Slikta asins cirkulācija ir augsts asinsspiediena un sirds slimību simptoms, tas var būt arī šo slimību cēlonis. Lai gan viens no pirmajiem soļiem, lai palielinātu nabadzīgo cirkulāciju, ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, katru dienu varat veikt vairākas izmaiņas, lai palielinātu asins plūsmu. Veselīga dzīvesveida uzturēšana ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, cita starpā, ir būtiska, lai uzlabotu slimību cirkulāciju un profilaksi.

Jums būs nepieciešams:

• Zems glikēmijas indeksu pārtikas produkts
• Uztura bagātinātāji
• Gingko biloba
• Ingvers
• Kajēnas pipari

Jums var būt interesē: Kā ārstēt sliktu apriti dabiskā veidā Pasākumi, kas jāievēro: 1

Vingrinājums vismaz trīs reizes nedēļā ir galvenais, lai uzlabotu sliktu cirkulāciju, jo tas palielina asins plūsmu uz sirdi. Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu, pat ja tā ir zema intensitātes fiziskā aktivitāte, piemēram, pastaigāties pusdienlaikā vai spēlējot ar savu mājdzīvnieku. Izmantojiet vingrinājumus, kas ietver intensīvu sirds un asinsvadu darbību, piemēram, skriešanu, skriešanu, aerobiku vai komandu sportu, lai palielinātu apriti. Tikmēr vismaz reizi stundā pārvietojieties, lai padarītu asins plūsmu, it īpaši, ja jūs strādājat birojā, jo tas veicina mazkustīgu dzīvesveidu.

2

Skatieties, ko tu ēd . Padariet barojošus pārtikas produktus ar zemu glikēmijas indeksu, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus, piena produktus ar zemu tauku saturu, liesās gaļas un veseli graudi. Šāda veida pārtikai vajadzētu būt jūsu uztura centram, lai tādējādi palielinātu cirkulāciju un novērstu sirds problēmas. Samaziniet pārtiku, kas bagāta ar trans-taukskābēm, vai piesātinātiem taukiem, aizstājot tos ar elementiem, kas bagāti ar būtiskām taukskābēm, piemēram, valriekstiem, lašiem un avokado, kas var uzlabot asins plūsmu. Tikmēr palikt hidratēts ar attīrītu vai pudelēs pildītu ūdeni, kas arī lielā mērā sniedz labumu asinsrites funkcijai.

3

Regulāri lietojiet uztura bagātinātājus, lai palielinātu asinsriti. Labā apritē ietilpst vitamīnu C, B vitamīnu, kalcija, magnija un omega-3 zivju eļļas piedevas. Svarīgi ir arī ņemt vērā E vitamīna piedevu efektivitāti, samazinot sirds slimību risku, jo tas veicina asinsriti. Turklāt zinātniskie pētījumi atklāja, ka ginkgo biloba palielina asinsriti, paplašinot vēnas un artērijas, un palīdz pārvietot asinis uz trombocītiem visā organismā.

4

Nevilcinieties pārbaudīt visas šīs pamatmetodes, lai uzlabotu asinsriti un palīdzētu organismam izvairīties no sirds slimībām vai varikozo vēnu parādīšanās. Veselības un labklājības saglabāšana ir būtiska, lai sasniegtu vecumu labākajos iespējamos apstākļos, kā arī pilnvērtīgu dzīvi un, galvenais, veselīgu dzīvi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Daži zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ingvera un kajēnas pipari var arī palīdzēt palielināt apriti. Ingvers, piemēram, veicina asins plūsmu, izšķīdinot recekļus, kas var samazināt asinsriti un izraisīt sirds problēmas.