Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds slimību ierosinātājiem, kas nopietni apdraud mūsu sirds veselību, ja to nelieto laikā. Protams, jūs zināt, bet mēs atkal atgādinām jums: tas, ko tu ēd, ļoti svarīgā veidā nosaka jūsu holesterīna līmeni, tāpēc jums ir svarīgi mainīt diētu un dzīvesveidu, ja vēlaties būt veselīgi. Vai jums ir šaubas par jums kaitīgajām sastāvdaļām? Mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti palielina holesterīna līmeni, lai jūs pēc iespējas ātrāk izņemtu tos no sava klienta.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas rada labu holesterīna līmeni

Cepti ēdieni

Daudzos pārtikas produktos esošais eļļas un trans-tauku pārpalikums ir svarīgs holesterīna līmeņa pieaugums, kas ietekmē arī mūsu svaru un palielina risku ciest no citām slimībām, piemēram, diabētu.

Fritters, batters un uzkodas, piemēram, mikroshēmas, ko patērē bieži, būtiski ietekmē jūsu sirds veselību. Tā vietā ieteicams izvēlēties cepeškrāsnī pagatavotas maltītes, dzelzi vai tvaicētus, vienmēr ar nelielu eļļu.

Nomainiet uzkodas ar augļiem vai veselīgākām sāļa alternatīvām, kas galvenokārt nav ceptas.

Piesātinātie tauki

Piesātinātie tauki ir svarīgs mūsu sirds ienaidnieks un augsts holesterīna līmenis. Tāpēc starp pārtikas produktiem, kas palielina holesterīna līmeni, izceļas svarīgs veids:

• Gaļa ar augstu tauku saturu, kas jāaizstāj ar liesu gaļu.
• Desas, piemēram, desa, desas, melnie pudiņi, desas, pāksti, cita starpā.
• Sviests, margarīni un dažāda veida eļļas, piemēram, saulespuķu vai kukurūzas.
• Pilnpiens un atvasinājumi, piemēram, krējums vai taukaini sieri.
• Junk ēdiens

Maize, saldumi, rafinēts cukurs

Rafinēts cukurs un rūpnieciski ražoti maizes izstrādājumi ar taukiem ir ļoti kaitīgi pacientiem ar augstu holesterīna līmeni, bet arī uzturvērtības ziņā nav devuši ieguldījumu, tāpēc vislabāk tos novērst no uztura.

Šajā grupā viņi uzsver:

• Rafinēts cukurs.
• Rūpnieciskās maizes cepumi, piemēram, donuti, kruasāni, kūkas, cita starpā.
• Uzkodas un iepakotas sulas, kurās ir liels cukura daudzums.

Taustiņi holesterīna samazināšanai

Ir svarīgi padziļināt izmaiņas diētā, izvairoties no mazkustīgas dzīvesveida, vismaz par trīs reizēm nedēļā, par fiziskām aktivitātēm. Mēs aicinām jūs iepazīties ar dažiem pantiem, kas būs noderīgi, lai samazinātu holesterīna līmeni un uzlabotu veselību:

• Kā saglabāt holesterīna līmeni zemā līmenī
• Labi dārzeņi, lai samazinātu holesterīna līmeni
• Mājas aizsardzības līdzekļi, lai samazinātu holesterīna līmeni
• Labākie vingrinājumi holesterīna samazināšanai

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.