Vai jūs zināt, ka jūs varat uzlabot matu izskatu, veicot labu uzturu? Nav vairāk patiesas frāzes nekā tas, kas saka: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam", un tas, ka barības vielas, ko mēs ievedam mūsu ķermenī, būs atbildīgas par to, lai mēs darbotos perfekti iekšā, un tas ir pamanīts ārpusē. Tātad, vai jūs meklējat, lai nostiprinātu matus, padarītu to spīdīgāku un zīdaināku, vai arī vienkārši būtu pilnīgs manevrs, ievērojiet šos padomus, kas jums dodamies un atklājiet labus ēdienus matiem . Ja jūs sāksiet tos iekļaut savā uzturā, jūs uzlabosiet savu izskatu un turklāt uzlabosiet savu iekšējo veselību. Lieliski, vai ne jūs domājat?

Jums var būt interesē: Vai ir labi, lai matu skūšanās? - šeit atbilde

Labas olbaltumvielas matiem

Pārtikas produktu grupā, kas bagāta ar proteīniem, ir trīs produkti, kas palīdzēs mums izskatīties stipri un veselīgi, pateicoties savām īpašībām. Tālāk mēs tos atklāsim, lai jūs varētu zināt, kas viņi ir:

Olas spēcīgākiem matiem

Viens no pārtikas produktiem, kas satur vairāk olbaltumvielu, ir ola, un lielākā daļa no tiem ir atrodama olu baltumā. Papildus tam šis produkts ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, selēnu, dzelzi, cinku vai sēru, un tas būs ideāls, lai padziļinātu matus un būt veselīgākiem. No visiem no tiem mēs uzsveram dzelzs nozīmi mūsu matu aprūpē, jo tas ir galvenais līdzeklis, kas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu uz matu folikulu. Jūs varat vienkārši iekļaut to savā uzturā vai arī sagatavot olu masku matiem.

Lasis, perfekta zivis matiem

Šis ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām un D vitamīnu, bet satur arī Omega 3 taukskābes, kas ir ideāli piemērotas matiem, lai būtu zīdaini un spīdīgi. Domājiet, ka šāda veida taukskābes NEDRĪKST dabiski mūsu ķermenis, un tāpēc mēs to varam ietvert tikai ar pārtiku, tādēļ lašu vai, vispār, zilās zivis palīdzēs jums uzlabot matu veselību un jūsu ķermenis kopumā.

Austeres, ideāli piemērotas matiem

Šāda veida jūras veltes ir labs mats, jo tas ir bagāts ar cinku, minerālviela, kas spēj stiprināt matus un matus mūsu ķermenī, kā arī mitrina galvas ādu, tādējādi padarot matus spēcīgus un veselīgus no sākt Paturiet prātā, ka tikai 100 gramu austeru ēšanas mēs patērējam vairāk nekā 400%, ka mums ir vajadzīgs šis minerāls, tāpēc jūs varat redzēt neticamo ieguldījumu.

Ideāli dārzeņi matiem

Dārzeņi ir arī labi matiem, jo tie ir interesants vitamīnu un minerālvielu avots, kas dziļi baro katru šķipsnu un tādējādi padara matus veselīgākus un perfektā stāvoklī. Bet ne visi dārzeņi ir vienlīdz labi, tāpēc zemāk mēs izcelsim vislabākos:

Spināti, ideāli piemēroti spēcīgiem matiem

Visi zaļie lapu dārzeņi ir veselīgi un optimāli matiem, bet starp visiem spinātiem izceļas virs citiem. Iemesls ir tāds, ka šī sastāvdaļa nodrošina minerālus tikpat interesantus kā dzelzs, bet arī bagāti ar C vitamīnu vai beta karotīnu, kas spēj saglabāt folikulu perfektu stāvokli, kā arī veicina asinsriti, lai nonāktu skābekli un barības vielas. labāk mūsu matu saknei.

Skaistāki mati, pateicoties burkāniem

Vēl viens labākais matu ēdiens ir burkāns, dārzeņu bagāts ar A vitamīnu un antioksidantiem, tāpēc tas spēs saglabāt matus perfektos apstākļos un izvairīties no tā novecošanas un priekšlaicīgas pasliktināšanās. Burkāns ir bagāts ar beta-karotīnu, tāpēc tas uzlabos un baro matus.

Sīpoli ir ideāli piemēroti matiem

Tā ir ideāla sastāvdaļa, lai novērstu matu izkrišanu, stiprinot to un veicinot matu augšanu. Iemesls tam ir tas, ka tas ir bagāts ar vairākām minerālvielām un barības vielām, kas uzlabo mūsu kapilāru veselību, piemēram, augsts sēra saturs ļauj mums atjaunot matu augšanu, palielinot keratīna ražošanu. Tas arī uzlabo asinsriti, pateicoties kvercetīnam, un tādējādi nodrošina, ka barības vielas sasniedz galvas ādu un ka mati aug un baro.

Šajā citā rakstā mēs atklājam matu sīpolu īpašības, kas palīdzēs jums atdzīvināt jūsu krēpes.

Citi labi ēdieni matiem

Papildus šīm divām pārtikas grupām jums jāzina, ka ir arī divas sastāvdaļas, kas palīdzēs mums iegūt spēcīgus un veselīgus matus, vienkārši iekļaujot tos mūsu uzturā. Vai vēlaties zināt, kas viņi ir? Ņemiet vērā!

Avokado, ideāls sabiedrotais, lai uzlabotu matus

Šis auglis ir ļoti izdevīgs mūsu matiem, jo ​​tam ir interesantas barības vielas, piemēram, A, B, C un E vitamīns, kā arī augu eļļas un interesanta ūdens daļa. Tas padara to par produktu, kas atjaunos, mīkstinās un stiprinās matus, padarot to veselīgāku un daudz ātrāku. Tā arī izdodas izvairīties no frizzēšanas un palielina matu blīvumu, padarot matus daudz bagātīgākus un sulīgākus.

Šajā otrajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā augt matus ar avokado.

Rieksti, lieliski matiem

Šie rieksti satur eļļas, kas uzlabo elastīnu un veicina matu augšanu. Paturiet prātā, ka, ja jūsu ķermenī nav pietiekami daudz eļļas, galu galā jūs varat salauzt galus vai matu sadalījumu, lai jūs kļūtu vājāki un trausli. Omega 3 taukskābes, kas atrodamas valriekstos, padara tās ideāli piemērotas mūsu matu uzlabošanai, bet turklāt tās nodrošina arī interesantas barības vielas, piemēram, biotīnu un E vitamīnu, kas pastiprina matus un padara to izskatāmu un spīdīgu.

Padomi par matu kopšanu

Pārtika ir svarīga, lai iegūtu jauku un veselīgu matu izskatu, bet arī jāņem vērā citi ieradumi, kas var ietekmēt mūsu matu izskatu un sabojāt to. Tālāk mēs sniegsim jums dažus padomus, lai spētu rūpēties par jūsu matiem un ka tas ir ideālos apstākļos:

• Izmantot nepieciešamo šampūnu : ir svarīgi, lai jūs lietotu produktus, kas jums ir nepieciešami, lai jums būtu nepieciešama aprūpe; Ja jums ir sausi, taukaini, krāsoti vai cirtaini mati, tas ir jāmazgā ar īpašiem šampūniem.
• Uzklājiet kondicionieri : tas mīkstina, mitrinās un sniegs vairāk spīdumu jūsu matiem, tas arī novērš mezglu izgatavošanu un, matējot matus, jūs varat to salauzt vai sabojāt.
• Izskalojiet matus labi : gan šampūns, gan kondicionieris, ir svarīgi, lai jūs pareizi izskalotu matus, lai noņemtu visus atlikumus, lai nepieļautu, ka atliekas paliek uz matiem un beidzas ar eļļošanu.
• Kontrolē suku : nekad nesadariet ik pēc divām reizēm, dariet to tikai 2 vai 3 reizes dienā, lai to atrautu, bet faktiski to nesabojājot. Turklāt, lai aizsargātu to pēc iespējas vairāk, ieteicams izmantot suku ar dabīgiem sariem.
• Aizsargā matus no karstuma : vai jūs izmantojat žāvētāju vai gludekli, ieteicams izmantot termisko aizsargu, lai samazinātu agresiju pirms tam. Jebkurā gadījumā ieteicams tos neizmantot katru dienu, lai tos neuzvarētu vai sadedzinātu.