Laba ķermeņa poza, papildus mūsu tēla popularizēšanai, ir būtiska, lai saglabātu labu veselību, izvairītos no problēmām un muguras, kakla un plecu sāpēm. Fiziskais vingrinājums ir svarīgs faktors, lai uzlabotu mūsu ķermeņa pozu, jo tas palīdz mums stiprināt muskuļus un labot līdz šim pieņemtās sliktās pozīcijas . Šajā rakstā mēs parādīsim dažus labus vingrinājumus, lai uzlabotu ķermeņa pozu .

Jums var būt interesē: Hipopresīvie vingrinājumi iegurņa grīdai

Vingrinājumi, kas sastāv no rumpja stiepēm, ir lieliski, lai uzlabotu ķermeņa pozu un labotu sliktas pozīcijas, ko mēs pieņemam katru dienu. Labs vingrinājums ir taisnā stāvoklī, ar muguru taisni un pacelt rokas, izstiepjot tās, cik vien iespējams. Padariet kustību, kamēr jūs paķerat gaisu un atlaidiet, kad jūs nolaižat rokas. Atslābiniet plecus dažas sekundes, nezaudējot sākotnējo stāvokli un atkārtojiet vingrinājumu.

2

Vēl viens vingrinājums, lai uzlabotu ķermeņa pozu, ko jūs varat īstenot praksē, ir atbalstīt muguru un pakaļgalu pilnībā uz sienas, nosakot maksimālos kontaktpunktus ar virsmu. Kad tas ir pareizi novietots, velciet pēdas uz priekšu mazliet uz priekšu, pārvietojot tās prom no sienas, cik vien iespējams. Uzturieties šajā pozīcijā vienu minūti, vienmēr cenšoties saglabāt muguru taisni un vertikāli.

Attēls: hazcheckup.com

3

Iegurņa vingrinājumi ir arī lieliska alternatīva sliktas pozas labošanai, jo tie palīdz stiprināt muguras, vēdera un gurnu laukumu . Atrodieties uz muguras uz plānas paklāja uz grīdas, novietojiet rokas uz muguras un paceliet kājas kopā, līdz jūs tikai atpūšaties uz grīdas ar cilvēka daļu un kaklu. Kopumā jebkurš iegurņa vingrinājums palīdzēs jums uzlabot ķermeņa pozu, tāpēc nevilcinieties tos praktizēt.

4

Vēdera vingrinājumi, papildus muskulatūras tonizēšanai, ir efektīvi, lai uzlabotu mūsu pozu. Jauna metode ir hipopresīvā vēdera vingrošana, kas ir īpaši uzmanīga, lai pareizi pārvaldītu vēdera spiedienu un koriģētu posturālo nelīdzsvarotību, kā arī ļautu ātrāk samazināt jostasvietu. Ja vēlaties detalizēti zināt, kā rīkoties ar hipopresiju, skatiet mūsu rakstu.

5

Joga ir lieliska disciplīna, lai apkarotu ķermeņa pozas problēmas, turklāt tā samazina muguras sāpes un uzlabo mūsu elastību. Tas ir ļoti labvēlīgs mūsu veselībai, jo tas labvēlīgi ietekmē mūsu fizisko un emocionālo labklājību kopumā.