Rotaļu teniss ir sporta veids, kam, tāpat kā lielajam brālim tenisam, ir nepieciešama pastāvīga fiziska sagatavošanās, lai to varētu praktizēt pareizi. Tomēr pirms jebkuras spēles ir svarīgi sasildīties . Un tas ir ne tikai par kopšanu ar lāpstiņām, bet galvenokārt, lai pamodinātu visa ķermeņa muskuļus .

Iesildīšanās padelē, tāpat kā gandrīz visos sporta veidos, prasa dažas minūtes, kas var būt būtiskas, lai panāktu atbilstību labākajiem nosacījumiem. Tāpēc jums ir jāizmanto šis laiks no 5 līdz 20 minūtēm pirms spēles. .Com mēs izskaidrojam, kā iesildīties, pirms spēlēt padel.

Jums var būt interesē: Apsildiet palodnī, pirms spēlējat soļus, kas jāievēro: 1

Nepārtrauktas darbības mazliet ir labākais veids, kā sākt iesildīšanos. Šī darbība ļaus ķermenim sasniegt pareizu elpošanas ritmu, lai sāktu spēlēt. Pēc apsildīšanas bradātpēdim jābūt īpaši nobažījušamam par viņa kājām un mazākā mērā muguru un rokām.

2

Tad jums ir jāpievērš apmēram 5 minūtes potītēm, dvīņiem, četrgalviņiem un nolaupītājiem, jo ​​ir svarīgi, lai būtu noteikta kustība un izvairītos no augšanas spurtiem, tādējādi novēršot riskus un ievainojumus.

3

Ļoti svarīgi ir arī apsildīt muguru, izmantojot dažus stumbra līkumus, lai izvairītos no negaidītiem ievainojumiem dažu tipisku lāpstiņu kustību laikā. Labu muguras kustību spēles laikā veicinās spēle, jo mugurai ir jāpielāgojas daudzām ātrām kustībām.

4

Tad jums jārūpējas par ieročiem, kas ir jebkura spēlētāja galvenais instruments šajā sportā. Parastos iesildīšanās vingrinājumus tenisā augšējām ekstremitātēm var pielietot bez izmaiņām bradā, piemēram, plecu stiepšanās un roku sasilšanas.

5

Visbeidzot, ir rallijs, parasti virsū uz iesildīšanās laika vai dažreiz uzreiz pēc tam. Izmantojot rallija spēlētājus, sāk pielāgoties trases tipam, bumbu veidam un pretinieka spēles veidam. Tas ir brīža jautājums un prakse iegūt uzticību un sajūtas ar visiem triecieniem.

6

Izvēlētās bumbas atzīmēs arī spēli. Ar siltumu viņi lielākoties piepeši. Ar aukstumu tie kļūst smagāki. Šajā gadījumā rallijs kļūst ļoti svarīgs, aplūkojot bumbiņu konkurentu repertuāru ir pirmais solis, lai izstrādātu stratēģiju un var palīdzēt spēles laikā. Tomēr šie mirkļi ir atslēga uz fizisko sniegumu spēles laikā un arī uz spēlētāja uzticību.