Greipfrūts ir šis citrusaugļi, kas ir ļoti līdzīgi apelsīnam, bet, atverot to, tas ir sarkanā krāsā. Jau gadiem ilgi šis auglis ir pazīstams ar vairākām īpašībām, vai arī tiek uzskatīts, ka tas ir brīnumainais auglis tās diurētisko īpašību dēļ, kas liek zaudēt svaru. Tam ir daudz vitamīnu un uzturvērtības, tāpēc tas ir ļoti labs ķermenim jebkurā laikā. Tomēr šajā rakstā mēs runājam par šo citrusu konkrētā veidā, mēs informēsim jūs par greipfrūtu lietošanu tukšā dūšā. Pievērsiet uzmanību!

Jums var būt interesē: Kādas ir greipfrūtu īpašības?

Greipfrūtu īpašības un ieguvumi

Greipfrūts ir auglis, kas satur lielu daudzumu ūdens (90%), tāpēc tas nodrošina ļoti maz kaloriju. Par katru 100 gramu ēdamas porcijas, greipfrūts satur 39 kalorijas, tāpēc to lieto daudzās diētām, lai zaudētu svaru. Tas satur 17 mg kalcija, 57 mg fosfora un 16 mg dzelzs, papildus C vitamīnam (40 mg), B2 vitamīnam (2 mg), B1 vitamīnam (4 mg) un A vitamīnam (80 mg). Redzēsim, kā šīs vielas var palīdzēt mūsu ķermenim:

Labi asinīm

Tā augstais folijskābes saturs ietekmē sarkano un balto asins šūnu ražošanu, un karotinoīdiem, kas dod tai sarkanīgu izskatu, piemīt antioksidantu īpašības, kas padara šūnas nemazina oksidēšanos. Tam ir arī antiseptiskas un tonizējošas īpašības, kas ir lieliski piemērotas asins attīrīšanai un asinsvadu stiprināšanai.

Noderīga sirdij

Pateicoties tajā esošajam naringenīnam, šis citruss samazina holesterīna un triglicerīdu daudzumu, uzturot mūsu sirdi veselīgu. Naringenin stimulē aknas, lai iznīcinātu organismā esošos lieko taukus, kas izraisa slikta holesterīna un kopējā holesterīna koncentrācijas samazināšanos.

Turklāt palielinās jutīgums pret insulīnu, tāpēc tas palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Izmantojot šo mehānismu, tas arī novērš endogēna holesterīna (ko ražo mūsu ķermenis) veidošanos no citām vielām, piemēram, glikozes.

Paātrina vielmaiņu

Kā mēs redzējām, greipfrūts satur ļoti maz kaloriju, kā arī attīrošu un diurētisku līdzekli, kas padara to par efektīvu līdzekli toksīnu likvidēšanai. Turklāt tam ir daudz antioksidantu un C vitamīna, kas palīdz paātrināt vielmaiņu. Tas ir iemesls, kas izraisa svara zudumu un kāpēc šo citrusaugļu izmanto, lai zaudētu svaru.

Uzlabo kaulu veselību

C vitamīns ir iesaistīts kolagēna, kaulu un zobu veidošanā.

Labi pret dažām slimībām

Pateicoties augstajam C vitamīna saturam, tas veicina dzelzs uzsūkšanos no pārtikas un rezistenci pret infekcijām. Tas ir ļoti labs, lai novērstu saaukstēšanos, jo tas palielina organisko aizsardzību, tādējādi palielinot balto asinsķermenīšu aktivitāti. Ir arī pierādīts, ka greipfrūtu sula palīdz vēža slimniekiem.

Greipfrūts zaudē svaru

Nepareizi uzskatīja, ka greipfrūts ir tauku deglis un ka tā ir darbība, kas palīdz zaudēt svaru. Tas nav pilnīgi taisnība, mums ir jākvalificē šī koncepcija. Ir taisnība, ka greipfrūtiem ir mazāk kaloriju nekā citi citrusaugļi, piemēram, apelsīns, citrons vai mandarīns. Tā ir apmierinoša jauda un diurētiskie un attīrīšanas līdzekļi, kas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un zaudēt svaru, bet pats par sevi nav brīnumains. Jā, tas var būt ļoti efektīvs, apvienojot to ar veselīgu uzturu (ko veic uztura speciālists) un kopā ar vingrošanu.

Turklāt, kā mēs redzējām, šis citrusaugļi palīdz paātrināt vielmaiņu un insulīna ražošanu, kas nozīmē, ka ēdiens, ko ēdat, organismā neuzkrājas kā tauki, ja vien jūs patērējat vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt.

Nākamajā rakstā jūs varat redzēt detalizēti Kā lietot greipfrūtu, lai zaudētu svaru.

Piesardzības pasākumi, lietojot to ar dažām zālēm

Lai gan greipfrūtu īpašības un ieguvumi organismam ir daudzveidīgi, ir taisnība, ka nav labi to lietot ar dažiem medikamentiem, jo ​​tas traucē fermentus, kas metabolizē dažas zāles gremošanas sistēmā.

Piemēram, esiet uzmanīgi ar kalcija kanālu blokatoriem, ko izmanto, lai ārstētu, cita starpā, augstus asinsspiedienus, un noteiktus medikamentus, ko lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai. Kas notiek, ir tas, ka greipfrūts var padarīt zāļu uzsūkšanos ķermenī lielāku, nekā vajadzētu, un tādēļ var pārdozēt un palielināt nopietnas blakusparādības.

Ir svarīgi, lai pirms greipfrūtu lietošanas tukšā dūšā jūs nodrošināsiet, ka tas nebūs pretrunā ar jūsu veselību. Tādēļ mēs aicinām jūs iepazīties ar rakstu, kas ir greipfrūtu kontrindikācijas.

Kā lietot greipfrūtu tukšā dūšā

Lai greipfrūtu izņemtu tukšā dūšā, to var izdarīt vairākos veidos:

Greipfrūtu sula

Visbiežāk ir greipfrūtu sula, kas izspiež tās sulu. Jūs varat pievienot nedaudz cukura, lai to saldinātu. Tas ir kā dzert glāzi apelsīnu brokastīm, bet gan greipfrūtu.

Vēl viena iespēja, ko daudzi cilvēki dara, ir sajaukt ar citiem citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu, un tam ir abu sulu sulas. Vienīgais, kas tādā veidā jūs neņemtu tikai greipfrūtu.

Receptes ar greipfrūtu

Lai ēst to kā augļus, mēs piedāvājam jums dažas brokastis. Pirmais ir padarīt greipfrūtu segmentus vai sagriezt tos šķēlēs un pievienot tam, piemēram, ar medu vai cukuru, kas kompensē tās skābumu un rūgto garšu. Jūs varat to pavadīt arī ar riekstiem.

Jūs varat sagriezt dažus greipfrūtu šķēles un ielej to dabīgā jogurta veidā, kuram varat pievienot arī medu vai cukuru. Vai, ja jums ir auzu pārslas, varat ieturēt brokastis, vai nu dabiskas, vai putras.

Turklāt dažas greipfrūtu šķirnes tiek izmantotas ievārījumu, želeju vai pat sīrupu un kokteiļu pagatavošanai.

Lai gan greipfrūts ir ļoti labvēlīgs badošanās laikā, tas var būt arī daļa no citiem pārtikas produktiem, piemēram, pusdienām vai vakariņām. Jūs varat sagatavot augļu salātus ar greipfrūtu vai ievietot to salātos. Jūs varat arī pagatavot ēdienu, piemēram, dažus ēdienus, piemēram, gaļu vai jūras veltes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.