Folijskābe, kas pazīstama arī kā vitamīns B9 vai folāts, ir būtiska barības viela šūnu reģenerācijai un normālai cilvēka ķermeņa attīstībai. Tāpēc tā patēriņš ir īpaši svarīgs grūtniecības laikā vai sievietēm, kas plāno grūtniecību, jo tas palīdz novērst iespējamas iedzimtas anomālijas auglim. Nākamajā rakstā mēs sniedzam atbildi uz jautājumu, kad sākt lietot folskābi, lai jūs varētu zināt, kādā brīdī jums vajadzētu lietot šo uzturvielu kā uztura bagātinātāju, lai saglabātu perfektu veselības stāvokli.
Folijskābe grūtniecības laikā
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka folijskābes lietošana grūtniecības laikā vai grūtniecības laikā, veicina embriju audu un orgānu veidošanos un neļauj auglim ciest smagas malformācijas. It īpaši ir norādīts, ka tas novērš tā saukto neironu caurules iedzimtus defektus, kas ir gan smadzeņu, gan muguras smadzeņu un citu nervu sistēmas audu attīstība.
Ir arī norādīts, ka nepieciešamā folijskābes daudzuma patēriņš ir būtisks arī sarkano asinsķermenīšu veidošanā, novēršot anēmiju un uzlabojot gremošanu.
Kad sākt lietot folskābi
Parastam veselīgam uzturs nodrošina ikdienas piegādi aptuveni 200 mikrogramu folskābes, bet grūtniecēm ieteicamais daudzums palielinās līdz 400 mikrogramiem. Šī iemesla dēļ ieteicams lietot folskābes uztura bagātinātāju vismaz pirmajās 12 grūtniecības nedēļās.
Un, lai atbildētu uz jautājumu par to, kad sāciet lietot folskābi, kā to norādījuši Spinas Bifidas un Hydrocephalus asociāciju speciālisti (FEHBI), ideāls ir sākt lietot šo papildinājumu trīs mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās, līdz grūtniecības pirmajam trimestrim.
Jebkurā gadījumā, vislabāk ir tas, ka pirms pievienojot folijskābes piedevu diētā, konsultējieties ar savu ārstu, kāds ir labākais veids, kā to lietot, kā arī precīzu summu, kas ir piemērota jūsu konkrētajam gadījumam.
Uzziniet vairāk par to rakstā Kā lietot folijskābi.
Folijskābe diētā
Ir svarīgi, lai papildus folskābes papildinājumam jūsu uzturā iekļautu tās sastāvdaļas, kas nodrošina lielāku šo uzturvielu devumu, pretējā gadījumā uzņemtais daudzums var būt nepietiekams. Starp folijskābes bagātākajiem pārtikas produktiem mēs atrodam:
- Spināti, sparģeļi, brokoļi, lapu kāposti, rāceņi
- Pākšaugi: lēcas, zirņi, zirņi, pupiņas
- Augļi, piemēram, apelsīnu, zemeņu, banānu vai papaijas
- Veseli graudi
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru