Katru dienu parādās jauni veidi, kā zaudēt svaru, brīnumainas metodes, kas sola zaudēt tās papildu mārciņas, kas jums ir bez piepūles. Daudzi no šiem brīnumainajiem produktiem nav zinātniski pamatoti, citi to dara, bet tie var radīt problēmas jūsu organismā, un, visbeidzot, ir daži, kas patiešām strādā.

Jods ir viens no tiem produktiem, ko var izmantot, lai zaudēt svaru, jo tas spēj paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus. Tagad, vai jūs zināt, kā to izmantot?

Nākamajā rakstā mēs paskaidrosim, kā lietot jodu, lai zaudēt svaru, lai jūs varētu zaudēt svaru droši un neradot nekādas problēmas ķermenim.

Jums var būt interesē: Kā lietot moringa zaudēt svaru

Vai svara zaudēšanai izmanto balto jodu?

Jods ir viela, kas var stimulēt svara zudumu, nodrošinot zināmu labumu svara zaudēšanai. Jods spēj stimulēt vairogdziedzera darbību, kas ir atbildīgs par mūsu ķermeņa metabolisma regulēšanu, patiesībā to lieto kā ārstēšanu pret hipotireozi. Turklāt jodam ir šāda ietekme uz mūsu ķermeni, ko var izmantot, lai zaudēt svaru:

• Stimulē un uzlabo nervu sistēmas darbību.
• Aktivizē vairogdziedzeri, padarot mūsu vielmaiņu paātrinātu un sadedzinot vairāk enerģijas.
• Tas uzlabo šūnu reģenerāciju un stimulē tās pareizu darbību.
• Tas, ka tas paātrina vielmaiņu, cita starpā palielinot tauku vielmaiņu, samazina holesterīna sintēzi, samazinot tā līmeni.
• Tas viss nozīmē, ka labvēlīga ir lieko tauku izvadīšana.

Pārtikas produkti ar jodu, lai zaudētu svaru vēderā

Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar jodu, mēs atrodam lielisku pārstāvību no visiem produktiem, kas nāk no jūras . Patiesībā daži no viņiem veic vairāk nekā pusi no nepieciešamā ikdienas joda, un īpašie gadījumi, piemēram, brūnaļģes, dod mums četras reizes vairāk joda nekā nepieciešams dienā:

• Garneles
• King garneles
• Boquerón
• Menca
• Garneles
• Mencu aknu eļļa
• Jūras aļģes
• Lasis
• Gliemenes
• Austeres

Piena produkti ir vēl viena pārtikas grupa ar lielu joda sastāvu. Skaidrs piemērs tam ir kondensēts piens, kura joda uzņemšana palielinās līdz 89 mg uz 100 gramiem. No sieriem šīs šķirnes ir ar vairāk jodu:

• Čedaras siers
• Manchego siers
• Puscietais siers
• Svaigs siers

Ja jūs sakāt, ka dārzeņiem jābūt mūsu uztura pamatam, tas ir tāds, ka šajā pārtikas produktu grupā mēs atrodam gandrīz visus nepieciešamos komponentus, lai mūsu ķermenis būtu vesels un pilnībā barots. Šeit ir saraksts ar dārzeņiem ar vairāk jodu :

• Ķiploki
• Sīpoli
• Redīsi
• Bietes
• Gurķi
• Spināti
• Ūdenskrāsa
• Zaļās pupiņas

Visbeidzot , labība, kas papildus būtiskajam mūsu ikdienas uzturam ir lielisks joda avots zaudēt svaru, jo tie nodrošina kompleksus ogļhidrātus un ilgstošu enerģiju:

• Rīsi
• Rudzi
• Kvieši
• Kukurūzas milti

Receptes ar jodu, lai zaudētu svaru

Ne tikai mēs aprobežojamies ar to, lai izskaidrotu, kas ir joda produkti svara zudumam, bet arī mēs vēlamies, lai jūs uzzinātu dažas no labākajām receptēm, lai tās apvienotu un iegūtu labākos iespējamos rezultātus. Kā jūs, iespējams, esat ievērojuši, ne visi pārtikas produkti, kuros ir jods, var būt noderīgi svara zudumam, jo ​​daži, papildus jodam, arī ir bagāti ar taukiem un citiem elementiem, kas var darīt pretējo. Tad mēs atstājam jums trīs labākās receptes ar jodu, lai jūs varētu zaudēt svaru:

