Vai jūs meklējat jaunus dabiskos sabiedrotos, lai zaudētu svaru, samazinātu pasākumus un sasniegtu savu skaitli? Tad auzu pārslas var kļūt par vienu no tām, jo ​​mēs saskaramies ar vienu no veselīgākajiem miltiem, kas pastāv, kas papildus ķermeņa veselības uzlabošanai ļauj sadedzināt taukus daudz ātrāk, dod labumu gremošanas sistēmai., cīnieties ar šķidruma saglabāšanu un samaziniet saldumus, kas paredzēti saldajiem pārtikas produktiem, vai tiem negaidītajiem vēlēšanās ēst, kas mūs uzbrūk noteiktos dienas laikos. Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā lietot auzu, lai zaudētu svaru, kādas ir tās lieliskās īpašības un kā to sagatavot mājās.

Jums var būt interesē: Kā lietot auzu, lai zaudētu svaru

Auzu novājēšanas īpašības

Auzu pārslas, un it īpaši tas, kas ir neatņemama, ir produkts, kas ir izgatavots no auzu pārslām un ir ļoti labvēlīgs veselībai, tas palīdz samazināt augstu sliktā holesterīna līmeni, papildus samazinot risku cieš no sirds slimībām. Tomēr tās nav vienīgās auzu priekšrocības, un šī populārā graudaugu gaļa ir arī neticama iespēja veicināt veselīgu svara zudumu un atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Zemāk mēs atklājam šī apgalvojuma iemeslus un parādīsim, kādas ir visas auzu novājēšanas īpašības:

• Tas satur ievērojamu daudzumu šķīstošās un nešķīstošās šķiedras, kas nozīmē, ka patērētais pārtikas produkts tiek uzņemts lēnāk un līdz ar to tiek sadedzināts lielāks tauku daudzums. Turklāt gremošanas trakts tiek attīrīts, un uzkrātie toksīni tiek izvadīti.
• Tas izceļas ar savu neticamo satiating efektu, kas nozīmē, ka, ēdot auzas, tas palielinās kuņģī, radot lielisku uzpūšanās un sāta sajūtu. Šī iemesla dēļ tas ir viens no labākajiem esošajiem pārtikas produktiem, lai paātrinātu vielmaiņu un izvairītos no trauksmes, lai ēst visu stundu vai pirms galvenās maltītes.
• Auzu milti ir arī ļoti zems kaloriju daudzums. Patiesībā, 1/2 tasi auzu tikko satur aptuveni 150 kalorijas. Lai to izdarītu, mums jāpiebilst, ka tas ir viens no graudiem, kas satur mazāk ogļhidrātu, un ka tie nav no cukura, bet gan no šķiedras, kas nozīmē, ka tie nav uzglabāti organismā kā tauki, kurus ir grūti novērst.
• Tas ir diurētiķis, pateicoties augstajam B vitamīna un kālija saturam, padarot to par lielisku produktu, lai likvidētu uzkrāto šķidrumu un novērstu šķidruma aizturi.
• Tās olbaltumvielu saturs arī padara to par neticamu graudaugu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs stabilu un izvairītos no šiem insulīna pieaugumiem, kas parasti rodas, uzkrāto tauku daudzumu organismā.

Kā lietot auzu, lai zaudētu svaru

Kā jūs redzat, auzu milti ir super pārtika, kas papildus garšīgiem un labvēlīgiem ķermeņa veselībai var palīdzēt jums zaudēt svaru mazāk laika, nekā gaidīts. Tagad, lai to izdarītu pareizi un gūtu gaidītos rezultātus, ir svarīgi ņemt vērā ieteikumus, ko mēs jums parādīsim šādās rindās attiecībā uz jūsu patēriņu.

Lai sāktu, jums jāzina, ka mūsdienās auzu milti var atrast ļoti viegli jebkurā lielveikalā, augu izcelsmes zālē vai veikalā, kas specializējas dabisko produktu pārdošanā. Mūsu padoms ir, lai pilnībā izmantotu tā novājēšanas īpašības, izvēlieties tā neatņemamu versiju.

Kad esat to iegādājies, ņemiet vērā šādu recepti, lai izmēģinātu vienu no labākajiem veidiem, kā veikt auzu, lai efektīvi zaudētu svaru:

Sastāvdaļas:

• 1 glāze auzu
• 3 litri ūdens
• Saldinātājs izvēlēties: nedaudz steviju vai 2 mazus karotes medus
• 1 kanēļa nūja

Sagatavošana: samaisiet auzu kopā ar 1 glāzi ūdens un labi samaisiet, līdz iegūsiet viendabīgu maisījumu. Pēc tam pārlejiet pārējo ūdeni, pievienojiet izvēlēto saldinātāju un atgriezieties procesā. Tad maisījumu iegūst katliņā, pievieno kanēļa nūju un ļauj vārīt apmēram 5 minūtes, lai sakarsētu. Pēc tam iztukšojiet iegūto šķidrumu un atdzesējiet to ledusskapī.

Vislabāk ir ņemt 1 glāzi šī ūdens, kas pagatavots no auzu, tikai tad, kad pamodaties no rīta, pirms brokastīm. Turklāt, pirms galvenās dienas ēdienreizes varat lietot vēl vienu glāzi, lai sajustu lielāku sāta sajūtu un tādējādi samazinātu ēdiena daudzumu.

No otras puses, mājās jūs varat nomainīt kviešu miltus ar auzu daudzās receptēs, jo pēdējais ir daudz barojošāks un ļauj vienlaikus zaudēt svaru, tāpēc ieguvums ir divkāršs.

Turklāt mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu Kā zaudēt svaru ar auzām, lai uzzinātu, kādus citus veidus jūs varat patērēt.

Soļi, lai padarītu mājās gatavotu auzu

Ja jums ir auzu pārslas mājās un vēlaties ietaupīt naudu, jūs varat sagatavot savu auzu dažos vienkāršos:

1. Pievienojiet velmētās auzas maisītāja traukā, vēlams, jaudīgā blenderī. Ja jums tas nav, jūs varat arī izmantot blenderi, lai gan process būs nedaudz lēnāks.
2. Apstrādājiet auzu pārslas vismaz 2 minūtes ar maksimālo jaudu, līdz redzat, ka tas ir kļuvis par ļoti smalku pulveri, līdzīgu miltiem.
3. Gadījumā, ja izvēlaties blenderi, ieteicams, lai jūs pārklātu podu ar plastmasas apvalku augšpusē, lai izvairītos no tā, ka milti iznāk un traipi tevi. Beat vidējā ātrumā, līdz jūs saņemsiet smalku pulveri.

Tas ir tik vienkārši! Jums būs gatavs auzu milti, un jūs varat sagatavot visas vēlamās receptes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.