja galvassāpes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ja jums ir bijis jāaizliedz darbs vai ja galvassāpes ietekmē jūsu ģimeni. Iesaistiet ģimenes locekļa palīdzību, lai sniegtu informāciju no jūsu žurnāla, ko nevarat atcerēties.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Padomi- Miega modeļi, hormonālas svārstības un fiziskā aktivitāte var izraisīt galvassāpes.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu galvassāpes ir vissliktākais, ko esat pieredzējis, vai ja jūsu galvassāpes pakāpeniski pasliktinās.
- Ja galvassāpes ir nelaimes gadījuma rezultāts, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Atstājiet Savu Komentāru