Prostatas ir vīriešu reproduktīvās sistēmas dziedzeris. Tā atrodas zem urīnpūšļa, un tās funkcija ir ražot prostatas šķidrumu, kas aizsargā spermu un uzlabo veiksmīgas mēslošanas iespējas, kā arī pilda būtisku lomu, lai panāktu pareizu urīna plūsmu.

Tādēļ ir ļoti svarīgi uzraudzīt un uzturēt tās pareizu darbību, lai izvairītos no tādiem traucējumiem kā labdabīga prostatas hiperplāzija (prostatas palielināšanās), prostatīts vai bailes prostatas vēzis, kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem vēža gadījumiem vīriešiem virs 50 gadiem . Tā kā ēdiens ir viens no galvenajiem veselības sabiedrotajiem, mēs esam sagatavojuši šo prostatas labo pārtikas produktu sarakstu, kas pēc to īpašībām un uzturvielām var būt saistīts ar šo orgānu, kas ir tik svarīgs seksuālās un urīnceļu funkcijas nodrošināšanai.

Jums var būt interesē: Pārtika ir laba aknām

Veselīgi tauki, lai saglabātu labu prostatas veselību

Veselie tauki nodrošina omega 3, omega 6, E vitamīnu un flavonoīdus. Šiem elementiem piemīt pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kas palīdz saglabāt labu prostatas veselību un kopumā aizsargā organismu no dažu vēža veidu parādīšanās.

Zilās zivis (lasis, sardīnes, tunzivis), rieksti (chia sēklas, rieksti, mandeles), olīveļļa un avokado ir bagāti ar veseliem taukiem. Mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu par pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega 3, lai uzzinātu vairāk iespēju, kā palīdzēt jums rūpēties par savu prostatu.

Cinks pret prostatas palielināšanos

Cinks ir minerāls, kas inhibē dihidrotestosterona ražošanu, vīriešu hormons, kas, ražojot augstā līmenī, var izraisīt prostatas palielināšanos . Sparģeļi, sīpoli, veseli graudi, vīģes, baklažāni, selerijas, kartupeļi, redīsi, saldie kartupeļi, papaijas un persiki ir labs prostatas pārtikas produkts, jo to cinka saturs ir augsts, tāpat kā jūras veltes, olas un liellopu aknas.

Sojas, lai novērstu vēža šūnu attīstību

Kā zināms visā pasaulē, ir daudzas sojas un tā atvasinājumu priekšrocības (sojas gaļa, tofu vai sojas piens) ir izoflavonu un lignānu avoti, kas palīdz inhibēt vēža šūnu augšanu . Nav nejaušība, ka tādās valstīs kā Japāna, kur sojas ir viņu ikdienas uzturā būtiska sastāvdaļa, kancerogēno traucējumu sastopamība ir zema. Zirņi, pupas un lucerna satur arī šīs sastāvdaļas, tāpēc būtu ērti iekļaut tos ikdienas uzturā, lai rūpētos par prostatas veselību.

Kraukšķīgie dārzeņi ar svarīgiem antioksidantiem, lai novērstu vēzi

Citi prostatas barības produkti ir krustziežu dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, rāceņi, brokoļi, ķīniešu kāposti, kāposti un ziedkāposti ir svarīgs beta-karotīnu, izocianātu un C vitamīna avots. dažādu vēža veidu, tostarp prostatas vēža, profilakse. Tāpat, ja vēlaties uzzināt vairāk par brokoļu priekšrocībām, iesakām izlasīt šo citu rakstu.

Sarkanie ēdieni, lai iegūtu antioksidantus un pretvēža līdzekļus

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ir likopēna, antioksidanta un pretvēža, kas lielā mērā pieder sarkaniem pārtikas produktiem, īpaši tomātiem, ieguldījums. Bieža tomātu lietošana palīdz samazināt prostatas specifiskā antigēna (PSA) līmeni, kas ir proteīns, kura augstā koncentrācija asinīs var liecināt par prostatas vēzi.

Lai labāk izmantotu tās īpašības, ieteicams lietot neapstrādātus tomātus (tikai salātos vai galvenajos ēdienos) vai mājās gatavotas mērces, izvairoties no sāls vai mākslīgo garšvielu sagatavošanas. Papildus tomātiem, arī arbūzs un sarkanie pipari ir arī likopēna avots, tāpēc tie ir arī norādīti iekļaušanai diētā, lai rūpētos par prostatu.

Padomi par prostatas aprūpi

Lai papildinātu uzturu, kas rūpējas par prostatas veselību un uzlabo to, ieteicams izvairīties no piesātinātiem taukiem, attīrītu cukuru, desām un alkoholu. Tāpat ir ieteicams regulāri izmantot, uzturēt hidratāciju un doties pie ārsta, lai veiktu attiecīgu pārbaudi, kas izslēdz jebkādu pārkāpumu vīriešu reproduktīvajā sistēmā. Ja jums ir bijis noderīgi zināt labu pārtiku prostatas ārstēšanai, jūs varētu būt ieinteresēti zināt, kādi ir labi pārtikas produkti nierēm.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.