Sūkalas ir olbaltumvielu tirgus dominators, bet tagad ir iespējas nomainīt serumu ar sojas. Sojas olbaltumvielas ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas ierobežot vai likvidēt dzīvnieku barības avotus, vai arī tie ir alerģiski pret piena produktiem. Sūkalas parasti nodrošina no 15 līdz 25 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā. Lielākā daļa sojas olbaltumvielu pulveru nodrošina arī 15 līdz 25 gramus olbaltumvielu vienā porcijā un tādējādi kalpo par tiešu sūkalu proteīna aizvietotāju.

Jums būs nepieciešams:

• Sojas olbaltumvielu pulveris
• Bāze
• Augļi vai veseli graudi
• Blenderis
• Karote

Jums var būt interesē: Kā pagatavot sojas soļus, kas jāievēro: 1

Pirkt kvalitatīvu sojas proteīna pulveri . Izvairieties no produktiem ar cukura pārpalikumu vai kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes daudzumu. Tā vietā meklējiet produktus, kas ietver dabiskus saldinātājus, piemēram, steviju vai iztvaicētu niedru sulu.

2

Izvēlieties savu proteīna pulvera pamatu. Pulverveida olbaltumvielu daudzveidību ierobežo tikai jūsu iztēle. Dažas populāras iespējas ir atrodamas sojas pienā, bez piena jogurta vai auzu.

3

Izvēlieties savus iecienītākos augļus, kurus jūs labi samaisīsiet ar izvēlēto pamatni un sojas pulveri.

4

Izmantojiet blenderi, proteīnu dzērienu maisītāju vai karoti, lai rūpīgi samaisītu sastāvdaļas un novērstu šķembu.

5

Jums jau ir jūsu sojas preparāts, ko var uzglabāt ledusskapī, bet, ja jūs to lietojat nekavējoties, jūs maksimāli izmantosiet proteīna efektu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Sojas ir zināms alergēns. Turpiniet piesardzību, līdz tiek apstiprināts, ka jums nav alerģiskas reakcijas pret sojas proteīnu.