Grūtniecība nozīmē to, ka sievietes dzemdē jaunu dzīvi, kas baros sievietes ķermeni un katru no tās patērētajiem pārtikas produktiem. Tāpēc stadija, kurā sieviete kļūst grūtniece, ir viena no delikātākajām viņas dzīvē, jo viņai ir jārūpējas par savu veselību un bērnu, un tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā ēst grūtniecības laikā . Triks ir ēst veselīgu un uzturēt sabalansētu uzturu, regulāri un bez izlaižot pārtiku.

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par sevi grūtniecības laikā

Ēdiet vairākas reizes dienas laikā

Deviņus grūtniecības mēnešus pagatavojiet četras vai piecas maltītes . Tikpat svarīgi ir tas, cik bieži es ēdu to, ko es ēdu. Ir svarīgi, lai nevajadzētu izlaist nevienu ēdienu, lai izvairītos no stresa, kas var radīt grūtības un radīt neērtības.

Labi nomazgājiet pārtiku.

Neapstrādātus pārtikas produktus (augļus vai dārzeņus) nomazgājiet, jo tie var pārvadāt mikroorganismus. Un, ja tie ir vārīti, labāk neizmantot daudz ūdens, jo viņi zaudē vitamīnus.

Gaļa

Gaļas proteīni ir nepieciešami dzemdes augšanai, bērna attīstībai un asins tilpuma palielināšanai. Lai izvairītos no toksoplazmozes, ērti nav ēst neapstrādātu gaļu, semicruda vai mājās gatavotas desas.

Zivis

Ir nepieciešams ēst zivis vairākas reizes nedēļā, jo tajā ir neaizstājamas taukskābes un A un B vitamīni. Tomēr nav lietderīgi ēst jūras veltes un neapstrādātas zivis, jo tās var izraisīt indi.

Piena produkti

Katru dienu ieteicams dzert pienu, jo tas satur proteīnus, ogļhidrātus, taukus, kalciju, fosforu, nātriju un A, D, B6 un B12 vitamīnus. Jogurts ir arī ļoti labs, jo papildus kalcijam tas satur arī vitamīnus, minerālu sāļus un folskābi.

Cukurs

Nepieciešams neēst piedevas un konservantus (piemēram, saldumus vai pārāk daudz saldinātāju). Ja jums ir vēlēšanās ēst kaut ko saldu, labāk ir ēst svaigus augļus.

Dzērieni

Dzert daudz ūdens Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus (kolas vai kafijas dzērienus), jo tie palielina aborts vai mazu bērnu svaru. Nedzeriet alkoholiskos dzērienus, jo tie rada lielu risku nākotnes bērna psihiskai un fiziskai attīstībai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Pirms jebkādas infūzijas Jums jākonsultējas ar ginekologu, jo daži garšaugi var apdraudēt bērna veselību un attīstību. Higiēna ir ļoti svarīga pārtikas apstrādē, kā arī roku mazgāšanā ar ziepēm un ūdeni un virsmas dezinficēšanu, kurā jūs strādāsit virtuvē un izmantojamos piederumus.