Ieteicamā šķidruma daudzuma uzņemšana dienā, kas ir aptuveni 2 litri cilvēkiem ar mērenu aktivitāti un mērenu klimatu, ir būtiska, lai nodrošinātu pareizu mūsu ķermeņa darbību. Ūdens, ko mēs patērējam, ir būtisks, lai veicinātu tādus būtiskus procesus kā pareiza nieru darbība, toksīnu likvidēšana, zarnu tranzīts, enerģijas uzturēšana vai pareiza mūsu smadzeņu darbība. Bet ne tikai mēs saņemam nepieciešamo šķidrumu dzērienos, bet mēs varam to atrast arī noteiktos pārtikas produktos, kurus raksturo zems kaloriju daudzums un kas nodrošina ūdeni, kas palīdz mums sātināt, mitrināt un izvairīties no šķidruma saglabāšanas. Vai jūs vēlaties zināt, kādas ir šīs sastāvdaļas un pievienojiet tās savam uzturam? .Com mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti, kuriem ir daudz ūdens, lai tos varētu patērēt biežāk.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas satur laktozi

Pārtikas produkti ar lielu ūdens daudzumu

Papildus šķidruma uzņemšanai, izmantojot ūdeni un citus dzērienus, mūsu ķermenis arī izmanto pārtikas šķidrumu, lai hidratētu un veiktu dažas pamatfunkcijas. Pārtikas produkti, kuriem ir daudz ūdens, sniedz lielu labumu mūsu veselībai, tostarp:

• Toksīnu un tauku likvidēšana, palīdzot attīrīt ķermeni.
• Zarnu tranzīta stimulācija, kas palīdz mums iegūt vairāk slimu un plakanu vēderu.
• Pareiza pārtikas metabolizācija.
• Tā veicina enerģijas ražošanu un pareizu nervu sistēmas darbību.
• Tas palīdz mums ēst mazāk daudzuma, jo tā šķiedru satura dēļ tas mudina mūs justies apmierinātāk.
• Tas veicina adekvātu hidratāciju un stimulē tādu orgānu kā nieru pareizu darbību.
• Tie nodrošina vitamīnus un barības vielas mūsu organismā apmaiņā pret dažām kalorijām.

Ir skaidrs, ka šo sastāvdaļu pievienošana mūsu diētai sniedz daudz priekšrocību, bet kurus pārtikas produktus izvēlēties?

Arbūzs, salds un pilns ar ūdeni

Ja jums patīk arbūzs, ir pārliecināts, ka esat jau pamanījuši, ka tas ir pārtika, kas ir ļoti bagāta ar ūdeni, kas arī nodrošina mūsu ķermeni ar šķiedrvielām, cukuriem, antioksidantiem un vitamīniem, piemēram, B vai C. ka mēs varam iekļūt mūsu ēdienreizes laikā siltajās dienas dienās.

Ananāss, attīrīšanas karaliene

Nav diētas, lai zaudētu svaru, kurā ananāss nav iekļauts, un šis ēdiens ir pazīstams kā lielisks dabisks diurētisks līdzeklis, kas palīdz mums attīrīt mūsu ķermeni, nodrošinot labu šķidruma, šķiedru un antioksidantu devu. Nav šaubu, ka tā ir lieliska alternatīva, lai uzturētu veselīgu uzturu un nodrošinātu ūdeni mūsu ķermenim.

Melone, lieliska, lai mitrinātu

Melone ir vēl viens no vasaras augļiem, kas izceļas starp pārtikas produktiem ar lielu ūdens daudzumu, tāpēc tā ir lieliska iespēja atsvaidzināt, slāpēt, kā arī norīt vitamīnus un šķiedras, kas veicina mūsu veselību un labsajūtu. Tā ir laba alternatīva dažām kalorijām.

Gurķi, ideāli piemēroti toksīnu likvidēšanai

Gurķis ir viens no kosmētisko procedūru karaļiem, palīdzot mums likvidēt tumšus lokus un maisiņus un iztukšot ķermeni, jo tas ir saistīts ar ūdens un tās raksturīgo svaigumu. Pievienojiet to diētai salātos, krēmos vai arī vienmēr ir labs lēmums.

Sparģeļi, lielie diurētiskie līdzekļi

Zināms arī par to diurētiskajām īpašībām, kas veicina toksīnu izvadīšanu, un tām ir labs ūdens un šķiedras daudzums, kas palīdz mums barot, mitrināt un veselīgi pēc ļoti maz kaloriju . Tas ir ideāls dārzeņu sāls, kas nepalielina pārāk daudz kaloriju, tāpēc mēs bieži atrodam svara zudumu diētas bieži.

Tomāts, pilns ar antioksidantiem

Vienkārši ielieciet tomātu gabalu, lai saprastu, ka ūdens ieguldījums ir ļoti svarīgs, bet tā ir arī alternatīva, kas ir pilna ar antioksidantiem, šķiedrvielām un vitamīniem, kas ir ļoti izdevīgi mūsu ķermenim. Tās daudzpusība virtuvē padara to par ļoti lietotu sastāvdaļu, kas izrādās daudzu mīļāko.

Citi pārtikas produkti ar lielu ūdens daudzumu

Papildus šīm dažādajām alternatīvām, citi pārtikas produkti ar lielu ūdens daudzumu, ko varat pievienot diētai, ir šādi:

• Šveices mērce
• Spināti
• Ābolu
• Selerijas
• Apelsīnu un greipfrūtu
• Cukini
• Baklažāns

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.