Joda trūkums diētā ir veselības problēma, un jodēta sāls bija pirmais risinājums šai problēmai. Jods ir svarīgs minerāls minerālvielai. Tās ieguvumi galvenokārt ir saistīti ar hormonālo aktivitāti, piemēram, pietiekams joda līmenis novērš hipotireozi.

Jums var būt interesē: Kādi ir joda trūkuma simptomi

Pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu: zivis un jūras veltes

Mēs varētu uzskatīt jūru par joda valsti! Citi pārtikas produkti ar jodu ir zivis un jūras veltes, piemēram, siļķes, garneles, garneles, mencas, mīdijas, laši, jūrasmēles. Arī zivju eļļa, piemēram, mencu aknu eļļa. Jūras veltes, piemēram, garneles vai mencas, kas nodrošina vairāk nekā pusi no ikdienas vajadzīgā joda. Zivīm ir ļoti interesants un pilnīgs vitamīnu saturs. Tam ir dažādi B vitamīni un taukos šķīstošie vitamīni, tostarp A vitamīns, D vitamīns un mazākā mērā E vitamīns, pēdējais galvenokārt ir balto zivju un zilās gaļas aknās.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu: dārzeņi

Dārzeņiem un dārzeņiem ir sīpoli, ķiploki, bietes, biezputra, spināti, gurķi, zaļās pupiņas, ūdensteces. Jūras dārzeņi, piemēram, ēdamas jūras aļģes, ir ļoti bagāti ar jodu. Faktiski, viena daļa no brūnaļģes jūras aļģēm satur četras reizes lielākas ikdienas prasības par šo minerālu: apmēram 2000mcg. Ķiplokiem, papildus bagātīgajiem jodiem, ir antibakteriālas īpašības.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu: piens un siers

Kondensēts vājpiens ar cukuru ir devis jodu, kas satur 100 gramus šī pārtikas produkta - 89 mg. Piena pulveris pulverī: katram 100 g patērētajam pārtikas produktam mūsu ķermenis var izdalīt līdz pat 79 mg.

Patērējot sieru, jūs arī veicat jodu organismā, 100 grami nodrošina mūsu ķermenim 74 mg. joda. Čedaras siers: 100 grami patērē šo pārtiku, nodrošina mūsu ķermenim 39 mg. joda. Siers porcijās: šī pārtika nodrošina mūsu ķermenim 38 mg. joda uz 100 gramiem. Manchego siers eļļā: 100 grami patērē šo pārtiku, nodrošina mūsu ķermenim 34 mg. joda. Manchego sālītais siers: 34 mg. joda. Manchego siers svaigs 34 mg.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu: Labība

Daži graudaugi, piemēram, rīsi, kvieši un rudzi, ir bagāti ar jodu. Piemēram, kukurūzas miltu gadījumā: Katru 100 gramu šo pārtikas produktu var atrast 80 mg. joda.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Pieaugušajiem ieteicams lietot dienas devu no 100 līdz 200 mikrogramiem, un, ja esat grūtniece vai zīdīšanas laikā, tiek norādīts, ka uzņemšana ir vismaz 200 mcg.