Ir daudz sporta veidu, ko varat darīt, ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā . Turklāt ne tikai jūs varat tos darīt, bet ir ļoti ieteicams veikt fiziskās aktivitātes, ja Jums ir šāda slimība. Tādējādi ārsti saka, ka muguras sāpes nekad netiks izārstētas ar atpūtu, izņemot ļoti īpašus gadījumus. Norādot, ka jūs vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms sākat, jo mēs sniegsim atbildi uz jautājumu par to, ko varu darīt, ja man ir lumbalgia.

Jums var būt interesē: Kādas ir sit-up priekšrocības?

Peldēšana ir viens no sporta veidiem, ko var darīt, ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā. Kā jūs zināt, nodarbojoties ar zemūdeni, jums nav jāturpina atbalstīt sava ķermeņa svars, kamēr jūs pārvietojat, tāpēc mugurā nebūs pārslodzes. Ir dažādi peldēšanas stili, un, no tiem vismazāk ieteicams, ir tauriņu stils, jo tas prasa, lai jūs ar muguru veiktu vardarbīgas kustības. Ja jums nav jāapgūst šīs metodes, arī krūtsgājiens ir jāatstāj malā. Vispiemērotākie peldēšanas stili bez muguras sāpēm ir atpakaļ un priekšā.

2

Lai gan tas nešķiet tas, izmantojiet savu abs ir vēl viens no sporta veidiem, ko var darīt, ja jums ir lumbalģija . Iemesls tam ir tas, ka vēdera muskuļu stiprināšana būs pozitīva tā, ka apakšējā muguras daļa ir vairāk aizsargāta, kad veicat centienus, kas saistīti ar šo muskuļu grupu darbu. Tomēr veiciet vingrinājumus rūpīgi. Izlasiet šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kā rīkoties, nesabojājot muguru.

3

Vēl viens sporta veids, ko jūs varat ne tikai darīt, ja jums ir lumbalģija, bet tas ir izdevīgi, ir doties pastaigāties. Ja jums šajā reģionā nav sāpju, izmantojiet iespēju doties garās pastaigās, jā, vienmēr ar pareizajiem apaviem un apģērbiem. Mēs iesakām jums izlasīt šo rakstu, kurā mēs jums pastāstām visas priekšrocības, ko dodat regulāri doties pastaigā.

4

Jebkura slimība, kas izraisa hroniskas sāpes, tāpat kā muguras sāpes, rada lielu psihiska kaitējuma risku lielākos vai mazākā mērā tiem, kas cieš no tā. Tāpēc vēl viena sports, ko varat darīt, ja Jums ir muguras sāpes, ir joga. Šajā sporta disciplīnā papildus ķermenim darbojas garīga nostiprināšanās, kurai būs vairāk personīgo resursu, lai risinātu sāpes. Jā, dodieties uz specializētu centru, lai to praktizētu un izskaidrotu monitoram, ka jūs ciešat no muguras sāpēm, lai tas norādītu vispiemērotākās pozīcijas un varētu uzzināt, kas jums nevajadzētu darīt.

5

Vingrinājumi muguras stiprināšanai ir arī sports, ko var darīt, ja jums ir lumbalģija. Lai jūs varētu iegūt spēku, vingrinājumos atkārtoti jāiesaista jūsu muskuļi. Ievadiet šo saiti, kurā atradīsiet daudzas darbības, lai stiprinātu muguru. Protams, pārtrauciet to darīt, ja jūtat sāpes, un vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkuras sporta rutīnas uzsākšanas, ja Jums ir muguras sāpes.

6

Speciālisti apgalvo, ka atpūta ir viens no lielākajiem muguras sāpju ienaidniekiem, tāpēc ņemiet to nopietni un izlemiet sākt ar kādu no šiem sporta veidiem, ko var darīt, ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā.