Elektrostimulācija ir arvien modernāka tehnika. Un Compex ir Šveices zīmols, kas elektrostimulāciju ar elektrodiem ir padarījis par ārkārtas instrumentu sāpju ārstēšanai, rehabilitācijas procesiem un arī sporta treniņiem. Tas ir sportistu un veselības aprūpes speciālistu pieprasīta tehnoloģija, un tas ir ļoti noderīgi, lai ārstētu traumas un vilcienu. .Com mēs izskaidrojam, kā izmantot Compex.

Jums var būt interesē: Vingrinājumi ar kettlebellu

Pirmais un vissvarīgākais, kas jāsāk lietot, ir elektrodu izvietošana. Šīs tehnoloģijas galvenie elementi ir tādi, ka tie ir novietoti labi, un tam ir jāņem vērā to lielums un muskuļu zona, kuru vēlaties stimulēt. Mēs iesakām pārliecināties, ka jums ir visi gabali (kabeļi, iekārtas un elektrodi), lai varētu veikt savas sesijas. Lai izmantotu Compex, jums būs jāpievienojas sarkanā savienojuma pozitīvajam polimam elektrodā, kas atrodas muskuļa motora punktā. Un negatīvais stabs, parasti melns, tiks novietots uz elektroda, kas seko muskuļa ceļam.

2

Elektrodu atrašanās vieta var atšķirties atkarībā no muskuļu grupas, kas jums jāārstē. Dažādas iespējas ir skaidri redzamas dažās piktogrammās, kas atrodas blakus elektrodu izvietojuma rasējumiem. Ja ir jāārstē redzamas muskuļu kontrakcijas, vislabāk ir strādāt izometriski. Jums būs jānostiprina biedra galiņi tā, lai tas nenonāktu vismazāk. Ja jums ir nepieciešams stimulēt kvadricepu, vislabāk ir sēdēt un pievienoties potītēm tā, lai ceļi neslīdētu. Strādājot šādā veidā, elektrostimulācija ir pilnīgi droša un izvairās no muskuļu krampju riska.

3

Piemēram, lai strādātu ar dvīņiem, labākais veids, kā izmantot Compex, ir ielikt slodzi uz pleciem, lai nodrošinātu, ka nav pagarinājuma un kontrakcija ir statiska. Kopumā, neatkarīgi no apmācības režīma, šīs ierīces lietošanas laikā nekad nav ieteicams kustēties. Lietojot asinsvadu rehabilitācijas programmas, pret sāpēm un aktīvo atveseļošanos, kas parasti neizraisa ļoti spēcīgas kontrakcijas, jums vienmēr jābūt pēc iespējas ērtākai.

4

Attiecībā uz stimulācijas intensitāti vislabāk ir izmantot augstus līmeņus, lai iegūtu visvairāk muskuļu šķiedras. Ja izvēlaties zemu intensitāti, rezultāts būs slikts un muskuļu veiktspēja būs nulle. Darbs un muskuļu uzlabošanās būs daudz nozīmīgāki, kamēr jūs spēsit stimulēt lielu šķiedru daudzumu. Tātad, kamēr jūs varat stāvēt un tas nesāpēs, vislabāk ir izmantot maksimālo intensitāti.

5

Kas attiecas uz muskuļu stimulācijas sesiju plānošanu, vismaz tām jābūt divām nedēļām. Ja jūs vēlaties veikt ne vairāk kā 6 vai 7 sesijas nedēļā, vislabāk ir cik vien iespējams atdalīt sesijas starp tām. Ja jūs darāt sešus, tas būtu vislabāk, ja jums būtu vismaz viena atpūtas diena, ja jūs darāt septiņus vai vairāk, jums vajadzētu tos grupēt, lai būtu divas dienas bez jebkādas darbības un būtu iespēja atpūsties. Ļoti svarīgi ir tas, ka nevajadzētu izmantot divas darba programmas vienā muskuļu zonā.

6

Stimulācijas sesijas var veikt pirms brīvprātīgās sporta prakses vai pēc tās. Ja jūs regulāri nodarbojaties ar sportu, vislabāk ir sākt ar treniņu rutīnu un, kad esat pabeidzis, izmantojiet elektrodus pēc tam, kad darbojas muskuļi. Tas ir īpaši svarīgi spēka treniņos, kā arī 7 sesiju vai pat vairāk, grupu nodarbībās tajā pašā dienā, lai iegūtu vienu vai divas dienas pilnīgai atpūtai.

7

Nav ieteicams ātri paaugstināt līmeņus, līdz sasniedzat augstāko līmeni. Darbs ir progresīvs, un katrs līmenis ir pakāpenisks, jums ir jāpielāgo muskulatūra katram ritmam, un tas prasa laiku. Visbiežāk sastopamā neveiksme ir iet cauri visiem līmeņiem, palielinot intensitāti. Mērķis ir virzīties uz stimulācijas intensitāti / enerģiju un vēlāk līmeņos. Un cik daudz šķiedru jūs varat stimulēt, tiks panākts lielāks progress. Tas viss būs atkarīgs arī no programmas, līmeņa, sesiju skaita, ilguma un personas, kas to izmanto.

8

Nekad neaizmirstiet iesildīties pirms jebkādas aktivitātes, kas saistīta ar muskuļu stimulāciju. Visas programmas, kas izraisa svarīgus kontrakcijas, sākas ar dažām minūšu apsildēm, kas tiek aktivizētas automātiski, jūs to redzēsiet Compex ekrānā. Ja pirms stimulatora lietošanas esat veicis jebkādu darbību, ir vērts iesildīties.