Auzas ir viens no lielākajiem šķiedru un olbaltumvielu avotiem, turklāt sniedzot mums visu nepieciešamo enerģiju ikdienas izdzīvošanai. Tas ir viens no veselīgākajiem graudaugiem, un tāpēc tas ir ideāls, lai zaudētu svaru, samazinātu holesterīna līmeni un vienlaicīgi regulētu mūsu ķermeni.

Mēs varam iekļaut auzu pārslas mūsu konditorejas receptēs, ņemt pienā, pagatavot pienu ar ūdeni vai ūdeni. Pēdējais ir ļoti vienkāršs, un jums būs nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas. Turpiniet lasīt un uzzināt, kā padarīt auzu ūdeni .

Jums būs nepieciešams:

• 3 l ūdens
• 1 glāze auzu pārslu

Jums var būt interesē: Kā veikt auzu pienu?

Lai veiktu auzu ūdeni, jums būs nepieciešams līdzvērtīgs kauss ar velmētiem auzām un trīs litriem ūdens. Pēc izvēles varat pievienot kādu saldinātāju, lai to saldinātu, kad tas ir gatavs dzert, kā arī kanēļa nūjiņas aromatizēt to.

2

Pirmā lieta, ko mēs darīsim, lai sagatavotu auzu ūdeni, ir sašķidrināt vai pārspēt pārslas ar nedaudz ūdens . Izmantojiet pietiekami daudz ūdens, lai pārsegtu pārslas, pārējais tiks rezervēts vēlāk.

Visbiežāk ieteicams izmantot blenderis vai blenderis, lai iegūtu auzu malumu, kā mēs to darītu, lai sagatavotu auzu pienu.

3

Ja jums ir auzu pārslu sasmalcināts, paņemiet katlu vai katliņu, pārlejiet pārējo ūdeni, pievienojiet auzas un uzliek visu, lai vārītos . Kad tas sasniedz viršanas temperatūru, atstāj to piecas minūtes un izdzēš uguni. Ja esat nolēmis aromatizēt auzu ūdeni, pievienojiet vienu vai divus kanēļa kociņus.

4

Ļaujiet tai atdzist mazliet un saspringt auzu, ja jums nepatīk gabaliņi, izmantojiet smalku sietu. Kad esat to izmetis, tas ir jārezervē ledusskapī, lai tas būtu saglabāts. Un gatavs! Jums jau ir sagatavots jūsu auzu ūdens, un tikai dažas minūtes.

5

Ja jūs vēlaties zaudēt šos papildu kilogramus, no rīta paņemiet glāzi auzu ūdens, gavēni un otru pēcpusdienas vidū, jūs redzēsiet, cik ātri sākat pamanīt vēderu mazāk smago. Protams, jums ir nepieciešams to apvienot ar vingrinājumu, ja vēlaties ātri iegūt rezultātus.

Tāpat mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu par to, kā ēst auzu un atklāt citas alternatīvas, lai iekļautu šo bagātīgo graudaugu savā uzturā.

Padomi

• Auzu ūdens ilgs nedēļu, tāpēc ņemiet to šajā laika intervālā.