• Salāti ar zaļām pupiņām, sīpoliem un zivīm : jūs varat izmantot tunzivis, lašus, mencas vai citas zilās zivis, kā vēlaties. Vienkārši uzvāriet zaļās pupiņas un nododiet smalki sagrieztu sīpolu pār zemu siltumu, sajauciet un sezonējiet pēc savas izvēles.
• Vistas wok ar jūras aļģēm : šis ēdiens no japāņu virtuves ir hiper-dzeltens, un papildus zemu tauku produktu izmantošanai tas lieliski garšo. Grieziet sīpolus, piparus, cukini, jūras aļģes un vistas. Padariet vistas grilētu un sautējiet dārzeņus pannā. Visbeidzot, sajauciet visu ar nedaudz sojas.
• Receptes ar jūras aļģēm : jūs varat beidzot veikt kādu no receptēm, ko mēs paskaidrojam nākamajā rakstā par receptēm ar wakame jūras aļģēm.

Jods zaudēt svaru: deva

Ja tiek ievērots atbilstošs uzturs, joda daudzumam, ko mēs patērējam caur pārtiku, ir jābūt pietiekamam, lai nodrošinātu mūsu ķermeni un saglabātu to aktīvo vairogdziedzeri. Pēdējos gados ar spēku ir izveidojies joda bagātinātāju veids, piemēram, tabletes, krēmi vai šķīdums iekšķīgai lietošanai. Jebkurā gadījumā jums nevajadzētu lietot kādu no šīm piedevām, ja ne medicīniskā uzraudzībā, jo uzskatot, ka mēs zaudējam svaru, mēs varam riskēt ar citiem mūsu veselības aspektiem.

Amerikas vairogdziedzera aģentūra ir vairākkārt brīdinājusi, ka daži no šiem papildinājumiem nav pareizi regulēti, tāpēc tie ietver pārmērīgu joda daudzumu . Jebkurā gadījumā, iedzeriet jodu papildinājuma vai ēdiena veidā, dienas deva nedrīkst pārsniegt 1100 mikrogramus, ja vien ārsts to nav teicis. Lielākas devas var izraisīt vairogdziedzera izmaiņas un nopietnas vielmaiņas problēmas.

Jods zaudēt svaru: kontrindikācijas

Ja jodu lieto iekšķīgi un daudzumos, ko iesaka speciālists, vairumam cilvēku ir drošs un bez blakusparādībām. Protams, ir dažas riska grupas, kurām nevajadzētu lietot jodu, vai nu tāpēc, ka tas ir kontrindicēts, vai tāpēc, ka tie var radīt nevēlamu ietekmi. Protams, viena no šīm grupām ir cilvēki, kas ir jutīgi pret jodu, un šādos gadījumos tie nedrīkst būt pakļauti šim produktam, jo ​​tas var izraisīt dažus alerģijas simptomus:

• Lūpu pietūkums
• Pietūkums
• Asiņošana
• Zilumi
• Drudzis
• Sāpes locītavās
• Iekaisums limfmezglos
• Urticaria
• Smagos gadījumos vai bez nāves

Ja lietojat to tēmas līmenī mutiski, daži no šiem simptomiem var parādīties:

• Iekaisums reģionā
• Sarkanība
• Ādas kairinājums
• Sarkanas svītras

Visu šo iemeslu dēļ, vismazāk pazīstot kādu no šiem simptomiem, joda nekavējoties jāpārtrauc. Turklāt ir arī citi cilvēki , kuriem joda patēriņš ir kontrindicēts :

• Cilvēki ar hipertireozi
• Cilvēki ar diabētu
• Grūtnieces
• Sievietes, kas baro bērnu ar krūti
• Bērni

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.